Јаглени хидрати-бесплатни производи: Комплетна листа

Секоја модерна жена знае дека таа дефинитивно треба да ги следат нивните сопствени изглед, со цел да се задоволат основните потреби на општеството на нејзиниот изглед. Тоа е причината зошто во овој напис сакам да кажам, она што се јаглехидрати без храна која може да ви помогне не само совршен за да се задржи вашата тежина во здрава ниво, но дури и малку од фрли својата.

Видео: Ставање на шминка за почетник / фискални шминка

Зошто го направи тоа?

Значи, да почне да се разгледа на тема што треба да се однесуваат на проблемот. Зошто треба жената да знаете што се јаглехидрати-бесплатни производи? Пред се треба дами кои сакаат да изгубат тежина, но не престануваат да јадат. Ако некое лице конзумира храна која не мора јаглехидрати, телото мора да биде некаде да се земе супстанца за енергија и правилно функционирање на сите системи. И тој го прави тоа ќе биде првенствено затоа што на масти депозити кои се присутни на телото на секој човек. Ова ќе биде процесот на слабеење, сонот на голем број на луѓе, особено жените.

Придобивките

Се вели дека јаглехидрати - многу важни елементи за животот на организмот. Можете да почнат да консумираат јаглехидрати-бесплатни производи, со што вашето тело до совршенство, но цел живот да напушто една ваква диета не е потребно. Постои правило дека треба да се следи. Така, телото треба да се направи на јаглехидрати во износ од 30-100 грама на ден.

за јаглехидрати

Јас треба да се каже дека постојат различни јаглехидрати. Тие можат да бидат брзи, која се апсорбира многу лесно од страна на телото. Тие се содржани во таква храна, како овошје, бонбони, разни слатки, млечни производи, како и оние кои се составени од скроб. Следната група на т.н. бавни јаглехидрати кои се наоѓаат во житарици, мешункасти плодови и зеленчук. Помалку исти во сите елементи на податоците содржани во протеински производи, како што се месо, риба, печурки, морска храна, како и алги.

месо

Значи она што се постојат на јаглени хидрати-бесплатни производи? За волја на вистината, оваа листа е прилично краток, и малку различни во менито нема да порасне. Сепак, сите можни ако сакате. Така, првата група на месо. Ова може да биде пилешки гради. Сепак, постојат некои нијанси. Таа нужно мора да биде без кожа и да се подготви тоа мора да биде ослободен од масти капки. Вие само може да се вари или се направи еден оброк во двојна котел. Исто така, треба да се избегне различни panirovok и сосови во потрошувачката. Проследено со телешко или говедско месо. Сепак, месото треба да биде целосно чист и слободен од маст остатоци. Готви тоа што ви треба, без пржење. Голем опција - варено месо или бари на пареа.

Видео: видео блогови Америка менува луѓето | Производи со рускиот магазин

риба

Што друго има јаглени хидрати бесплатна храна? производи точно надополнува риба. Ова е одличен прехранбени производи сакаат да јадат сите луѓе, вклучувајќи ги и малите деца, без оглед на тоа дали лицето седи на диета или не. Значи, во овој олицетворение, тоа може да биде треска, Полок, вид треска, limonella, групер или седалото. Важно е да ве потсетам дека треба да се готви риба без користење тави, тоа е подобро да се вари или се готви за двојка. Вие исто така може да се консумираат и морска храна, како што се ракчиња и лигњи, но не го направи тоа во големи количини.

млечни производи

Кои се некои други јаглени хидрати бесплатна храна? оваа листа, исто така, додава kislomolochka. Значи, може да се јаде обезмастено сирење или јогурт. Сепак, потребно е внесување на овој вид на храна на ден за да го ограничи износот не треба да надминува 200 грама на ден. Оваа точка може да вклучуваат соја тофу, јаглени хидрати кој содржи многу мал, околу 1 грам на 100 грама на производот.

потрошувачка за маснотии

Ако некое лице се случува да одат на јаглени хидрати диета, тоа е да се каже дека тоа може да биде различна. Така, според некои извори, можно е да се консумираат масна храна, на други - тоа е невозможно. Сепак, оние луѓе кои не можат да живеат без колбаси од термините е дозволено да се консумираат како високо-калорична храна. Според некои извори, исто така, може да биде свинско, јагнешко месо, солени риби, мрсна свежа риба (лосос, харинга, лосос, скуша). Тоа е дозволено дури и масти. Во овој случај, дури и путер и растително масло, и павлака. Тоа е, исто така, јаглени хидрати без храна кои листа со силна желба или потреба, исто така, може да биде продолжен. Сепак, пазете се!

други производи

Се вели дека ова не е за сите. Ако некое лице е заинтересирана за јаглени хидрати диета листа на храна може да се прошири зеленчук, агруми, корен зеленчук и овошје. Уште е дозволено да јадат јајца.

што заборавајте

Сепак, тоа е важно да се знае и да се оние производи, што е потребно да се заборави, ако сакате да седнат на јаглени хидрати диета. Така, на прво место - леб, пекарски производи и сите брашно производи. Проследено со овошје (освен цитруси), млечни производи, сите слатки компири, пченка, морков, како и алкохол.

Видео: Орифлеим производи: Wellness

Услови на јаглени хидрати диета

Така, јаглени хидрати диета. Листа на одобрени производи се одвиваа, а сега тоа треба да се каже за некои од правилата, кои се многу важно да се почитуваат. Прво, сите салати се исполнети главно со сок од лимон. Понекогаш, многу ретко, може да се направи со маслиново или сончогледово масло. Сепак, никогаш не мајонез или сос. Второто правило: јадат пржени е пожелно, сепак, е дозволено. Од време на време, може да СРЈ на месо или риба во маслиново масло. Трето: месо и јајца се најдобро да се консумираат варени зеленчук, како - суровини. Четвртиот правило важи и течност. После јадење на јаглени хидрати диета не се препорачува да се пие околу половина час. И во последните две правила кои се релевантни, не само во јаглени хидрати диета, туку и за сите луѓе во режим на нормално напојување: треба да јадат мали оброци за пет пати на ден, а последната доза на храна треба да се одржи во рок од осум часот навечер (иако човек да оди во кревет не порано 23-00).

исхрана плус

Пред да седне на било диета, не заборавајте да се истражуваат сите на добрите и лошите страни. Исто така е добро да се знаат мислењето на лекарите и другите професионалци, кои се одговорни за здравјето на луѓето. Значи она што се предностите на оваа диета таму? Првиот и Најважната предност - прилично брзо губење на масти, во која мускулна маса останува во место (ова е можно, бидејќи високо протеинска храна ќе бидат присутни во исхраната). Плус е исто така прифатлива калорична содржина, што му овозможува на телото да се чувствува ситост. Следна е огромен плус, која произлегува од претходниот - умерено апетитот. Па, предноста е во тоа по исхраната на телото нема да се чувствуваат стрес и ги собереш за кратко време да се губат телесната тежина.

лошите страни

Исто така е важно да се знае што се лошите страни во оваа диета. Поради недостаток на влакна кај луѓето може да го наруши варењето на храната, може да се јави запек (ова може да се избегне ако вклучуваат зеленчук во менито). Исто така, за прв пат може да се чувствуваат поспаност, слабост. Сите се должи на фактот дека пред телото преземат енергија од јаглехидратите, но сега тој ќе се бараат други извори, и додека целосно конфигуриран, оваа состојба на работите е можно. Друг недостаток: доколку оваа диета тело добива многу помалку витамини и минерали, но кој може да го надополнува конвенционалната витамин комплекси. Исто така, луѓето кои сакаат да го посетат спортски сали и trenazherka, ќе треба да се напушти. По сите, телото едноставно не можат да поминат последниот од неговата сила да се вежба, па тоа е лесно да се донесе до целосна исцрпеност, па дури и болести.