Како да се слагам во грб

За човек кој има директно грбот, рамената се исправи и главата одржа висока, тие велат - тоа е кралска лого. Се согласувам дека тоа е многу пријатно да се види овие луѓе отколку стуткано или искривена провинцијалец. Во XIX век рускиот благородништвото зацрвстувањето назад не се практикува егзотични операции, толку многу внимание на превенцијата. Од рана возраст децата покажаа како правилно да стојат и да седат, да се научи да се грижи за себе и постојано да се следи на стомачните мускули. Како резултат на се грижат за помладата генерација Власта и криво врати меѓу благородништвото беа исклучок од правилото. Трагично лекарите во нашето време, на прашањето "како да се исправи грбот?" Се поставени во главниот танчери да кукли, но огромното мнозинство на такви "ситници", дури и не размислуваат.

Видео: Како да се усогласат вашиот држење на телото

Но директно назад - тоа не е само гаранција за добро држење на телото, но, исто така, спречување на целиот куп на болести на 'рбетот и внатрешните органи. Оттука, статусот на мускулатурата, поддршка на гребен во нормална позиција, директно зависи од работата на речиси сите големи органски системи.

Дали е можно да се слагам во реду на грбот, многу години страдала од постојано искривување? Може да ви го поправи вашиот држење на телото кога работите навистина почна? Ајде да се испита.

Причини и последици

, Вие мора да се обиде да се разбере она што доведе до консолидација на навиките опуштеност пред да се постави прашањето за тоа како да се исправи грбот. Можно е дека кога ќе се идентификуваат причините за лошата положба на телото, тоа ќе биде полесно да се оди да се елиминира изворот на проблемот. Значи, да се обидеме да разбереме колку нормално, прекрасно наназад, тоа лице добива при раѓањето, мутира во процесот на растењето во кифоза, сколиоза, и други "eskers".

Прво, како што веќе рековме, главната причина - слаби мускули. Се должи на фактот дека современите луѓе помалку причина да се движат нивните мускули ослабне, и со секоја нова генерација, ситуацијата само се влошува. Каков вид на мускулите може да се каже, ако ние сега имаат автомобили, седентарен начин на работа, телевизори и компјутери, изобилство на масна храна во отсуство на желба за спорт (навиваат за фудбалскиот тим, ова е, за жал, не е спорт). Споредете ја оваа слика со онаа што постоеше пред 100-200 години. Не телефони и компјутери не се во очите, луѓето се возеле коњи или одеше. Дали благородници популарни рекреативни активности се лов и риболов. Селаните работеле во оваа област. И додека сите од овие видови на физичка активност, самите мускули се зајакне, а прашањето за тоа како да се исправи грбот, само не е на дневен ред. Зошто да се слагам во реду дека уште од рана возраст, и така се насочи? За жал сега е сосема поинаку.

Второ, вината за нашата неспособност да се дистрибуираат товарот и седат правилно. Првата точка само го влошува проблемот. Слаби мускули во комбинација со неправилно држење на телото резултат во зајакнување на врвот на држење на кривина. И колку подолго лицето седи или работат во погрешна позиција, толку посилно искривување е фиксна, и уште потешко да се справи со тоа потоа.

Видео: Како да се слагам во реду вашиот држење на телото за една недела

Но, тоа е навистина толку безизлезна ситуација?

Нема безизлезна состојба, тоа е дека не постои желба да се справи со нив. Па ајде да видиме што се патиштата до целта. Но, ние имаме една цел - да дознаете како да се слагам во реду вашиот грб. На најдобрите и сигурен начин да се постигне оваа цел - специјални вежби.

Видео: Живот здрави! Кифоза. Како да се слагам во реду грпка на грбот. (2016/07/22)

Вежби за да се исправи грбот

• Седнете на стол, нозе цврсто притиснати на подот, грбот исправен. Ќе се погледне директно и обидете се да се сеќавам кога мемориран, да започне со повлекување на вилицата напред без да се движи главата. Работи 10 пати.
• Стартната позиција во првиот рутина, максималната торзото се изготвени, со што силно ги здружи ножот. Работи 10 пати.
• Од истата стартната позиција малку флекс врати на здивот, но во исто време, пад на рамениците надолу, се обидува да се повлече заедно колку што е можно на ножот. На издишување, стомакот стегната и се враќа во почетната позиција Работи 10 пати.
• Во стоечка позиција исправете го грбот, рацете и се наведнуваат на колена, дланки се ангажира во бравата и ги претвора во текот на еден по еден ножот. Работи 10 пати.

Видео: Одредување на спин-исправениот грб

Редовно прави такви едноставни вежби, можете да се слагам во реду вашиот држење на телото и значително подобрување на нивното здравје. Главната работа - не се мрзливи и да ги направи.