Како да се пијат gainer?

Видео: Како да се пијат 01 ACF gainer?

Бидејќи многу луѓе не ја разбираат разликата, и често се меша со gainer протеини тежина пред да научат како да го пијат, мора да се утврди што е тоа. Gainer - производ со висока содржина на јаглени хидрати и до 95%. Постојат два главни типа на овој производ: брзо и бавно јаглехидрати. Процесот на разделување бавни јаглехидрати е постепен и подолго време, брзиот принос јаглени хидрати "поздравниот" во краток временски период на време. Следува дека одговорот на прашањето за тоа како да се користи gainer тежината, во зависност од нејзиниот вид. брзи јаглехидрати треба да се јаде пред и по вежбање. Бавно да се преземат во текот на денот во форма на дополнителен производ.

Како да се пијат Gainer пред и после тренинг? Пред тренингот - околу еден час. Потребната доза и бројот на оброци може да се најде директно на пакувањето. Како по правило, тоа е два до три лажици. Тоа може да се забележи дека, за разлика од протеини на коктелот, дозата е многу поголем. По вежбање треба да се јаде на истиот дел, како што пред тоа, чека 20-25 минути.

Можете исто така треба да знаат како да се пие gainer за тој ден. Меѓу појадок и попладне чај е најдобро да се користи супстанција со протеини. По вечерата, додадени на храна протеини не е достоен за тоа. Тоа треба да биде многу внимателен, затоа што овој производ е високо јаглени хидрати, го јаде во големи количини може да даде, наместо на мускулната маса, масти.

Видео: 3. Како да се земе gainer?

Во суштина Gainer професионалци активно користење, но ако сте нови во овој бизнис, тогаш, пред да започнете со користење на додатоци треба да се консултираат со лекар. медицински установи професионалци треба да се спроведе анкета на вашето тело да даде потребните упатства и совети за тоа кога и како да се пие gainer, кои ефекти се очекуваат од него. Gainer, исто така, има упатство за употреба, туку затоа што производот е обично странска продукција настава може да се преведе лошо. Често, така што производителите препорачуваат разреден во 400 грама на производот за подготовка на еден дел. Овој значителен износ на јагленохидрати во вашето тело едноставно не имаат време да се апсорбира, а парите ќе се потроши. Тоа е причината зошто пред употреба да се консултираат со нутриционист.

Ако побарате на професионалци, како да се користи gainer тежината, можете да дознаете што норма е 150 грама од производот се меша со 300 грама вода, сок или млеко. Се промешува со лажица компоненти не се препорачува, но тоа е најдобро да се користи миксер или шејкер. Од учењето како да се пие gainer, многумина се загрижени за температурата на подготвениот пијалок. Веднаш можеме да кажеме дека температурата на коктел не е критична и својства на производот нема ефект. Следејќи ги препораките подготвени од страна на течност едноставно може да се чува во фрижидер, заедно со друга храна.

Видео: Dmitriyxfit.ru - Спортска исхрана " gainer " Како да се земе gainer тежина?

Како да се пијат gainer да се добие максимален ефект? Првото нешто да се запамети gainer - ова не е оброк замена, и додаток. Секое утро треба да се направи целосна појадок, и по него да се напие јаглени хидрати дел на коктел. Исто така е важно да го надополнува јаглени хидрати и протеини за време на протеини со јаглехидрати прозорецот. Овој "прозорец" - тоа е краток период, доаѓа веднаш после тренинг. Во овој момент, телото не треба храна, и да се започне процесот на заздравување во телото, тоа е потребно да се користи дел од gainer или протеини. Ако го следите горенаведените совети и да научат како да се пие gainer без штети на здравјето, можете да во најкус можен рок да се здобијат со саканиот облик и се чувствуваат добро за себеси.