Протеини со јаглехидрати алтернација, како начин да се ослободи до метаболизмот

Зошто се обиде да седи на глад исхрана неминовно ќе доведе до фактот дека тежината не е само назад, но, исто така, се зголемува? Фактот дека телото е под стрес, го добива сигнал дека кризата започна. После тоа, било кој слободен калории е испратен на резервите - во масните клетки, а за одржување на енергијата постои ништо лево. Дали се чувствувате замор, поспаност, болки се појави, слично на мигрена. Прво на сите, треба да се разбере дека тоа е невозможно да ги принуди на телото да гладуваат. Протеин-јаглени хидрати алтернација

Видео: Бруер е квасец за сет на тегови [таблети за зголемување на телесната тежина]

Нашите oganizmu треба сорта. Во исто време, секој од нас има свои навики во исхраната и преференции. Оваа потреба за задоволување на протеини со јаглехидрати алтернација, на менито во исто време целосно исцрпена, вие само треба да се подели на протеини и јагленохидрати дена.

Овој метод не снабдување е многу сложен. Типично, протеини со јаглехидрати промена се состои од серија од четири циклуси, кои може да се повтори доста долго време. Во првите два дена - протеини, во тоа време, може да се јаде месо, риба, морска храна, млечни производи. Тоа ќе биде точно да се подели на протеини во неколку оброци, на износот на храната не е неопходно да се донесе до точка на апсурдност, инаку ефектот ќе биде спротивен. На третиот ден, кога телото е веќе страсно желба на јаглехидрати, вие само треба да се исполни неговата желба - е овозможено јаглени хидрати менито од различни житарици, може да биде дополнет со не-скован зеленчук, свежо овошје. На четвртиот ден - исто јаглени хидрати, може да си дозволи повеќе зеленчук. Постојат различни опции, во зависност од изборот. Во обид да се добие тенок фигура, можете дури и може да се направи на четвртиот ден исцедок. Без оглед на ден, протеини со јаглехидрати алтернација на нужно мора да биде придружена со многу чиста вода, околу две литри на ден.

Видео: Спорт (теорија)

За протеини дена се совршени готвење техники, како што се печење, станува за компот, или вриење, но печено месо или риба за стомакот премногу тежок. Подобро е да се даде предност на живина и посно месо и морска храна може да се смета како идеален компоненти на оваа диета.

Ефектот на оваа власт систем е тоа што не си умрат од глад, не постои непријатност. А јаглени хидрати во текот на денот можете да се третираат производи, кои се строго забранети на други диети. Правилно спроведени на протеини со јаглехидрати алтернација помага да се справат со т.н. "платото ефект", кога на маса да не се помести надолу, и покрај сите трикови и ограничувања во исхраната. Може да се јаде неколку слатки, чоколадо или дури и парче торта, само изберете слатки, кои содржат помалку масти. јогурт торта со свежи бобинки склопот на масни бисквит путер крем.

Видео: Јога Основи на тренингот со подобавам во 90 Кои мускули треба да бидат обучени за долго време е на нозе

Овој метод на снабдување веќе е тестиран во пракса, многу жени и мажи, протеини со јаглехидрати промена на коментарите е најповолна, а тоа не е изненадувачки. Што е најважно, не сакаат да се отцепи и да се договорат за таква диета "гастричната одмор". По постигнување на посакуваната тежина, може да се воведе повеќе различни видови храна во исхраната, но имајте на основниот принцип на промена на протеини и јаглени хидрати дена. Предностите на овој систем се моќ и отсуството на вртоглавица и губење на силата, нема потреба да се ограничи исхраната, од друга страна, треба да се внимава да не се појавуваат болки глад. метаболизмот во исто време се активира, и добар метаболизам е еден вид на гаранција за успешна губење на тежината.