Прилагодете исхрана: храна која содржи протеини
Видео: Јадење за губење на тежината. Кога има протеини, масти, јаглени хидрати.
Cодржина
- Видео: Јадење за губење на тежината. Кога има протеини, масти, јаглени хидрати.
- Видео: Исхрана за сет на тежината. Тоа е на тежина.
- Видео: Протеини прехранбени производи со максимален износ на протеини - како да се избере?
- Видео: Најдобра Протеини производи
- Видео: протеини за мускулен раст, употребата на правила и преглед за нови производи
Јасно е дека на прво место на протеините треба спортисти кои сакаат да се изгради мускулите и да се обезбеди вашите мускули да се нормална работа. Сепак, ако го злоупотребат, напротив, тоа согорува масти, кој е зошто тоа е можно да не се добие саканиот ефект. Исто така, овој материјал во голема мера се утврдува состојбата на нашата коса и нокти. производи каде што се наоѓа на протеини, им овозможи на телото да лачи доволно хемоглобин, кои се вклучени во понудата на клетките со кислород. тие, исто така, да се подобри функционирањето на имунолошкиот систем. Се смета за најкорисен животински протеини. Тие вклучуваат риба, јајца, месо и млечни производи.
Како поделени белковини
Сите храна, која содржи протеини, можат да бидат поделени во неколку групи според нивниот број на 100 грама на производот:
- Повеќето протеини. Содржината на повеќе од 15 грама протеини. Ова месо, урда, сирење, риба, ореви, соја и грав производи.
- Протеин содржи не помалку од 10 грама. Тие вклучуваат јајца, некои колбаси и месни производи, како и тестенини.
- Ниско-протеинска содржи само 5-9 грама протеини. Ова е леб, ориз и компири.
- Ниско-протеинска. Содржината на протеини - само 0,4-1,9 грама. Тие вклучуваат габи, речиси сите зеленчук и овошје.
Видео: Исхрана за сет на тежината. Тоа е на тежина.
Листа на производи, кои содржат протеини
Видео: Протеини прехранбени производи со максимален износ на протеини - како да се избере?
Се разбира, до одреден степен на речиси секој производ е протеин, но ние ќе ви даде листа, каде што се одржува во најголеми количества.
1. Живината. По можност пилешко месо, бидејќи тоа е исто така лесно да се вари. Белата сланина месо исто така вклучува комбинација од минерали и витамини неопходни за човечкото тело.
2. риба. Овој производ се уште содржи метионин амино киселина, калциум и флуор, кои се особено во потребата од поголем организмот. Односот на протеини и масти се движи во прилично широк граници. Најмногу склопот на избор ќе биде месо од ослиќ, штука, шкампи, групер, ракови и крап.
Видео: Најдобра Протеини производи
3. јајца. Тие се прилично не-калорична (од 13-15 калории на жолчка), а исто така лесно да се вари. Тоа е најдобро да ги користите во варен форма, во овој случај, тие, исто така, да се подобри функционирањето на дигестивниот систем.
4. сирење. Најдобар избор ќе биде тешко тип, која содржи протеини (до 30%). Овој производ е совршен за исхрана и спортска исхрана, и го користат за Советот пред тренингот.
Видео: протеини за мускулен раст, употребата на правила и преглед за нови производи
5. урда. Патем, тука може да се припише на многу други млечни производи. Ниско-масни сирење, која содржи протеини и јаглехидрати (18 и 1,8 грама, соодветно), подобро мешани со кисело млеко или јогурт за подобра апсорпција.
Се разбира, оваа листа е многу мал. Исто така е можно да се вклучат голем број на зрна, ореви и мешунките. Еве што е сето тоа зависи од вашите лични преференци. Со секојдневна употреба на храна, која содржи протеини, не заборавајте за презаситеност на телото на овој производ, бидејќи тоа, исто така, има негативни ефекти, како и недостатокот од неа. Сè мора да биде во одреден износ. Не заборавајте за масти и јаглехидрати. И патем, тоа е подобро да се имаат различни протеини.
Што е протеин, и кога телото треба посебно?
Повеќето високо-калорични производи
Што храна содржи протеини
Зошто ние протеини и во какви производи повеќе протеини
Во какви производи се најмногу на протеини за здрава исхрана
Протеинска храна - на основа на урамнотежена исхрана
Храна со висока содржина на протеини
Здрава храна - производи богати со протеини
Протеини во храната.
Во она што храна богата со протеини неопходни за човечкото
Јаглени хидрати алтернација. Принцип на енергија, согорува маснотиите
Растителни протеини и други видови на протеини
Која храна содржи протеини: фактите на здравата исхрана
Колку протеини во урда, месо и риба
Растителни протеини и животни ... Зошто тие се потребни на телото?
Како да изберете производи со највисока содржина на протеини?
Колку протеини се вари во еден оброк? Протеини и јаглехидрати во храната
Што храна која содржи протеини треба да се консумира со дефицит на овој елемент
Ние дознаете колку протеини во пилешко јајца
Производи со највисока содржина на протеини: храна за здравјето и убавината
Во она што храна содржи протеини? Одговорот е очигледен