Индикатори на физичката кондиција. Физичката кондиција - тоа е ...

Физичката кондиција - тоа е човечката состојба, која се постигнува поради моќта товари и има добра обработливост, различни моторни практика и унапредување на физиолошки карактеристики.

Видео: Искачување обука (болдер) - општа физичка подготовка

Тој им дава на

Лицето со голема себе, има добра отпорност на разни болести, тензична атмосфера и влијанието на други негативни фактори. Тој има добро развиен систем на дишењето и циркулацијата на крвта, метаболизмот. Размислување, внимание и меморија од еден човек помалку склони кон развој на замор. Сите овие карактеристики се даде на лице можност да се постигне голем успех во обука, конкуренцијата и на работните практики. Максималното ниво на физичка подготвеност се стекнува преку изложување и стареењето на студентите.

спортски квалитети

Главните физички својства се:

• сила;
• флексибилност;
• брзина;
• ниво на искуство и вештини;
• координација (умешност);
• издржливост.

Сите овие карактеристики треба да се подобри во комбинација за да се постигне најдобри резултати.

Видео: CrossFit на GrantFitness во Минск!

Како го прави телото

Физичката кондиција - тоа е во одреден степен, и промена на физиологијата на спортист, кој започнува да се развие добра пластика, мобилност и зајакнување на мускулите. Исто така во телото значително го забрзува метаболизмот, подобрување на општата состојба, телото се чувствува леснотија.

Што значи тоа зависи?

Физичкиот развој и физичка подготвеност на човекот во поголема мера се должи на особеностите на неговото тело. За жал, на животната средина во најголем дел негативен ефект врз телото како целина. И постојат важни часови вежбање, исхрана, избегнување на штетни навики, и дневна изложеност на свеж воздух.

Физиолошки формирање, како и раѓањето и смртта, се смета за природен процес за луѓето. Процеси физичкиот развој и пубертетот поврзани, и во оваа фаза да се случи значително обнова во телото, како и да се разликуваат надворешниот луѓе. Сепак, овие процеси се уште значително зависи од санитарна, социјални, економски и други околности.

Индикатори на физичката кондиција е условена од страна на луѓе кои припаѓаат на различни возрасни групи. Помладата генерација е многу полесно да се развие убава и мазна држење на телото, да се изврши одреден број на вежби, како и да го издржат некои моќ товари. Стари лица во обуката веќе многу што не е во сила, што се здравството, едноставно не се дозволи да се справат со дополнителна работа.

Карактеристики на спортски тренинг

Високиот степен на подготвеност да даде добри перформанси на ментална и мускулна попреченост. поимот "обука" и "развој" многу често се мешаат. Ве молиме имајте во предвид дека физичката кондиција - тоа е постигнување на значителен успех како резултат на еден долг и исцрпувачки седници, кои се одржуваат за стекнување на потребните вештини. Едно лице се развива само физиолошки, со својот изглед, без помош од било кој вид на активности за спроведување на законот.

Видео: Интересно е падобранци подготовка во Министерството за одбрана на СССР во 1973 година Spetsfilm дел 2

Оваа обука, исто така, придонесува за развој на различни системи на телото (мускулите, кардиоваскуларни, респираторни) и стекнување на вештини, флексибилност, агилност, сила, издржливост, брзина.

Евалуација на физичката кондиција

Анализата на ниво на обука се врши врз основа на индивидуална настава (тест) на издржливост, интензитетот на вежбање и многу повеќе. Вкупното ниво на физичка активност во собата преку серија на дијагностика. Програмата и избор на тестот треба да бидат избрани врз основа на професионални квалитети, возраст и пол, како и одговараат на оние што се користат во спортот и велнес процедури.

норми спортови

Постојат основни параметри и индикатори на физичката кондиција, кои мора да се следи.

видео клипови: "стратегија": Физички тренинг во армијата

1. Аеробик отпор - способноста за долго време да го направите вежби просек оптоварување и да се неутрализира замор. Аеробик метод користи кислород за да конвертирате јаглехидрати за енергија. На долго обука во овој процес, исто така, се вклучени во дел масти и протеини. Аеробни вежби е речиси идеален за трошење на масното ткиво.
2. Брзо угасне - способност да се спротивстави на замор на субмаксимален на темпото на работа.
3. Јачина на издржливост - способност да се спротивстави на замор во релативно долги товари на енергија. Впрочем, здравствена и физичка способност само од овој и зависи. Ehnergosilovyh извадок покажува колку мускулна маса може да направи дополнителни товари и повеќе од она време, можете да заштедите тон.
4. Моќ брзина издржливост е способноста за вршење на доволно долго време за вежбање моќ моќ карактер со максимална брзина.
5. Пластика - е способноста за вршење на движења со големи амплитуди поради флексибилноста на мускулите, лигаментите и тетивите. Одлична еластичност ја намалува можноста за повреди за време на вежбање.
6. Брзина се смета дека е способност за брзо наизменично контракција и релаксација на мускулите. Од овој критериум тоа ќе зависи во голема мера на физичката способност на учениците.
7. Движечка сила на мускулите - агилност на исклучително брза операција со силна тежина. Во исто време тоа го направи инстант излив на енергија, речиси и не бараат значителен потрошувачка на кислород. Редовна мускулна напнатост генерално води до зголемување на мускулната сила и промена на форма. Покрај тоа, повеќе развиени мускули, толку помалку тие се склони кон повреди. Нормализира телесната тежина на една личност, затоа што мускулите се троши повеќе калории од масти, дури и за време на празниците.
8. Флексибилност - способноста да се произведе комплекс-координативни активности. Овој квалитет се повеќе се бара во гимнастика, и спортски активности, да доведе до развој на флексибилност. Физичката кондиција на децата треба да се подобри флексибилноста.
9. составот на телото зависи од односот на мускулите, масти и коскено ткиво. Овие пропорции одразуваат делумно состојбата на спортски тренинг и здравје во зависност од возраста категорија и тежина. содржината вишокот на масно ткиво се зголемува веројатноста за појава на болести на срцето, црниот дроб и појава на дијабетес и висок крвен притисок.
10. Тежина, висина, и телото пропорции. Овие критериуми се дефинира обликот на телото и неговата структура. Овие односи се дефинира максималната подготвеност на спортистот за да се постигне конкретни резултати во натпреварите.

заклучок

Физичката кондиција - тоа е исто така процес на развој, која е призната од страна на надворешните карактеристики. Дури и надворешно лице со високо ниво на обука е различен од оној кој е далеку од спортот и не го следат начинот на исхрана. По сите, човек кој се придржува до специфичен распоред активности на диета, одбива да се различни негативно влијаат на состојбата на навиките на телото, таа секогаш ќе изгледа добро и се чувствуваат одлично!