Како да се готви на протеини се тресат дома

Видео: Како да се готви дома протеини за раст на мускулите

Луѓето кои се љубители на бодибилдингот знаат да се изгради мускулите обука сами по себе не е доволно. Тоа е многу важно за бодибилдерите диета, која не треба да биде избалансиран, туку исто така е релативно лесно, така што нема да преоптоварување на стомакот пред и после тренинг. Повеќето од нив се пие специјални коктели кои содржат максималниот износ на протеини и јаглехидрати се потребни за да се изгради мускулната маса. готвач протеини се тресат дома usloviyahdostatochno едноставна. Покрај тоа, за разлика од купените олицетворение, тоа нема да содржат штетни хемикалии.

Видео: Како да се готви Протеини Kokteyl.Proteinovy ​​коктел дома

За овој додаток во исхраната, постојат многу гласини, меѓу кои повеќето популарна е тоа што влијае на потенцијата. Ова е заблуда, бидејќи ниту протеинот од млеко, пилешки протеини од кравјо или немаат никакво влијание врз здравјето на мажите. Има некои замена на концепти, и луѓето често се збуни протеини и анаболни стероиди кои само можат да ги лишат еден човек задоволства на животот. Независно готви протеини коктел во домот не содржи апсолутно нема штетни материи за организмот. Гласините дека тоа јадење може да биде многу подобро, испадна да биде вистина, бидејќи ги вклучува смртоносна доза на протеини и јаглехидрати. Ако се земе протеини се тресат во domashnihusloviyah не даде на телото некои физички вежби, вие буквално може да се добие голем број на екстра килограми во краток временски период.

готвач протеини се тресат дома многу едноставно. Ова ќе бара 0,3 литри на обезмастено млеко, 2 свежи јајца и џем од малина вкус. Сите состојки се шлаг со миксер и тресењето на протеин е подготвена да се напие. Ова е можеби наједноставниот рецепт за готвење кој трае неколку минути. Пиеш ова коктел може да биде пред, за време и после тренингот.

Видео: Како да се направи реорганизација протеини дома

Друг популарен рецепт да се подготви за тоа нема да биде тешко. За тоа е потребно да се земе една чаша павлака содржина на маснотија што не надминува 15%, 2 и 3 банана јајца и 2 лажички чоколадо или сируп. Сето ова се меша со миксер додека не се изедначи. Се препорачува да се користи за еден час пред тренинг и половина час по нејзиното завршување. Подгответе се тресат протеини дома може секој човек, тоа е една од главните предности.

Највредното нешто во пијалоци куќата во која сите нивни состојки познати бодибилдер, и може да го контролира нивната доза. Покрај тоа, подготовката на тресењето на протеин дома не им треба многу време, и да имаат корист од тоа ќе биде многу повеќе од од аналогна, произведени од страна на индустриски методи. последните производители варијанта често додадете вкус засилувачи и разни адитиви кои се додаваат на тоа само на калории, но не придонесуваат за зголемување на мускулната маса. Дома, коктели сите природни компоненти, и тие се лесно да се заменат. Така, на пример, може да се користи на соја и сируп во местото на обезмастено млеко - овошје.

Видео: протеински шејк дома

Не заборавајте дека овој пијалок не е замена за внес на храна, но само ја дополни. Јадете протеински шејкови смисла кога едно лице се вклучени во салата најмалку три часа на ден. Потоа, на неговата енергија ќе бара предвремени пополни во користење на голема доза на протеини. Така, коктел прием ќе биде оправдано, а во поголемиот дел од обуката, како и половина час по нејзиното завршување. За оние луѓе, чија главна задача е да се намали тежината на оваа храна е апсолутно не е погоден, како што доживеа нагло зголемување на телесната тежина. Тоа не е неопходно да се стави сите на одговорност за зголемување на мускулната маса за неа, бидејќи дејството на протеините е само ако некое лице е активно вежбање.