Теле. опис

Теле мускули се состои од два т.н. коморите, окупираат две третини од долниот дел на ногата. горниот раб е прикачен на бедрената коска.

Видео: Како да се изгради теле теле мускули првиот тежина пристап 10 пати 33

Теле придонесува за продолжување на ногата и е вклучен во флексија на коленото кога нога не поддржува тежината на телото. Се должи на зголемување на товарот на него постојат т.н. точка напон. Најчесто, тие се формираат на оние што троши многу време на покрена стапки. Овие вклучуваат, особено, треба да вклучите танчери, особено балет. Пренапони во gastrocnemius мускулите на искуство и жените кои сакаат високи потпетици. Ризикот исто така вклучува и нуркачи и пливачи: тие укажуваат напон може да се појави издолжена поради позицијата на двете нозе за долго време. Покрај тоа, една од најчестите повреди на спортисти - кои се протегаат на теле мускули.

Со појавата на проблеми во мускулите на потколеницата и може да предизвика други движења, кои предизвикуваат нога вирус. Треба да се каже дека особено непријатност луѓе искуство во случај тесна теле мускули. Во оваа ситуација, експертите препорачуваат да не паничи. Првиот чекор е да се направи масажа област проблемот. Обично, протокот на крв помага да се елиминира непријатност и болка.

Видео: Како да се изгради мускулите на листот. Вежби за нозете

Треба да се напомене дека над-напон се случи во gastrocnemius болка во мускулите. Во некои случаи, на непријатност може да се шири во задниот дел од коленото. Присуството на поени на тензии не предизвикува појава на значителни ограничувања на движење или слабост. Но, тоа може да предизвика тешкотии, ако сакате целосно да се исправи на колената кога нога е во флексија.

Се должи на фактот дека мускулите на потколеницата се состои од двете комори, за откривање на напон точки треба да се испита и двете. За да го направите ова, седи на подот, да се прошират една нога напред и се наведнуваат на коленото. Можете да седат на каучот и под нога да се стави софра или стои. На сондата секоја комора треба да биде внимателно и бавно.

Видео: Kinezioteypirovanie gastrocnemius

На задниот дел од пета е Ахиловата тетива - најсилниот и thickest тетива тело. Тоа треба да звучи до средината на глуждот нагоре. Така забележливи дел во кој тетива влегува во мускулите. Продолжувајќи истражување треба да се движи кон задниот дел на коленото. Така откриени крути појас и болни мускулни област. По напонот откривање точки мора внимателно да ги извршуваат своите масажа. Како по правило, тоа е потребно да се развие мускулите на дневна основа во неколку наврати - па тоа е можно да се постигне релаксација. По секоја сесија, мора да се изврши на истегнување на мускулот gastrocnemius. Постојат неколку вежби.

Еден од нив е следново: нога треба да биде поставена на чекор, така што пета виси надолу малку. Внимателни движења потребни за да малку се префрли на акцент на погрешна нога, пета виси надвор од чекор. Самата нога треба да биде малку свиткани во колената. Оваа позиција мора да се одржува за 25-30 секунди.

Обично, болката се јавува во повеќето глуждот и Ахиловата тетива. Како резултат на тоа, станува доста тешко да се наведнуваат на ногата. Ова доведува до одредени ограничувања во движењето - укинување, намалување, нормално одење. Нешто помалку означени појава на болка во центарот на глуждот. Тоа е обично да предизвика стрес точки во средината на мускулот на надворешната страна на ногата. Уште поретки се означени болка во мускулите во горниот област. Таа, пак, предизвикува болка во зглобовите дел hipbone и сакрумот.