Gainer или протеини? Што да се избере почетници?

Видео: gainer за масовно регрутирање. Што е добитник? Кој е најдобар gainer тежина или протеини

Секој човек кој доаѓа во теретана, сонува да направи вашето тело поубаво. Некој се обидува да се изгуби неколку екстра фунти, а потоа направи вашите мускули, и некој треба да го бирате овие неколку килограми, поради зголемување на мускулната маса. За да се забрза овој процес, многу тренери препорачуваат да не само да јадат, но исто така и да почнат да го користат gainer тежината или протеини. Ајде да видиме што тие се и адитиви, разликата меѓу нив, и која е поефикасна во регрутирањето на мускулната маса.

Видео: Како да се спортски исхрана за почетници? А во собата на спортски додатоци за почетници

Со искуство во мускулите вработување советува почетниците не само посебен диета се состои од високо протеински производи и јаглехидрати, но исто така нудат земе gainer, протеини или креатин. Креатинот е еден вид на катализатор во метаболизмот на еден спортист. Како резултат на тоа, постои зголемување на клеточен волумен (а потоа и на обемот на мускулите), и зголемување на моментален пулсот на енергија. Овој додаток во исхраната се зема како професионални спортисти и аматери ангажирани во фитнес центри.

Јадењето на протеини се зголемува ефикасноста на обука, како и креатин, но таа работи малку поинаку. Всушност, секој протеин - протеинот во речиси чиста форма. Тој е одговорен за раст на мускулите, токму поради тоа што е дел од нашето тело ткива. До пред неколку децении, спортистите се обидуваат да се добие потребната дневна "дел" од протеин од храна како пилешко, риба, месо, сирење, млеко и јајца. Но, денес, благодарение на најновите научни достигнувања, научниците беа во можност да се добие неколку видови на протеини "во својата најчиста форма." На пример, експертите советуваат да се користи за раст на мускулите протеин од сурутка, кој не само што го поддржува имунолошкиот систем на телото за време на интензивен тренинг, но е далеку супериорен во однос на говедско месо, риба, соја и белка од јајце во насока на подобрување на различните реакции на хормонални и клеточно ниво.

Видео: Спортска исхрана или sportpit - почетници. Протеин, креатин, gainer, масти горилници, амино киселини

Исто како што делува на клетките на нашето тело протеини, тежина gainer во истата корисен ефект врз развојот на мускулната маса. Но, за разлика од протеини (спортисти често кажеш со овој збор целина комбинација на различни протеини добиени во форма на додаток на храна) тоа е збир на протеини и јаглехидрати. Јаглехидратите се од суштинско значење за нашето тело да го надополнува резерви на енергија, наплата по вежбање а тоа е оваа компонента, како и протеини влијае на сет на мускулната маса. Кога еден спортист почнува да се земе тежината gainer или протеини, шансите се зголеми ефикасноста се зголемува за обука од страна на неколку пати. Ова се должи на фактот дека овие производи се протеини и јаглехидрати, не само во чиста форма, но тоа е комбинација која им овозможува да се зголеми асимилирани од страна на телото.

Така што подобро да се јадат, започне обука - Тежина gainer или протеини? Прво, треба да почне од интензитетот на тренингот и исхрана - многу производи се во различни степени, се добар извор на протеини и јаглехидрати. Второ, треба да се консултирате со тренер - тој ќе ви помогне да го избере најдобриот исхрана во зависност од карактеристиките на вашето тело и да ја поправите директно во текот на процесот на обука. Треба да се напомене дека професионалци ретко претставува избор - gainer или протеини. Често, тие ги користат и двете производи во еден комплекс, со тоа што за сите потребни материјали за телото. Но, идеален пропорции за вашето тело да биде во можност да се дојде само по некое време, кога телото се навикнува на стрес и да станат видливи првите резултати на процесот на интензивна обука.