Таоистичката практика: 10 златни вежби. Таоистичката практика на подмладување

за долговечност и здравје вежби, која ја опишува Bian Zhizhong, се дел од таоистичката систем со цел да се зачува здравјето и зајакнување на телото. Тие се мазни тивка движења, кои во деновите на античките луѓе се практикува. Таоистичката практика е особено добро за ослабениот по неговата болест и постарите лица. За да се справи со нив, не треба да е убаво времето на улица, или многу простор. Изведување на таоистичката практика, можете во секое време од денот. Во овој случај, ќе добиете добри резултати веднаш по почетокот.

Таоистичката сексуални практики, на пример, е многу ефикасна. На пример, еден случај е регистриран со еден човек кој на возраст од околу 70 години загуби сексуалната активност. Тој редовно ги вршат овие вежби, и јачината враќа во рок од два месеци. Ова докажува дека таоистичката сексуални практики навистина работат. Кој е овој стар човек вели дека се чувствува како ако младите се враќа во него.

А малку за Bian Zhizhong

Bian Zhizhong, авторот на вежби, отиде во седмата деценија. Таоистичката практика, тој врши повеќе од 40 години. Овој човек сега е силна како на здрав човек на средна возраст. Од најпопуларните и интересни таоистичката практика, вклучени во системот под името "10 златни вежба", Ние ги донесе на вашето внимание.

"обновливи извори на енергија"

Целта на оваа вежба е да им помогне на телото да апсорбира нови елементи, како и да се ослободи од се користи. Исто така, ќе научат како да управуваат со внатрешните органи, може да го стимулира циркулацијата на крвта и енергија, ја зголемува виталноста. Оваа вежба - основа за следната. Неопходно е, исто така, во болести на рамо зглобовите и кичмата, болна менструација, и гастричната нарушувања. Тоа може да биде особено советува оние кои сакаат да се зајакне тон на телото, како и промена на телесната тежина, подобрување на репродуктивниот систем. Тајните на љубов таоистичката практика не се открие, сепак, навистина прави да се чувствувате млади за годините што доаѓаат. Неопходно е да се обрне внимание на оваа вежба за почетници. Повторете го тоа треба да биде 2 пати на ден, во секое време - 3-5 минути.

Опис на вежбата

Неопходно е да стојат исправено, слободно да ја спушти заедно рацете на телото, стави нозете во ширина на рамената. Се погледне директно напред и да се релаксираат. Иначе кога тоа треба да биде слободен од мисли.

Кога ќе се земе длабок здив додека зацрвстувањето рамениците и зголемувањето на прстите. Тоа е најдобро за почетници да дишат само преку вашиот нос. При редовна практика, по некое време ќе бидете во можност да ја и устата и носот, како и користењето на долниот дел на стомакот се направи. Обиди се како што издишување малку нерешено стомакот. Се фаќате потпетици, свиткани колена. Направете 16 од овие вдишувања.

Сега се сопре здивот за миг, а потоа да се ослободи целото тело. Се релаксираат мускулите, стои исправено. Колената благо свиткани, рацете виси лабаво на вашите страни. Почнува тресење, вибрира секој во зглобовите и мускулите во телото. Во овој случај, мажите треба да се смее малку во препоните на тестисите, а жените - да се задржи подотворена вагината (женски таоистичката практика на мажите понекогаш се разликуваат малку). Тоа треба да биде благо свиткани прсти. ги исправи, ќе мора да се чувствуваат дека тие се издува. За треба да се разнишаат една минута, што е да се направи околу 4 варијации.

"осум дијаграми"

Оваа вежба влијае на сите акупунктурни точки нашето тело. Многу добро движењата на рацете активирање на вратот, рамото и скапула. Тоа е корисно во третманот на церебрална тромбоза, главоболка, вртоглавица, неврастенија, придонесува за превенција и третман на плеврит, и миокардијален инфаркт. Меѓу другото, овие движења да се подобри координацијата и да се зголеми само-дисциплина.

Застанете со рацете виси лабаво на вашите страни, стапалата се во ширина на рамената. Гледај пред вас, ослободување на умот од мисли.

Подигнете полека нагоре двете раце на ниво на рамото. Во исто време се замисли дека ќе ги задржи кошарка пред него. Свиткајте ги колената бавно. Продолжи со левата рака до колку што тоа нема да биде над главата. Десно и долу се движи десната рака. Свртете 45 степени, така што на права линија остана во горниот дел на телото. Целосно се наведнуваат на левата нога, а само половина - десно.

Видео: подмладување на телото. Античките таоистичката практика. 7 минути на ден.

Насловот е сега пред него со десната рака во воздух (на пример, од десната страна) симбол наречен "осум дијаграми". Потребата од овој направите следново. Кој е сега во долниот десен агол од десната страна треба да биде подигнат и напред се додека не е над вашата глава. Проширете сега се врати страна, се опише рака круг. Сега подолу го опишуваат до S-форма форма, што го прави заедно имагинарен круг, својата вертикална дијаметар. Кој треба да биде веќе десната рака над главата. го прошири напред и надолу, па како да се направи уште еден круг. Чекор во десната нога напред, го свитка целосно, и лево - само половина. По полн круг, од десната страна ќе биде над главата, лево почнува да се движи кон лево и долу, опишувајќи симболот "осум дијаграми" во воздухот, но овој пат на левата страна. Овие движења се идентични со оние кои ги создаваат правилата, освен дека тие треба да се врши во спротивна насока.

Откако главата е над левата страна, се направи вистинскиот движење десно надолу. Чекор назад прави десната нога. Целосно лево наведнуваат, десно - половина. Ова е крај на вежба, може да го направи тоа повторно. Потребно е да го носат без запирање наизменично различни раце (и - 16 8 движења на секој). Време е да се заврши - околу една минута.

"лет ROC"

Следната вежба ќе ви помогне да се ослободи од вишокот на тежина, па затоа најчесто се вклучат жените во таоистичката практика. Сите движења во него се потсетува на птичји лет: рацете во воздухот се опише облик сличен на фигура од осум лежи на својата страна.

Застанете исправено. нозете треба да биде рамо ширина распаѓа. Стојат тивко, слегување стомакот и зацврстување на градите. Наведнуваат малку колената.

Сега, да се подигне нивото на градниот кош со двете раце, додека ги опишува "лежи осум". Остави во исто време кога се опишува на левата страна на градниот кош, оваа бројка треба да биде на врвот и на десната страна небаре за да ја следат. Кога правото предниот дел на градите ќе бидат двете раце, ги трампа. Сега на дното на левата, врвот - право. Опишете право "осум". Направете го ова 16 пати, наизменично менување на позицијата на рацете. Потоа да се извршат следните вежби. Таоистички практики не се ограничени.

"Желка привлекува главата"

Со оваа вежба, може да зајакнување на нервниот систем, да се ослободи од вишокот на тежина и дијабетес. Во него основните движење потсетува на однесувањето на желка, се крие под главата на школка.

Застанете исправено, се повлече вашиот стомак израмните градите. Малку се наведнуваат вашите колена, ставајќи ги рацете покрај телото.

Дланки надолу, подигнете го предниот дел на градите со двете раце паралелно на земјата. Малку се наведнуваат вашите колена. Левак лизгајте надолу полукруг на ниво на стомакот, а потоа вклучете го на дланката нагоре, за да се држи топката. На десната нога се движи вашата телесна тежина. Потпреме напред, да се претвори малку на лево домување. Потег сега е половина чекор во иста насока како на левата нога, се наведнуваат на коленото. Десната нога треба да се прошири. Целосно врз основа на тоа е една нога. Извлечете истовремено левата рака, го свитка во рака. Во овој случај, прстите треба да биде хоризонтална земјата. Десната рака е спуштена се додека нема да влијае на колкот палецот. Оваа поза потсетува на човечки коњ.

Видео: Античка таоистичката тајните на младоста и убавината

левата дланка на раката надворешно проширување, таа се повлече, со левото рамо треба да ги опише кружница - првиот рамениот зглоб се движи во нагорна линија, при што - надолу, а потоа - надолу. левата рака за да им помогнам на истиот дел на дојка, како што е можно, се опише на правото половина круг. После тоа, правото притисок што е можно поблиску до градите (на десната страна од него), се потпреме назад горниот дел од вашето тело, се наведнуваат вашиот грб, повлечете го стомакот и вратот како желка крие под главата на школка.

Сега се врати во нормална позиција на рамената (направете првата ротациона движење тогаш - напред). Опишете двете раце пред градите круг: прв надолу, потоа нагоре и напред. Рамо зглобовите за време на ова движење се пресели назад, а потоа напред, се враќа во првобитната положба. Двете раце сега се опише еден круг. го подготви за прв пат, а потоа и назад. Кога ќе биде на страна на стомакот раце, направи ротационо движење рамо зглобовите, првиот назад, а потоа напред, се врати во својата првобитна положба. После тоа, кружни движења повторно.

кога раце ќе биде на ниво на стомакот, назад на почетна позиција рамената треба да се сврти кон правото горниот дел од телото. Ставете ги рацете пред градите како да се задржи топката пред него. Тело трансфер тежина на левата нога, десно, лифт и да се движат напред половина чекор на вашиот држење на телото потсетува на коњ лице. може да почнат да ги извршуваат на десната страна на остварувањето на оваа позиција. Сите движења се исти како што е опишано погоре. Сепак, треба да се претстават во спротивна насока. 4 пати ја прават оваа вежба во секоја насока, менувајќи се со области (вкупно 8 пати). Свртете лево, таа завршува. Така да се врати на стартната позиција.

Видео: 10 магичен вежби

"лебдат змеј"

Таоистички практики за мажите и жените се вежба. Тоа ја подобрува функцијата на бубрезите, го зајакнува 'рбетот. Тоа потсетува играње движење во опашката на змевот вода (пракса таоистичката "10 златни вежба"Како што веројатно сте забележале, често ги имитираат различни животни). Опишете три круга рацете пред него.

Како да направите оваа вежба?

Стискаш тесни колкови, нозете треба да биде во близина на едни со други, и на глуждот во исто време да се допираат. Достапно sveste раце по телото, стискаш на прсти. Сега се повлече брадата, а потоа насмевка и мислам дека се уште се млади (пракса таоистичката "внатрешна насмевка").

Цврсто на страни на оружје, притисни, се наведнуваат нив, свитканите рацете пред градите како во молитва. Раце сега се движи кон лево, така што левата рака беше во право. Сега укинување на десниот лакт. На тој начин глава се движи на левата и десната бутина - десно. Рацете се повлече и на лево, со притискање на дланките заедно. Тие треба да се носат во текот главата, а потоа се намали на десната страна од главата. Кога тие ќе бидат во предниот дел на вратот, да се опише полн круг. Сега на левата рака е на врвот, прстите укажуваат напред. Изработка на кругот раце, се лулаат на колковите од десно на лево, а потоа се врати во средишната положба. Малку сквотот, свиткани колена, така што центарот на гравитација се префрли малку пониски.

Титулата сега е полу-круг на правото и надолу со затворени раце. Рака како резултат треба да дојде за да биде во предниот дел на градниот кош (левата дланка опфаќа десно). Следна точка прсти. Притисни колковите на правото во тоа време, како оружје опише полукруг. Потоа да ги врати во првобитната положба. Простор, стави крај на вториот долниот полукруг.

Понатаму кон десно и продолжи по левата страна треба да биде на десната страна. Следна точка прсти. Ја опиша полукруг раце, се лулаат на колковите на левата, а потоа се врати во својата првобитна положба. Сите на центарот на гравитација се движи подолу. Сега би требало да седат половина, завршувањето на третиот полукруг.

Видео: Zhgonka. Словенски и таоистички практики

Од врвот до дното се сите движења што е опишано погоре. Ајде сега да се движат во спротивна насока - од дното нагоре. Слично на целосна вежба. Сега се повторува 4 пати. Во завршниот дел, кога третиот круг и ќе се опише страна на левата страна на градниот кош, да ги задржи на лево и нагорен движење. Слободно да ги намали кога тие ќе бидат директно над глава.

"пливање жаба"

таоистичката практика "10 златни вежба" Тие вклучуваат следново, кој ја третира на тироидната жлезда. Таа симулира движењето на лебдат на жаба вода.

Стискаш тесни бутот, ставајќи ги нозете блиску, глуждовите смее да го допира. Кликнете по телото се намали на вашиот оружје, стискаш на прстите на двете. Насмевка, слегување на брадата.

Сега се наведнуваат на оружје се влечат до градите беа дланка. Јас треба да се затвори моите прсти, свиткани колена, исцртување на вратот и стомакот. Сега половина Саб. Полека подигнете ја петицата. Рацете се повлече напред на ниво на градите, двете раце истовремено опишуваат два круга, а потоа назад до нивното враќање во позиција пред градите. Запомни, правејќи движење рака како жаба плива.

Додека вие се опишува кругови, не заборавајте да се држи надвор задникот и влечење на нејзиниот врат. Двете раце се направи 8 кружни движења напред, а потоа - на страни и за себе. После тоа - 8 Напротив, на моето. Кога дланки се на дојка, почнете кружни движења. Опишувајќи стрелките на часовникот кругови, треба да се стави напред горниот дел на стомакот и градите, исправете ги нозете и задникот испакнати и влечење на нејзиниот врат. Се препорачува да се направи вкупно 16 движења.

"Феникс се шири своите крила"

Основни таоистички практики за мажи и жени (комплекс) ја заврши оваа вежба. Со тоа, ние се врати мирна, зголемување на виталноста. Феникс мавташе крила личат движења на раката.

Во извршувањето на оваа вежба, ќе се ослободи од возбуда што се појавија откако претходниот. Затоа, го завршува циклусот, завршувајќи како таоистичката практика на жените и мажите.

Нозете се сега рамо ширина, освен, и рацете виси лабаво на вашите страни. Мускулите се опуштени, прстите благо свиткани.

Сега, да се подигне вашите раце како во нив е топката (на левата страна - десно). Рацете се прошири друг задната страна. Сега да ви го подигне остави колку што е можно на лево и нагоре, дланка надолу. Во тоа време, се повлече на десната долу и десно колку што е можно, дланка свртена нагоре. Земете во исто време половина чекор левата нога на лево, преземање на држење на Стрелец. Тело трансфер тежина на левата страна, се претвори вашата глава (изгледа како феникс се шири своите крила).

Во почетна положба, се врати оружјето. Правото лифт колку што е можно на правото и нагоре, дланка надолу. Земете левата страна во исто време колку што е можно на лево и долу, дланка нагоре. Направете овој пат половина чекор на десно, десната нога, земајќи ги во поза на Стрелец.

Телесна тежина се движи на десно, да се погледне надолу, претворајќи главата, како феникс се шири своите крилја. Повторете ја вежбата 4 пати во двете насоки, од вкупно 8 пати.

Овие се главните таоистичката практика "10 златни вежба". Го дадат својот максимум во еден комплекс, но можно е и одделно. Пробајте го и вие ќе се чувствувате за себе она што таоистичката практика на подмладување. Многу интересни и други. На пример, таоистички практики помогне за подобрување на визија за оние кои имаат се паѓа. Денес, овие вежби се особено важни за многумина. Таоистичката практика на љубовта, исто така, е стекнување на популарност.