10 Начини на телесната тежина во текот на минатиот месец од страна на 10 кг

Видео: 16 начини како да се губат телесната тежина брзо во една недела за 5 -10 кг - Екстремни Ослабување Техники

Совршен и се вклопуваат тело по природа поседуваат еден, сите останати треба да работат на нејзината фигура, да се постигне совршенство. Постојат многу фактори кои можат да влијаат на метаболизмот, но само еден мотив, да се земе близок.

Пред да го користите следниве совети, консултирајте се со вашиот лекар за отсуство на контраиндикации за овој или оној исхрана.

Така 10 начини телесната тежина во еден месец 10 килограми!

1. Интензивна класи одделение. Може да се однесува на специјализирани фитнес центарот или салата или купување на дом неблагодарна работа и друга опрема. Важно е дека треба да бидете сигурни да се најде 2 часа на ден за вежбање. Вашиот утрински треба да започне со времетраењето на полнење од 30 минути (најмалку!). Потоа, во вечерните часови, пред спиење, треба физичка активност за 1,5-2 chasov.Esli ќе имаат можност да ја видите специјалист, кој ќе се развие персоналните вежбање план - тоа ќе биде идеална опција. Но, не мислам дека сè е толку едноставно! Телесната тежина во текот на минатиот месец од страна на 10 килограми со помош на обичен физички тренинг е невозможно, тоа е потребно да се ограничи внесот на калории од храна. Жена доволно до 1100 калории на ден и вежбање за да се успее, и човек малку повеќе - 1300 калории.

2. Урда исхрана. Овој метод вклучува јадење само сирење за една недела, а потоа можете да додадете други млечни производи. Телесната тежина во текот на минатиот месец од страна на 10 кг со оваа диета е многу едноставна, но многу е тешко да се навистина ги искористат предностите на тоа. Премногу искушенија.

3. Вегетаријанска исхрана се базира на употреба на само растителна храна (зеленчук и овошје). Тоа е исто така многу ефикасна, но тоа е тешко да се дизајнира и да се придржуваат до таква диета за долго време е опасно за здравјето. Добар совет: може да се комбинираат зеленчук и урда исхрана, но се уште треба да се смета во калории и не отстапува од договореното норми.

4. Постот треба да пијат вода со лимон (1 чаша), а потоа во текот на денот се разведе пијат една чаша вода од овошен сок. Неопходно е да се користи правилото на калории и се откаже од тестенини јадења. Бидете внимателни, бидејќи таква диета промовира гастричната киселост.

5. Ресетирање 10 кг во текот на минатиот месец за да им помогне на диета јаболко, а не само за оние кои сакаат да изгубат тежина брзо и многу, но исто така и за оние кои сакаат да се задржи се вклопуваат. Нејзината суштина лежи во фактот дека во текот на 7 дена мора да се јаде само јаболка (по можност зелен) и вода. И јаболко организира постот дена 2-3 пати месечно по постигнување на посакуваниот резултат.

6. житни исхрана им помага на телесната тежина во текот на минатиот месец од страна на 10 кг. За да го направите ова, се 5-6 видови на житарици, бари на пареа (општо комплексност треба да има околу 1 кг на житни култури). Јадат иста оброци во текот на денот. 7 дена крути исхрана постепено да се додаде на зеленчук каша 1-2. Еден месец подоцна, дали сте едноставно никогаш не се знае!

Видео: Погледнете како да се губат телесната тежина во еден месец за 10 кг лична Искуство - Како да се губат телесната тежина 10 кг месечно

7. диета протеин е во секојдневна употреба во месо и други протеински производи потребниот износ, износот на течност треба да биде најмалку 3 литри на ден. Запомнете, се јаде подобро да не се пие! Пијте една чаша вода 30 минути по јадење - така ќе се добие побрзо резултати.

8. Како да се изгуби 10 килограми месечно, ако никој не диета не функционира? Денес, секој има уникатна можност да се обиде да се замисли начинот 25 од рамката. Ако се земе во предвид повеќето од форуми, вие сте веројатно нема да се најде негативни критики во врска со овој метод. Во суштина, секој кој ќе купи диск лиценцата е апсолутно задоволен од исходот, и кој го спасил - тоа едноставно не се постигне.

Видео: - 12 кг. 2 месеци. на најлош начин да се губат телесната тежина!

9. А многу позитивни критики и го освои чоколадо исхрана. Сепак, ние побрзам да ве потсетам дека е потребно да се јаде само горчлив, но не заборавајте за дневни потреби на калории. Врз основа на ова, еден ден може да се јаде само 2 горчливо чоколадо и пијат 2 литри вода.

10. Последната опција за оние кои сакаат да го зачуваат здравјето и купи убава и тенко тело. Елиминирање на сите киселини, солени и пушеле храна, не јадат леб и брашно производи. Очекувајте дневен Соодносот 1.100 kcal, вежби и 1 пати неделно да се организира еден ден на зелен чај (може само да го пијат). И не отстапи од овие правила!