Како да се направи назад масажа (одмор)

Видео: Назад масажа со масло за почетници (масажа)

Во ера на технолошки напредок, модерните луѓе водат начин на живот, кој е различен седентарен начин, што резултира со мускулниот систем Тоа е под стрес цело време. Последица на ова е појавата на разни болести, па дури и болка. Назад масажа е многу ефикасен начин да се ослободат замор и овозможи на вашето тело да се релаксира. Да ги погледнеме на тоа како да се направи назад масажа.

За да започнете, пациентот (или само сакате) треба да се стави на среден слој мека. Ова може да дојде тешко душек или меки тепих. За релаксација на мускулните систем на главата и вратот, потребно е да се стави на мал перница под градите. Треба да се има на ум дека кожата на грбот не е толку нежна во споредба со човекот, тој има помал број на активни пиксели. Затоа, со цел да се разбере како да се направи масажа, нема потреба да се користи софистицирани техники. Сите детали види подолу.

Така, масажа назад:

Видео: Како да се направи масажа. Релаксирачка масажа за мажите и жените. Обука класи масажа

Качувајќи се по површината. За таа цел се изврши неколку удари од лумбалниот предел на рамената, а потоа и во обратна насока од страна на цртање назад целата дланка површина. Во овој нагорен движење треба да биде под доволно интензивен, а во спротивна насока нежна и тивка. Потоа да продолжи да милува вратот регионот рамо.

Длабоко потези. Во овој случај, на интензивна милува спроведува рабови на двете раце.

Триење. Таа ги врши движења слични на оние површни милува, но тие треба да бидат поинтензивни. Со рацете во исто време се движат од двете страни на 'рбетот. Поголемо внимание треба да се посвети на вратот и рамениците. Во оваа прва тресна двете раце на една страна, а потоа другите.

Следниот потег, откривајќи како правилно да се месење масажа. Во овој случај, да се вратиме масиравме прсти, а фаќањето на кожата. Но, не претерувајте, во спротивно се претвори во едноставна масажа пецкање. Загревање прв од една страна, а потоа другите. 'Рбетот не треба да се допре.

Притискање. Во оваа вежба, палците треба да биде поставен на спротивните страни на 'рбетот, во просек, на растојание од 3 см, по што ќе треба да притиснете нежно. За да се смета себеси за пет, прстите подолу. Потег, вршење на овие активности, се наоѓа по должината на 'рбетот од врвот до дното, а потоа назад.

Вибрации. Изработка на мали прсти кружни движење, треба да се масира нежно допирајте ја површината. Насоката на работа во овој случај - од лумбалниот предел на вратот.

Ние погледна како да научат да се направи релаксирачки назад масажа. Со цел да се разбере на постапката, потребно е да се знае дали правилно извршена, дека присуството на болка укажува на тоа дека оваа вежба се прави правилно. Во овој случај потребно е да се мачкам мускулите со примена на помалку сила.

Во процесот на учење како да се направи масажа правилно, треба да се почитуваат ритам и темпо. Забелешка: За повеќе опуштено темпо, толку помалку е стимулирачки ефект на нервниот систем.

Сам по себе, масажа подобрува циркулацијата на крвта, мускулите флексибилност. Погрешно врши, тоа може да предизвика појава на модринки и стискање нерви. Значи да се биде внимателен.