Загрижени за фигура? Обидете се да се пресмета БМИ

Видео: епизода 5. Совршена фигура!

индексот на телесна маса - светски познат метод на утврдување на присуство на вишокот тежина. Со помош на многу едноставна формула за да се пресмета БМИ експерти укажуваат на тоа, врз основа на телесна тежина и човечки раст. За повеќето луѓе, оваа техника овозможува да се утврди дали тие се со прекумерна тежина, што негативно влијае на здравјето и го зголемува ризикот од дијабетес, висок крвен притисок, артритис, па дури и рак.

За кои оваа техника не е ефикасна? За професионални спортисти (се должи на присуството на густа мускулна маса), деца, бремени жени и доилки, како и постарите луѓе со кревка фигура. За деца што беше развиена од страна на посебна класификација, како и сите други треба да се обидете со други методи за оценување на нејзината тежина.

Пресметај БМИ е многу лесно. За да го направите ова, се во вредност од неговата тежина во килограми и да ја поделат по висина (во метри) на квадрат. На пример, да ги преземе девојка со пораст од 1,7 метри, а тоа е нормална тежина 58 kg. За да почнете плоштад висина: 1,7 * 1,7 = 2,89. Сега ние лесно може да се утврди БМИ: 58 / 2.89 = 20.06.

Кога стигнавме на одредена вредност, тоа е време да се сврти кон толкувањето на:

• Помалку од 18,5. Овие индикатори покажуваат недостаток на енергија. Се разбира, на веројатноста за појава на болести кои често ги придружуваат дебелината, е минимална, но тоа се зголемува ризикот за купување на различни други нарушувања. Особено, недостатокот на тежината кај жените може да доведе до сериозен пропуст на менструалниот циклус, што доведува до проблеми со плодноста. Понатаму, остеопороза може да се случи, лоша смилаемост на хранливи материи и други.
• 18,5-24,99. Тоа е најдобар показател. Тежината е во идеални пропорции и не превзема никаква опасност за здравјето на луѓето. Тоа не е потребно или да изгубат тежина или се подобри, но дозволено мали приспособувања за стекнување на повеќе тон фигура. Сето тоа зависи од тежината на мускулното ткиво и на индивидуалните карактеристики на организмот. На возраст од 30 години, идеална БМИ е 22-23, па кога ќе се соочите горниот граница индикатори треба да се размислува за намалување на телесната тежина или стабилизација. Во случај кога половината дебелина поголема од 80-94 см, тоа е ризикот од болести предизвикани од прекумерна тежина.
• 25-29,99. Ако пресметка БМИ покажа како индикатори, тогаш страдаат од дебелина. Веројатноста за појава на опортунистички болести зголемува неколку пати. Со цел да се повеќе точно да се одреди нивото на ризик за здравјето obmerte половината. Обиди се како да се запре стекнување на тежина што е можно побрзо и да се ослободи од вишокот. На БМИ од 27-28, и мажите и жените драматично го зголемува ризикот од болести како хипертензија, дијабетес.
• 30-34,99. Овие бројки укажуваат на присуство на дебелината на првиот степен. Дебелината - болест која е поврзана не само со висока содржина на масните клетки во телото, но исто така и можност за сериозни проблеми со срцето. Исто така, оваа тежина може да се развие дијабетес и хипертензија. Ризикот се зголемува со износот на половината. Во оваа позиција, луѓето треба да се намали телесната тежина веднаш, бидејќи дури и мало намалување на БМИ ќе ви овозможи да се подобри нивното здравје.
• 35-40. Стапка е доволно висока сигнали во врска со дебелината во втор степен. купување на ризик поврзани со болести кои водат до прерана смрт се зголемува значително. Веднаш треба да се ревидира исхраната и да се исклучат од сето тоа е непотребно.
• Повеќе од 40 индексот над 40 укажува на сериозен проблем - дебелината трет степен. Со тежина од должината на живот е значително намален. Тоа е препорачливо да се изгуби најмалку 20-30 килограми.

Тоа не е доволно само да се пресмета БМИ и да се утврди постоењето на проблем, затоа што ако ништо не се менува, тогаш коморбидитети ќе ја ослабне заштитна реакција на организмот, со што значително го скратува животот.

Прво на сите да бидат сигурни да се консултираат со нутриционист, кој ќе ги собереш за вас специфична исхрана. Јадење здрава храна и умерена количина на калории ќе ви овозможи да се ослободи од опасни масни депозити. Покрај тоа, телото се чисти и исчезнуваат проблеми со кожата и косата, нормализира спиење, Исчезнуваат чувство на замор во утринските часови.

Видео: идеалната жена, идеална тежина

Исто така е пожелно да се утврди процентот на телесните масти. Ако може да се пресмета БМИ сам, бројот на масното ткиво може да се идентификуваат само на одредени уреди. Кај луѓето со нормална тежина содржина на масти е 15-20% за мажи и 25-27% за жените. Треба да се има на ум дека спортистите овие бројки се намали од 5-7%. Во дебелина процентот на масно ткиво е повеќе од 30% кај мажите и 35% кај жените. Показателите на 55% и погоре укажува на третиот чекор на дебелината.

Сега дека знаете како да се пресмета БМИ, тоа е време да си се повлече заедно и се даде здравје и убавина!