Што е спортска масажа

Спортска масажа - метод не само третман, но, исто така, зајакнување на мускулите и да се спречи повреда и болест, често се користи за подобрување на физичката кондиција на спортистите и отстранување мускулни грчеви.

често професионален спорт - е извршување на резултатите и постигнувањата со малку внимание на здравјето. Мускулите спортист уморни брзо, телото се носи надвор, и го зголемува ризикот од повреда. Спушти аванс голем време спортски спортски масажа помага.

Тој е обука, прелиминарни, обновување и исцеление. Обуката е дел од масажа сесии на спорт и се подготвува на спортистот за да се натпреваруваат. Тоа им помага на зголемување на ефикасноста и ја подобрува состојбата на мускулите, кои се изложени на тешки товари. Тие се во постапка на посебно внимание, други групи на мускули се масиравме површина.

Но, понекогаш е прикажано и општа обука спортски масажа. Тоа се протега од 40 минути до еден час, и не треба да биде придружена со болни сензации. Нејзината главна задача - да се ослободат напнатоста на мускулите, зголемување на мобилноста на зглобовите и лигаментите. Ви ја препорачуваме оваа масажа помеѓу вежбање.

Но, најчесто се користи по рехабилитација училишни спортски масажа. Тоа ја зголемува ефикасноста на уморни мускули и да се подготви на спортистот за претстојните стрес. Времетраењето и интензитетот на влијание зависи од видот на спортот и на човечката состојба. Кога засилен секојдневна обука е добро да се направи краток ресторативна масажа помеѓу.

Тоа им помага да се врати силата, ја ублажува болката, го подобрува метаболизмот и ја смирува нервниот систем. Тоа е најдобро да се изврши оваа постапка по 15-20 минути после вежбање, тоа ќе биде доволно за 10-15 минути на рачно акции.

Видео: Спортска масажа. работилница за обука

Пред натпреварот или обука, исто така, направи краток претходно спортски масажа. Тој треба да се загрее и да се подготви на мускулите на стрес, тонот на телото и смирување на нервниот систем. Тоа се врши за 5-20 минути (10 минути пред тренингот).

Загревање масажа треба да тон до мускулите, бидејќи терапевтот користи спортски интензивна динамика техники. Тие им помагаат на зголемување на еластичноста на мускулите и лигаментите, го стимулира метаболизмот и циркулацијата на крвта.

Пред натпреварот, и ако еден спортист е многу возбуден, се препорачува да се запалат смирување масажа. Ако тој падна во состојба на апатија и да стане инхибирани, тоа е можно да се примени ресторативна техники.

Многу спортски се поврзани со доста тежок товар на мускулите, повреди и sprains. Неопходен дел на закрепнување по повредата е спортски масажа. периодот на рехабилитација со примена на специјална опрема наменета за регенерација на ткивата, мускулите и лигаментите, тоа е можно да се применуваат различни триење и масти што ќе се забрза процесот на заздравување.

Видео: Спорт Масажа Киев. HD. Мис бикини. Детали Михаил Guz. Масажа Киев.

Основните принципи на спортска масажа може да се користи за обичните луѓе да се релаксираат мускулите и спастична подготви телото за физичка активност.