Компоненти на здрав начин на живот: да живее според правилата

Една од големите музичари, Р. Каупер рече: "Се може да се промени, само за да биде здрава!". Се разбира, отров живот на болеста, го нарушува функционирањето на телото и го одземе многу време за лекување. И зошто треба да го потрошат на болести, каде што има толку многу убаво! По сите, вие може да се направи многу добри работи, наместо да присуствуваат на лекарите. За здравјето е нормално, тој треба да посветат должно внимание на систематски, со почитување на одредени правила. Во овој напис, ние листа на фактори здрав начин на живот

Видео: Четири здрав начин на живот мит

повеќе сообраќај

Зачувај го телото за многу години да им помогне секојдневно вежба во добра состојба. Тие не бараат посебна обука, така што тие може да направи некој не ја оваа контраиндикација. Тука, како на пример како што следува:

• Треба да се стави вашиот нозете рамо ширина, освен и се потпреме напред без виткање на колена
• Потоа, додека одржување на позицијата, да се подигне вашите раце напред, нагоре, странично
• Направете вратот врти десно и лево
• Потоа, ги креваш нозете нагоре високо како е можно, под прав агол на подот

Со вршење на овие вежби секое утро, ќе "работи" на циркулацијата, и тоа е позитивно влијание врз здравјето на луѓето. може да се додаде на овие движења и други.

Еже е еден важен елемент за подобрување - рок во утринските часови во текот на топлата сезона. Тоа не само што го подобрува целокупното здравје, но здравјето подобрува расположението.

овие се "Спорт" составни делови на здрав начин на живот може да се идентификува. Главниот принцип е да се движат сите на време, а не да поминат еден ден без светлина вежба.

од режим

Тоа е важно да се развие дисциплина. Ова ќе ви помогне правилно доделат вашиот ден и го негуваат својот "корисни работи" за вашето здравје. На пример, може да се набљудуваат исхрана, време да се оди во кревет и да се посвети доволно време да работат, но не го заостри до утрото. Се чини дека оваа основни работи што секој го разбира. Сепак, не ги набљудува, можете да заборавите за кои воопшто како "компоненти на здрав начин на живот." Затоа, дисциплина е многу важна.

Видео: Компонентите на здрав начин на живот

храна

Исхрана - гаранција за здравје. Грижете се за да се консумираат доволно витамини, бидејќи тие наситен на телото со хранливи материи потребни за живот. Исто така, наведуваат користењето на избалансиран протеини и јаглени хидрати: во пристапот на исхрана не може да радикална. Постојат "стоп-производи", кои се штетни и не се наменети да водат здрав начин на живот. Еве некои од нив:

• Чипс и пченкарни снегулки
• Кафе (прекумерна употреба)
• помфрит
• Производи категорија "брза храна"
• мајонез
• газирани napiki
• алкохол
• "Енергетика"

Со користење на овие производи ги прави бесмислени сите други компоненти на здрав начин на живот.

Можете исто така треба да се заборави на зборот "диета": тоа не се случува во здрави луѓе. Ако се чувствувате дека имате вишок тежина, се активни и да се ограничи внесот на масти, сепак, се забранува да се користи многу производи не може.

рекреација

Остатокот - исто така многу важен дел. Неопходно е да се посвети време секој ден да се одморат од работа, како и годишен одмор од целата работа. Подобрување - цел на секој празник, бидејќи тоа е невозможно без обновување на сила и енергија. А промена на сценографијата, оди во земја со поволна клима и да ја доведе релаксација на нервниот систем. тоа е неопходно периодични "ажурирање" за секого.

работа

Видео: Здрав начин на живот. Здрави навики начин на живот

Тоа го облагородува и развива работата на човекот. Ако не се вклучат во физичка и ментална работа, а потоа развој ќе биде нехармоничен, а всушност било дисхармонија - тоа е една од причините за патологии. Значи, работата надополнува основните компоненти на здрав начин на живот. Тоа не само што создава поволни услови за развој на поединецот, туку и ги стимулира да стигнат до нови височини.

Значи, ние се наведени на компонентите на здрав начин на живот. Ако се држиме до овие правила, тогаш можете да заборавите за болести.