Како да се ослободат замор

Видео: Како да се ослободат замор во пет минути

Замор - чувство дека речиси секогаш страда од повеќето жители на планетата. Повеќето веќе не се обрне внимание на неа, но постојат ситуации кога се концентрирани внимание и трезен ум се од суштинско значење, како што се важни состаноци. Во такви случаи, тоа е многу потребно за ублажување на замор. И навистина тоа е - не многу пријатен државата, од која сакате да се ослободи од.

Постои начин: постојат многу техники кои ќе ви помогнат да се каже збогум на слабите државата за одредено време. Тоа е за тоа како да се ослободат замор, и ќе се дискутира во овој член.

Се разбира, една од повеќето едноставно и докажан начин да се ослободат замор е силен, здрав сон, времетраењето на кој треба да биде повеќе од осум часа. Тоа е износот на времето потребно од страна на телото, така што тој може целосно да закрепне. Ако замор е силна, тогаш спиење треба да се зголеми за два до три часа. Пензионира да се преставам во вредност кога ќе се чувствуваат поспани. Одлично придонесува за зачувување на енергија за остатокот на ден во текот на попладне дремат која трае најмалку половина час.

Како да се отстрани физички замор. За таа цел, вода третмани се идеални. Можност да одат на бања, се бања или туш најсоодветен, но дури и вообичаените топла бришење влажен сунѓер го прави возможно да се каже збогум на акумулираниот замор. Дури и ако тоа не е можно, треба да се мијат твоето лице, раце од рачниот зглоб до лактот, нога, почнувајќи од стапалата, а завршува со колената. За миење е најдобро ладна вода. Кога бришејќи нежно масажа на рацете и нозете.

Како да се ослободат замор од неговите очи. Од ефектите на долг визуелно дело можат да се отстранат со правење на некои вежби. Неопходно е да ги затворите очите и да се соочи на сонце или сијалица со рефлектор. Следно што треба да започне слободна, лежерно, стрес-бесплатно да се сврти главата, така што зраците на сонцето осветлена очите. Оваа вежба треба да се направи две или три минути. Кога очите почнуваат да се појавуваат "bunnies", не плашете се - тоа е доволно брзо. Следниве е да седат или лежат на каучот и да се релаксираат, обидете се за ништо да не мислам. Во текот на затворени очи да се стави тесни црна ткаенина, така што тоа не предизвикува непријатност на очите, а под него нема светлина. Ние треба да се смета на сто во исто време со свој штанд и издишување. По исцеди очите затвори очите два или три пати, и измијте ги со вода. Следејќи ги овие вежби редовно неколку пати на ден, ќе бидете во можност да се осигура дека вашите очи ќе бидат одморени и полни со енергија.

Видео: Како да се ослободат замор во нозете. лекарите совети

Како да се отстрани уморни нозе. Вие сте болки и болки нозе? За ублажување на замор што се случува во нив, треба да се покоруваат на специјални ортопедски влошки во чевлите, облечена само во удобен и удобно чевли (ако на пета, тоа мора да биде можно да се на ниско и стабилно), носат чевли во големина, да се направи специјални вежби. На пример, ова е одлична вежба: лежи на грб, ќе треба да се подигне нозете нагоре и да лежи во таа позиција за околу петнаесет минути. Исто така се ефикасни разни масажа нога, нога релаксација додека седи, третман на вода - од бањата на конвенционалните мелење, наизменични туш пред спиење.

Како да се ослободат замор на целото тело. Ако имате се што не е во ред, и итната потреба да се соберат сила, ќе се пристапи на следнава вежба, која во Кина се нарекува "небесните гром на тапани." Таа се состои во фактот дека треба да ги затворите очите и се покрива ушите, прстите затворач на задниот дел од главата, а потоа да се премине вашата показалецот и средниот прст. Тогаш ќе треба да кликнете во исто време прстите на задниот дел од главата. Во овој случај, на ушите треба да го предаде карактеристика потпевнувам дека, како кинеска поговорка буди свеста. Вежба треба да се повтори дванаесет пати.

Како да се ослободат замор, постои постојана. Да го направите ова, совршено одговара на медитација дека може да се подмлади и да се врати на телото во соодветна физичка состојба.

Во принцип, не се мачат да се замор, ќе треба да се одмора почесто, со активно - одење на улица во свеж воздух и едноставно физички вежби помогне да се задржи телото и умот во добра форма. Соодветна дистрибуција на работното време и времето за одмор е исто така одлична можност секогаш е во одлична состојба.