Коктели за зголемување на телесната тежина.

Коктели за зголемување на телесната тежина - тоа е пијалаци, кои се значително збогатена со протеини. Тие може да се направи себе си дома, и ќе се бара да се подготват на повеќето едноставни производи, или можете да ги купите посебна сува смеса од која се создава на пијалоци.

Сепак, коктели за зголемување на телесната тежина треба да се земат со резерва, како прекумерно консумирање на протеини ќе го предизвика на вишокот во телото. Препорачани дел е потребно да се постави на маса на протеини за да добијат дневна нормалната исхрана, а некои - со коктели.

Коктели за зголемување на телесната тежина. рецепти за готвење

• протеини се тресат

Да се ​​подготви пијалок ќе ви треба: 100 грама сирење, 250 мл млеко, банана.

Ако имате блендер, коктели нема да потрае долго. Само изневерам сите од горенаведените состојки во блендер и размахване добро. Всушност, ако не постои блендер, прво мелење урда (или купување на специјални "течни" урда) и пополнете го со млеко. Банана решетки и се меша со млеко кајмак мешавина со помош на миксер. Пијалокот е подготвена.

• Коктел за зголемување на телесната тежина. Рецепт со овошен сируп

Видео: Како да се направи домашна коктел за зголемување на телесната тежина

За да се подготви пијалок, се 50 грама сирење, 250 мл млеко и едно јајце, 2 лажици сируп (овошје).

Измешајте ги млекото и кајмак да формираат униформа кашеста маса. Додадете протеин, неколку spoonfuls на овошје сируп и добро промешајте повторно. Пијалокот е подготвена за консумирање.

Коктели за зголемување на телесната тежина и може да бидат подготвени од млеко во прав. Да се ​​создаде таков пијалок треба две јајца протеини, 200 мл вода, зачувува и 2 лажици млеко во прав.

Сите состојки се ставаат во блендер и размахване темелно. Коктел е подготвен за употреба!

• овошје коктел

Состојки: коцки мраз (3 парчиња), 280g на ладна вода, 5 плодови свежи јагоди, 70 грама јогурт (не-масти и шеќер), 50 грама на диња, се сече на мали коцки, протеин во прав (2 лажици).

Видео: Рецепт gainer за масовно регрутирање на овесна каша и урда

Подготовка:

Миксер на висока брзина го скрши мразот. Намалете ја брзината и додадете го во сад со мраз, овошје и јогурт. Победи коктел додека се додека не стане хомогена состав и посипете со протеин во прав.
Пијалокот е подготвена, таа содржи 220 калории, 34 грама јаглени хидрати, 20 грама протеини и не содржи масти.

• Коктел со крем

За да се подготви една порција на пијалаци, се крем замена (2 лажици), силна кафе (200 мл), коцки мраз 6, какао во прав (1/4 лажички) ниски-масти чоколадо јогурт (половина чаша), на протеин во прав (лажица).

Подготовка:

Исто така, се готви на кафе и да додадете на крем замена. После тоа, се прелива кафе во блендер, стави назад мразот и се меша состојки. Потоа додадете млеко, какао и протеин во прав, малку ритам и коктел подготвен!

За да се постигне најдобри резултати, треба да ги следат препораките на правилна исхрана.

Храна за зголемување на телесната тежина

Секојдневна исхрана треба да содржи пилешко месо, бидејќи тоа е добро се апсорбира од страна на телото и содржи прилично голема количина на протеини.

јадат варени Мека-варени јајца, и готви нив не повеќе од три минути и се јаде три јајца на ден.

Видео: протеински шејкови за зголемување на телесната тежина

многу корисно ниски-масти урда, тие може да се дополни нивниот внес на протеини.

Млеко треба да се трошат, а не мастите, најдобро е да ги собере 1,5 проценти млеко содржи јаглехидрати, масти и протеини во доволни количини.

Секојдневно треба да се јаде зеленчук салати, облечени со растително масло, бидејќи тие содржат витамин Е активира метаболички процеси во телото.

Не заборавајте за течности треба да пиете најмалку два литри вода дневно.

Шемата на приближна моќ која им овозможува да се добиваат на тежина брзо.

1 Појадок: житни култури, варени во млеко (100g), 2 варени јајца и 20 гр суво овошје.

Видео: Како да заработите Домашна коктел за зголемување на телесната тежина [коктел за зголемување на телесната тежина]

2 B: 200 грама сирење, една банана, 20 грама суво овошје, 30 грама ореви.

Ручек: 200 грама риба или месо, 100 грама тестенини, 100 грама варени или задушени зеленчук.

Вечера: 150g риба или месо, 100 грама ориз, 100 грама зеленчук (варени или бари на пареа), зачинет со една лажичка растително масло.

2 Вечера: 500 грама јогурт и банана.

калории содржината на соодносот на 2.800 kcal. Пауза помеѓу оброците треба да биде околу три часа.