Одеднаш нога тесна. Што да направам?

Видео: Прва помош за напади. Училиште здравје 2014/07/06 GuberniaTV

Со грчеви во нозете се соочува со речиси сите. И не мислам дека тоа нужно показател за сериозни болести. Во повеќето случаи на сводот на стапалото или теле, бидејќи тоа е безопасна причини - долга дистанца, на пример.

Видео: Нога Svelo - Приспивна

Болка во мускулите на нозете Се чини по остра контракција. Ова може да се должи на банални недостаток на спиење и хроничен замор. За време премногу тешки физички стрес (вежба, премногу долго трка шопинг и така натаму. Д) Во мускулите вишок на млечна киселина. Тоа исто така води до појава на напади. Недоволно снабдување со крв на нозе кога седи во непријатна позиција, ниска мобилност, при што мускулите не е доволен стимулира нервите, ладна вода во бањата, недостаток на витамин Д, калиум, калциум и магнезиум во телото, - сите можни причини кои се јавуваат грчеви во нозете . Што ако проблемот се случи со тебе? Наместо тоа, олеснување на грчеви, и само тогаш се справи со причините и да се вклучат во превенцијата. Еден тешко да се сетам на недостаток на витамини во организмот колку нога тесна.

Што да направите за да се намали болката? Обидете се да се водат на мускулите погодени. Да го направите ова, седни, исправете ја ногата и да се обиде да се применуваат пета колку што е можно напред, виткање самиот пети. Ова ќе помогне да се водат на теле мускули. Друг начин: стојат соочуваат со ѕидот четириесет сантиметри од неа, се шири нозете, се водат вашите раце над вашата глава и полека, без да се нозете од подот, да се движат подалеку, додека не почувствувате дека сумирани мускули водат. Не се премногу ревносно, прекумерна болка не треба да биде. Останете и спаси позиција триесет секунди. Болката постепено да исчезне.

Видео: Како да се ослободите од грчеви?

кога нога тесна, што да се прави може, во прилог да се вежба? Одлично средство за таквата болка е масажа. Одберете локација во средината на теле, и притиснете палецот, зголемување на силата на неа. После тоа, на неколку секунди, им помогнам во поплитеалната јама. Предупредување! Овој метод е контраиндициран кај бремени жени.

Често излегува дека поради ладна вода во ногата на реката тесна. Што треба да направите за да го прават тоа не се случи повторно? Правилно се загрее мускулите пред да влезат во водата. Напади се случи поради вазоконстрикција се должи на голема температурна разлика. загревање вежби се зголеми протокот на крв, и една нога не го негира. Ако веќе се случила проблеми, можете да недоделкан мускулите игла или игла. Некои луѓе кои сакаат да бидат подготвени за секоја евентуалност, особено игла иглички за костими за капење - во случај кога ќе се донесе на нога далеку од брегот.

Видео: Безбедно пливање: што да правиме ако конвулзии донесе нога

Како што веќе рековме, причината за нападите е често недостаток на витамин Д, калциум, калиум и магнезиум во телото. Ние обично мислат дека ногата само тесна. Што да направите за превенција грчеви во мускулите? Прифати препарати или додатоци во исхраната кои содржат овие елементи, и витамин, кој ја промовира нивната апсорпција. Употреба на повеќе свежи билки, овошје, млеко, сирење, бадеми, ореви, суво грозје, суви кајсии, грав, семки од сончоглед, леќата и пиење репка минерална вода. Тоа е во наш дострел.

Сепак, понекогаш нозете намалува поради болести како што се дијабетес, проширени вени, цироза на црниот дроб, тироидната жлезда и ги победи другите. Ако грчеви во кршење на циркулацијата на честа, не го одложи - обратете се кај вашиот лекар.