Како да се пресмета вашата идеална тежина врз растот и други показатели

Внимателно да ги следи масата на неговото тело почесто жени кои сонуваат за тенок фигура, или професионални спортисти. Но, сепак, да научат како да се пресмета вашата идеална тежина, тоа ќе биде корисно за сите. Телесна тежина над нормалното може да предизвика развој на разни сериозни болести. Премногу тенки луѓе се исто така изложени на ризик - со недостаток на тежината повредени на метаболичките процеси во организмот и функционирањето на многу системи. Монитор сооднос на раст и телесна тежина

Како да се идентификуваат идеална тежина на раст

Наједноставниот формулата за пресметување на појавување на раст на тежината вклучува одземање на 110 од растот во см - за жени и 100 - за мажи. Овој резултат може да се смета како произволни, бидејќи таков систем не дозволува за пресметка на многу индивидуални карактеристики. На тежината на едно лице е под влијание не само со својата висина и пол, но, исто така, скелетна структура и фигура. Многу познати пресметка формула индекс на телесна маса. За пресметките се користи само на податоците за висината и тежината, но за да се утврди под или со прекумерна тежина, оваа шема е погодна. Потребни висината во метри множи со 2, да се подели на резултат од тежината во килограми. Ако сте сериозно загрижени за тоа како да се пресмета вашата идеална тежина, можете да го користите табелата со детални вредности. Конвенционално, можно е да се претпостави дека вредноста добиена е помалку од 18 укажува на недостаток на телесна тежина, а повеќе од 30 - за дебелината. Сите вредности помеѓу 18 и 25 се индикативни за идеалната тежина, ако резултатот испадна 25-30 - тоа го прави смисла да се размислува за добивање ослободи од неколку килограми, вие сте во опасност.

Видео: Како да висина и тежина влијае на стапките на енергија

Како да се пресмета вашата идеална тежина: други начини

Правилно пресметување на препорачува телесна тежина не е можно без да се земе во предвид тип на тело. Идентификувајте фино коски, големи коски и normokostny видови. Дома, го поставите вашиот припадност на еден од нив е кине. За да го направите ова со конвенционалните лента мерки Ние треба да се измери обемот на вашиот зглоб. За жените - помалку од 16 см е астенични тип (tonkokostnoe), повеќе од 18 см - hypersthenic или коски. Ние веќе знаеме дека идеална тежина се пресметува поинаку мажите отколку за жените. Соодветно на тоа, shirokostnye од мажите имаат зглоб повеќе од 20 см во обем, и tonkokostnoe - не повеќе од 18 претставници normalnokostnogo формула минус вистински тип на 100-105 кг на раст. Многу висок (поголема од 176 см) се препорачува да одземе 110 см. Ако типот на прилог астенични, се намали резултатот со 10 проценти. За hypersthenic вид е дозволено, напротив, се зголеми за 10 проценти од конечниот број.

Како да се пресмета вашата идеална тежина врз основа на возраста и начин на живот? Исто така, постојат и други формули за пресметување на препорачува на телесна маса. На пример, според Negleru мора прво да се пресмета разликата помеѓу достапните раст и 152,4 см, а потоа ќе ја подели со 2,45, и множење со 900 грама. Со додавање на 45 кг резултат на тоа, бидејќи оваа тежина, според методот е оптимална кога расте во 152,4 см. Формула Pine вклучува пресметки со користење на дебелина на дојка и други индикатори. А сепак, тоа не е неопходно да Провериповторно вашиот секојдневен идеална тежина. Доволно за да доведе оптимално активен начин на живот и да се следи нивната исхрана, а потоа вашата тежина секогаш ќе биде нормално, а здравствени проблеми ќе ги заобиколат.