Како да се изгради мускулите брзо дома?

Видео: Како да се изгради мускулите дома?

Многу мажи се доста често во текот на летото да станат незадоволни со нивната физичка форма, а многу од нив одеднаш има силна желба да се пумпа до своите мускули. Сепак, според експерти и практичари, посебни физички активности, додека тие не се случува да се изврши. Обично, желбата да се изгради мускулите дома и останува заедничка желба. Таквите случаи, за жал, поголемиот дел. Но, ако навистина имаат желба, и ќе почнете да го направите различни вежби, тогаш овој сет на вежби, претставени во мојот напис, сигурно ќе дојде до. Најважната работа е постојано да се постави нови цели, кои ќе ви помогнат да се изгради мускулите дома.

Читателите на овој член само сакам да ве предупредам дека тука ќе најдете еден куп на различни совети, но за да се добие конкретен резултат ќе мора да се пот во голема мера, а не само да седат, да се прочита и да се смеат. И ако не се обиде да се надмине вашата мрзеливост и да почне да се изврши предложен од мене вежби, никогаш нема да се постигнат резултати, кои се толку желни.

Изведување на оваа вежба е пожелно да се на листата на куќата. Вкупното време, кои ќе треба да се трошат за обука, е околу 1-1,5 часа. Значи, да почнам со читање и веднаш да се вклучат овие вежби во вашата листа. И не заборавајте да се лулаат мускули дома треба само да се повлече над мојата мрзеливост.

Видео: Како да се изгради на градите без железо дома - пекторални мускули дома

Главниот принцип на обука - зголемување на мускулната маса.

Со цел да се зголеми вашата мускулна маса ќе треба да се изврши на различни познати вежба за физичката кондиција. Ако строго ги следат сите совети дадени тука, секој ден ќе се чувствуваат постојан пораст на сопствената телесна тежина. Вие нема да бидат дебели. За време на обуката што постепено ќе се претвори во мускулна маса. Така, ќе управуваат и да се изгради мускулите дома и се шири на целиот товар што доаѓа од обука.

Видео: Напомпвам пекторални мускули во програмата за дома вежбање

Во суштина, сите вежби се поделени во комплекс се повлече-up прозорци и склекови на хоризонтална линија на подот. Започнете со најдобрите pull-up прозорци на бар, со оглед на основните вежбање, назначена со тоа, мускулите обука домашни работи најефикасно. За да започнете, обидете се да се израмни на лентата со рацете, а потоа одат во обратна зафат. Исто така, на брзиот раст на мускулната маса во рацете донесе влече рамо ширина распаѓа. Оваа вежба е многу важно да се спроведуваат еднакво, без грчи и со најголем број на повторувања. Мора да се усогласат со иста брзина кога кревање и спуштање на телото со хоризонтална линија. Во прилог. Не заборавајте да дишат низ носот во одреден ритам, која ќе изберете за себе. Што е најважно, сите подеми и намалување на телото на бар во споредба со ритамот на дишењето.

сега почни склекови. Обиде да го задржи вашите раце како рамно како е можно и да се придржуваат на точната локација на четки. Постојат голем број на различни видови на push-up прозорци, и dial мускулите вие дефинитивно ќе биде во можност да се обиде секој од нив. За да започнете, обидете се да се наведнуваат целосно рацете на вашето тело колку што е можно во контакт со подлогата.

Откако ќе се направи склекови, треба да се одморат за неколку минути, а потоа се печат. Вреди да се напомене дека ќе добие убав печатот само како резултат на редовна обука, и само за неколку месеци на целосна операција. Па да бидат подготвени дека работите ќе се разболат од време на време, и се чувствува слабост во мускулите. Мора да се ментално се повлече во текот на овој праг и сила сами да работат. Единствениот начин да се изгради мускулите дома ќе имаат краток период на време и без многу повреди.