Терапевтски вежби во 'рбетниот хернија: комплекс на вежби

Терапевтски вежби на рбетниот хернија

Што е 'рбетниот хернија

Хернија е тешко се погледне на поместување на интервертебрален диск се карактеризира со манифестација на тешка болка, кој може значително да го намали квалитетот на животот. Ова е сериозна болест, и дека е важно да не се кандидира како хронична хернија бара хируршка интервенција. Сепак, терапевтски вежби во 'рбетниот хернија е многу корисно. Тоа може да го намали епизоди на болка, па дури и елиминирање на потребата за операција.

Што е LFK

Овој сет на вежби во зависност од стадиумот на болеста и проблемот на 'рбетот дел. Исто така ги зема во предвид индивидуалните човечки способности, особено неговата физичка состојба, возраста.

Видео: хернија

цели LFK

Физикална терапија (физиотерапија) не е толку многу превентивна мерка, поради тоа што не одговара на сите. Тоа е, наместо тоа, мерките за санација, која бара индивидуален пристап кон секој пациент. За успешно завршување на периодот за рехабилитација бара упорност и издржливост на пациентите, како и некои вежби може да се даде тешко, но е потребно.

Видео: Вежби за 'рбетот, држење, терапевтски вежби во' рбетниот хернија,

Терапевтски вежби во 'рбетниот хернија е наменет за олеснување на грчеви во мускулите, да се обезбеди соодветна протокот на крв. А исто така и за подобрување на метаболизмот на меките ткива на грбот, за да се врати и да се зајакне мускулите на структурата на коските.

Видео: Вежба хернија

Услови за вежбање

Терапевтски вежби за грб има свои нијанси. Пред изведување на овие вежби треба да се елиминира болка. Исто така, мора да ги следите сите правила дадени во упатството, како погрешен вежби нема да донесе корист, па дури и може да му наштети.

Што треба да внимавате за

Терапевтски вежби во 'рбетниот хернија бара внимателна грижа на вашите чувства. Неопходно е да се вршат само оние вежби кои не ја влоши состојбата и не донесе болка. Од издаденост на 'рбетниот диск може да се случи во секој случај, лекарите препорачуваме да се користат само специјални предмети, кои не донесе многу непријатности, бидејќи тие се навистина корисни во вашата состојба.

Сепак, тоа така се случува, дека за време на вежбање Herniated Тоа обезбедува лесна непријатност. Во овој случај, на вежба треба да се врши многу внимателно и внимателно. Но, ако тие да предизвика силна болка во грбот, тие мора да престане да се применува до моментот кога состојбата се подобрува малку. Ако по некое време обуката ќе се повтори оваа вежба, и тоа нема да биде премногу тешка и болна за вас - ќе се движат во вистинската насока.

Во текот на првата вежба, да се избегне позиции кои се исполнување на "извртување на телото", како и активен спорт и други физички активност која вклучува скокање. Избегне удари и удари во грб.

Терапевтски вежби хернија бара редовна настава, односно вежби 2-6 пати во текот на денот. Дистрибуирање на различните делови на комплексот во различни времиња: наутро, попладне и навечер. Не вршете никакви ненадејни движења и не користат сила за да се места каде што имало проблеми на 'рбетот, започне обука со минимално амплитудата и оптоварување. Зголемување на нив постепено.

Не се обиде да се врати еден ден, затоа што не се толку брзо "право" сите пршлени и дискови. Врати на вашето здравје нежно, постепено зголемување на циркулацијата на крвта во нездрава дел од грбот.

Гимнастика за дискус хернија

Физичко образование на хернија Тоа укажува дека следните вежби:

Видео: А сет на вежби VI Dikulja со хернија и издаденост на цервикалниот 'рбет. Вежба №1.

1. Првата вежба се прави лежи на стомак. Земете на почетна позиција: и двете нозе задржи малку разведени. Свиткајте ги колената, рацете, и да ги прифатат глуждот повлечете ги кон главата. Оваа вежба нема да добие прв пат, но ние мора да се обиде да го спроведе, бидејќи ја зајакнува 'рбетот, што го прави повеќе флексибилни.
2. Следниот пример е малку како претходниот. Почетна положба: Легнете на стомак, намалување на вашиот потпетици заедно. Нежно подигнете го телото, фрлање главата назад. Ако се чувствувате под притисок околу папокот - ќе направи се што е во право. Оваа позиција е особено корисно за луѓето кои страдаат од хернија во лумбалниот регион, на грлото на матката и торакални рбетот.
3. Потоа се работи на долниот дел на 'рбетот. Легнете на стомак и полека подигнете колковите од подот. Се водат вашите раце напред, подигнете багажникот, вратот, се повлече напред и нагоре. Пештера во колку што е можно.
4. Сега, се водат на мускулите и подобрување на циркулацијата. За да го направите ова, ќе треба да се добие на колена, така што на бутовите се паралелни на подот. Наведнувам напред, ставајќи ги рацете и главата на подот.
5. Да застане на "мост". Ако треба помош од надвор - праша за нејзиното семејство. Ова ќе ја зајакне 'рбетот и да се подобри неговата исхрана.
6. Следно, легнете на грб, ставете ги рацете на неговите страни. Подигнете ги нозете и колковите, свиткајте ги нозете повлечете на подот зад главата во колената и нозете. Ако се изврши оваа вежба се сврте - Држете оваа позиција за 8 секунди. Потоа се врати во својата нормална позиција и да се релаксираат.
7. Застане на нозе и да ги стави во таков начин што тие беа поставени како широко е можно. Свиткајте ги нозете и го стави нога на бедрото на другата нога. Се протега рацете над главата и се приклучат на раце. Стапнете на чорап и повлечете го на целото тело. На овој начин ќе се поправи вашиот држење на телото и ослободување на напнатоста во долниот дел на грбот.
8. Следно, да застане на нозе, да ги поставите широк распаѓа. Наведнуваат накосо достигне за рака на глуждот, а вториот се повлече. Сега, на другата страна. Така, може да се водат вашиот 'рбет и станаа пофлексибилни.

физиотерапија со herniated зајакнува основни мускули, намалување притисок на 'рбетот.

Она што го прави вежба

LFK ќе ја зајакне мускулите, да се зголеми нивната активност, како и стимулирање на имунолошкиот систем. потребно е период на опоравување да се обрне посебно внимание да се вежба, бидејќи тоа беше тогаш дека тие даде максимален ефект и да имаат корист, помагајќи да се врати здравјето.

Позиции во различни делови на 'рбетот

• Ако проблемот лежи во торакалниот 'рбет, можете да започнете со третман дури и во канцеларијата. Сите што ви треба - тоа е еден стол со цврст грб. Стави ги рацете зад главата и лак твојот грб, така што ќе може да се чувствуваат на 'рбетот горниот раб на стол. Следна безбедно да излезете од девијации и се потпреме напред. Да се ​​применат 3 до 4 пати.
• Ако имате болки во долниот дел на грбот - легнете на грб, ставете ги рацете на неговите страни, нозете се повлече. Полека подигнете го телото нагоре, пауза за 10 секунди и постепено да се спушти на домување подот. Изведување на 10-15 пати.
• Хернија на цервикалниот 'рбет седат на стол, поставете ги рацете на неговите страни, се сврте главата од страна на страна 5-10.

Контраиндикации

Секој сет на вежби има контраиндикации и терапевтски вежби со 'рбетниот хернија не е исклучок. Вие не може да се изврши дури и лесни вежби за време на акутната болест, хронична болест, крварење, срцеви заболувања.