Тоа е корисно ако здравјето е високо калории овошје?

Видео: Алкохолот е корисно! Спортот е штетно! Корисни совети за вашето здравје! (Дневник актер)

Луѓето кои сакаат да се ослободи од екстра килограми и одржување на добра форма, јадат како многу свежо овошје и зеленчук. Ова е доста разумно. Енергетската вредност на овие храна се многу пониски од помфрит, ќофтиња, хамбургери и други слични храна. Покрај тоа, со зеленчук и овошје содржи многу витамини, минерали и биолошки активни супстанции. Овие компоненти се корисни за работата на човечкото тело во целина, даваат енергија и помогне во борбата против болести.

Овошјето не се само многу корисни својства, но, исто така, пријатно сладок вкус. Затоа, како и сите плодови, без исклучок. Се согласувам, колку е мило кога: уживаат во вкусот на слатки и сочно овошје и дека во исто време расте тенки. Но, не заборавајте дека на енергетската вредност на некои овошја е прилично висока. Јадењето на повеќето од висок калории овошје, без ограничувања, нема да работи на телесната тежина. Но, она што значи тоа? Губење на тежината, луѓето треба да се исклучи овошје од исхраната? Се разбира, да се оди во крајности не вреди. знаејќи калории овошје, може да се пресмета свој овошје исхрана. Дури и повеќето високи калории овошје, се јаде во мали количини, нема да им наштети на сликата и да ги преземат многу на употреба и уживање.

Значи, ајде да видиме, колку калории во овошје, ние обично се јаде.

Датуми - шампион на калорична содржина

Шампионите на енергетската вредност може да се нарече датуми. Ова е најстариот високо калории овошје. 100g на свежо овошје содржи околу 200 калории. Содржина во огромна количина на хранливи материи прави датумите на оваа природна приборот за прва помош:

• диететски влакна и пектин за создавање на дигестивниот тракт и да предизвика мрзливи црево;
• Б витамини се подобри метаболизмот;
• витамини А, Ц и Е се прошири млад организам;
• Комплексни минерални одржува балансот на водата и ја елиминира оток.

Термини брзо да се врати ослабена телото, овозможуваат моќна излив на енергија. Дијабетичари преземање датуми не се препорачува поради високата содржина на шеќер.

тајните на авокадо

На второ место е за калории авокадо. 100 грама овошје каша содржи 100 kcal. Сепак, тоа не е вкусна слатка, содржина на шеќер во него е минимална.
во облик на круша овошје со зелена месо содржи значителна количина на масти, но мононезаситени и здрави. Содржина на авокадо витамини Е и F дава фетусот антиоксидантни својства. Ова овошје со путер лапнал вкус е од непроценливо значење за хипертензивни пациенти, го намалува холестеролот, Тоа ја подобрува меморијата и срцето, го стабилизира државата крвните садови и гастроинтестиналниот тракт, дава живост и подигнување. Треба да се биде внимателен со камења и листови од авокадо содржи токсични материи.

Банана - најдобар антидепресив

Натпреваруваат со авокадо калорична мај банана. 100 гр овошје содржи 90 калории. Својот сладок вкус се должи на присуството на гликоза, фруктоза и сахароза, познати, можеби, на сите. И содржината на калиум банани одмина многу овошје и зеленчук. Ова ги прави Корисни производи за срцето и крвните садови. Високата содржина на шеќери мобилизира активност на телото, ја стимулира активноста на мозокот. Оваа функција е широко се користи од страна на спортистите и студентите. Јаде банани нормализира цревата, елиминира запек. На содржината на киселина триптофан на овошје амино, претходник на серотонин, да прават банани на присутни антидепресив.

Уникатните својства на грозје

Грозје, исто така, се карактеризира со релативно висока калориска вредност. 100 грама содржи околу 70 калории. На уникатен состав на грозјето тоа не е само вкусен третираат прави, но, исто така, помага да се спречи многу сериозни болести. Полифенолите се заштитат од атеросклероза, tartarnaya киселина - од рак на дебелото црево. Од неодамнешните откритија на научниците: сок од зелено грозје промовира губење на тежината, и специфични супстанции грозје го намали ризикот од рак кај пушачите.

Постојат следниве трпезно грозје:

1. Грозје - градус се со висок квалитет и принос. Тоа се однесува на најраните сорти. Бери розова и црвена боја немаат коски. Тоа што содржи многу шеќер и се чуваат за долго време.
2. Аркадија - разновидност со многу високи приноси. Бобинки бели цврсти со кожата има умерено сладост.
3. Codreanca - различни уникатен хемискиот состав на бобинки. Таа содржи балансирана комбинација на витамини и минерали и се препорачува од страна на нутриционистите за задолжително вклучување во исхраната. Темно виолетова, месести и сочни плодови на оваа сорта е многу пријатен за вкус.
4. Флора - почетокот на различни маса. Плодови салата бела со еластична тело и големи семиња, прилично слатка.
5. Kesha - одгледување сорти, се карактеризира со добра продуктивност. Бобинки се големи, бели, со еластична пулпа, се карактеризира со висока сладост.

Овие трпезно грозје - не е комплетната листа, но тие се најпопуларните.

Цреша зајакнува срцето, коските и нервите

Следна претставник калории овошје - слатка цреша. 100 грама цреша содржи 53 калории. Евтини вкусни Бери содржи голема количина на диетални влакна, кои се стабилизира на гастроинтестиналниот тракт. Витамини А и Ц го спречува процесот на стареење на телото. Калиумот го зајакнува срцевиот мускул, калциум е од суштинско значење за силни коски и магнезиум - за силни нерви. Овие прекрасни плодови, исто така, да ви помогне да се справат со Алцхајмерова болест и се спротивстави на рак.

Киви - борец против настинки и грип

Завршува рејтинг калории овошје киви на. Овој необичен овошје скромен со шмиргла и неверојатни смарагд каша содржи 50 калории на 100 грама. Содржината на голема количина на витамин Ц го зајакнува имунолошкиот сили на телото, што ја прави киви незаменлив производ во сезонски епидемии на САРС. Ниска содржина на шеќер ви овозможува да го вклучите ова овошје во секоја диета. Киви има благо лаксативно дејство на цревата, го зголемува метаболизмот и привремено го намалува притисокот на телото.

Неопходно е да се имаат информации за енергетската вредност, да се пресмета калории овошје. Табелата подолу ги опишува најпопуларните калории овошје.

Познавањето на калории овошје, можете слободно да ја задржат контролата на дневното мени. Но, не се спушти слушалката на прецизен броење калории. Запомни, јадење дури и најпознатите високо калории овошје, ќе го збогатат вашето тело со скапоцени витамини и минерали кои се метаболизираат многу подобро од аптека фармацевтски производи. И калории јаде да поминат прават вашиот омилен спорт.