Стврднување на телото - најкраток пат до здравје!

Секој има слушнато зборовите на познатата песна: "Ако сакате да бидете здрави - темперамента! Заборавете на лекарите, hosed со ладна вода, ако сакате да се биде здрав. " И тоа многу добро кажано, ниту додадете ниту одземе.

"Сонцето, воздухот и водата - нашиот најдобар пријател" - повторно доаѓа на ум Броење деца, штом станува збор за стврднување. Повторно, сè е едноставно! Мојата единствена жалење е тоа што ние го доживуваат само како песна-Броење-изреки, а не како водич за акција.

Значи она што е зацврстување на телото, и како да почнат да се зацврстуваат и нивните деца, да се запре болни настинки (или барем да ги минимизираат)?

Видео: стврднување - Патот за здравјето !! MP4.

Стврднување на телото - е да се зголеми неговата отпорност на негативни фактори на животната средина, како што се ниска температура на воздухот, водата, итн Тоа не е да се фати настинка од мали хипотермија или добивање на влажни нозе, грло не се студени со пиење ладна вода, тоа е потребно да се навикнат на вашето тело да го издржат овие несакани ефекти.

Иако стврднување не е во состојба да се заштитиме од заразни болести, како што се инфекции на грип или детството, но тие ќе бидат транспортирани многу полесно и со поголема веројатност да се добие компликации спаѓаат во неколку наврати - по стврднување на телото е од корист за подобрување на безбедноста на сите свои сили, што е, ја зголемува имунитетот.

Кои се различните начини на стврднување на телото и што типови на стврднување најефикасен на телото?

Веројатно, листата на сите познати начини на калење, јас не ви кажам нешто ново, но сепак, да повторам:

Видео: Goltis. Webinar. Методи на исцелување импулс. Вежби. Постот. Здравје. стврднување

- воздух бањи;

- избришете го со влажна крпа, проследено со тритурација активни;

- ресторативна утрински вежби;

- џогирање или одење,

- Систематски одење на отворено во сите временски услови (освен во невреме, се разбира, кога shkavlny бесен ветер, дожд ѕид бура, итн);

- перфузија со ладна вода (прогресивна пати од време намалување на температурата на водата);

- douches;

- Руски бања проследено со нуркање во реката, езерце или базен;

- крос-кантри скијање и уметничко лизгање (зима), велосипедизам (во летниот период);

- пливање (во река, море, езерце, базен);

Видео: Начинот на стврднување "7 заповеди на енергија и здравјето"

- Одење бос на трева, на камчиња, во снегот (вториот само за специјално обучени);

- гаргара со ладна вода;

- итн

Всушност, сите видови на ефективни стврднување - без разлика дали тоа да биде водата, воздухот и сонцето. Ако некој знае, калење сончевите зраци се нарекува хелиотерапија. На пример, тоа е добро да се изложи на грлото сончева светлина, устата широко отворени (важно е да ги задржи очите само, сонцето не треба да биде во овој момент, во зенитот), покрај корисна вежби за мускулите на гркланот.

Видео: Патот за здравјето и dolgoletiyu.chto планира да се направи во текот на зимата ....?

Главната работа е да се прават работите на систематски, да се зголеми товарот постепено и да ги земе предвид индивидуалните карактеристики на организмот. И во секој случај тоа е невозможно да се започне калење постапки за време на влошување на болест или по болест само го пренесува, вчитување на веќе екстремно ослабени тело.

А "најголем presamoe" главната работа - да се биде во можност да се надминат мрзеливост и да се направи план за да се започне стврднување на телото. Најдобро време да се започне да се вклучат во овој процес - од средината на пролетта до почетокот на летото до средината на есента.

Дури и себеси и своите деца accustoming во кревет со половина отворен прозорец, се влажно чистење во своите соби повеќе од еднаш неделно, да се почитуваат сон и релаксација - вие сте веќе почнуваат да се зацврстуваат. И режимот на составот на ден, јас ве уверувам, постои време и утрински вежби, и за една вечер прошетка, како и посета на фитнес.

Во текот на викендот, кога е можно, да одат на природата - само да поминуваат половина ден со семејството, има работи фати-up со децата, или да одиме низ шумата.

И ако имате можност - и да го достигне за велосипед без да се измориме (но без фанатизам) притиснете на педалата - напред за вашето здравје!