Postisometric релаксација на лумбосакралниот 'рбетот

Видео: Postisometric мускулна релаксација

Врв промоција на меки рачни техники сметка за последната деценија. Новите техники на обновување на телото поставени од страна на современите случувања неврофизиолози. Вежби разликуваат отсуство на опасноста од повреди на пациентот и да почне механизам за саморегулација на некои системи.

Видео: Ред еднаквоста мускулна релаксација (PIR). Техника и методологија за спроведување на PIR

Postisometric релаксација е во насока на зголемување на мобилноста на мускулите и лигаментите. Методот се состои во фактот дека првиот човек избрани мускулите област повеќето досадни. Потоа умерена и претпазливи движења на сопствените или со помош на специјалист е се протегала жици потребно.

За секое тело заеднички е во прилог на одреден сет на мускули да се контролира. На луѓето непречено и прецизно извршување на движење, веднаш треба да се намали на мускулна група да се опуштите и друго. Патолошки промени во зглобовите повлекува нарушувања во подвижноста мали периартикуларни мускули, големи фасцијална комплекси и биомеханика на целото тело на пациентот.

Postisometric релаксација pozvolyaetvernut причинска заеднички почетната позиција и да продолжи со нормалниот опсег на движење.

Вежби за лумбалниот 'рбет

Оваа техника е погодна за пациенти кои се чувствуваат болка во долниот дел на грбот, крстот и колковите со фаќање на целиот задната површина на бедрената коска. Предизвика непријатно чувство е спазам на мускулите на piriformis со лигаментите, групи глутеалната мускулите и директно флексор tibia.

Првата вежба - postisometric релаксација за лумбосакралниот 'рбетот

Еден човек лежи на грбот, се наведнува повредена нога. Стапалото е стои до здраво колено на испружената нога.

Спротивната страна зафати болки во коленото од надворешната страна на раката. Повлечете коленото кон спротивното рамо. На аголот помеѓу бутовите и торзото време на вежбање е 45 °. Неопходно е да се посочи времето на влечење болка во задникот, и да се направи она што, всушност, наречен postisometric релаксација.

За таа цел, на нога свиткана е отстранет од страна на страна на страна, направи здивот додека се протегаат мускули. Манипулација со нога не треба да предизвика болка. Позицијата се препорачува да се задржи пет или седум секунди. А потоа се релаксира мускулите, рака на коленото се повлече кон спротивното рамо, се движи дијагонално. Истегнување се смета за успешно да се врши ако аголот меѓу свиткана и телото повеќе од 45 °. Овие параметри се добиваат во процесот на обука.

Ако во некоја фаза на човекот почувствува остра болка во задникот, тогаш треба да се одмори. Можете повторно да започне со вежбање со најлесниот позиција без виткање на колената.

Понекогаш страна на задната површина на бутот или главата, или повеќе прсти вцепенен. Тоа се знаци на гранките на компресија поврзани со sciatic нерв. Јас треба да се одмори.

Во фаза на отстапувањето на нога свиткана нормално е потребно да карлицата и лумбалниот 'рбет не отстапуваат, и постави уште. Постои болка во препоните со хип остеоартритис.

Вториот вежбање - postisometric релаксација на лумбосакралниот мускулите

Еден човек лежи на стомак, свиткување на коленото. Во релаксирана главата одвлече на страна, така што чувството на напнатост од сакрум да се чувствуваат мускулите глутеалната. Сега, да земе здив, а во исто време се водат зона глутеалната, спречување на ротација на колковите кога оттргнат кон главата. Напон се одржа пет или седум секунди. Следува релаксација на бавно издишување. Postisometric релаксација (PIR) во оваа вежба се изведува под влијание на масата на стапалото и ногата, нормално е одбиена од 45 °.

Постојат околу десет вежби кои произведуваат правилна положба на 'рбетот и зглобовите. Редовна дизајн и анкета работа во неколку недели овозможува флексор и екстензори движење во природна средина, без напор.

Тоа е важно да се разгледа можноста на мускулно-скелетни систем и не се неподносливи, болни стрес.