Протеински производи: добри и различни

Видео: Топ Производи iHERB. Што да се купи?

Како што е познато, се потребни протеини, како компоненти на храната. Апсолутен минимум протеини - 23 грама на 24 часа. Ако тоа е помалку, тогаш човекот се закани едем од протеин во неколку недели. Меѓутоа, просечниот човек ќе треба многу повеќе од минимум, бидејќи повеќе тежина, повеќе на човечки клетки и повеќе протеини треба барем да се задржи сегашната структура. Тоа е познат на многу, и така се соочува со пребарувачите пребарување "најмногу протеини производи."

Видео: зеленчук тепсија што да се готви за вечера? Протеини вечера. правилна исхрана

Одговорот е: многу протеини (повеќе од 30%) кои содржат млеко, спортски протеини, сушена риба, соја напредок. Просечниот износ на протеини (18-25) - сирење, ниско-масни варена риба, ореви, некои видови на сирење, месо, пилешки гради. Но, во многу од вашите омилени топли кучиња и колбаси, јогурт и кременадли протеини може да бидат доста мали: не повеќе од 12 отсто. Но, масти е она што се нарекува "на очното јаболко." И да се јаде многу на масти не се препорачува дури и за луѓе кои сакаат да добиваат на тежина.

не секој вид на протеини оптимално одговара на поединецот. Спорт Протеини создава многу големи оптоварување на бубрезите, а ако го јадете во храна масти има во голема мера се ограничи, за да не се над-товарот на црниот дроб. Сушени риби е скапо, згора на тоа, таа содржи многу сол, па склони кон хипертензија како извор на протеини тоа не може да се препорача. Полу-готови соја вкус - добро, многу аматерски, повеќето луѓе сметаат дека нивниот вкус. Ако тие се апсорбираат и мелење заедно со вкусна млеко, а потоа сила сами да ги јадат што е можно. Тие се многу евтини. Сепак, постои едно прашање - дали телото да се вари соја? Протеински производи, како што се млеко во прав - најдобра опција ако не страдаат од прекумерна тежина. Поради сува млеко и многу јаглехидрати, што резултира во мешавина, наречен Gainer, односно средство за тежина во собата. Ако сте многу активни физички, тоа може да се користи и како мешавини, без страв од зголемување на телесната тежина.

Протеински производи, кои се традиционално се користи од страна на спортистите - пилешки гради, посно варени риба и жолчките, грав, варена говедско месо. Овие извори на протеини, во принцип, не е лошо, и да имаат минимум на контраиндикации. Тие содржина на протеини не е на максимум, но тие се погодни за речиси секого, па тие често ги користат бодибилдерите при градење на мускулната маса. И тие ги имаат истите "нешта" глад во текот sgonki масти. Фактот дека овие производи, освен малку протеини и други хранливи материи, па ништо повеќе "заврши" протеините во организмот не падне. Сепак, во оваа серија има посебно место говедско месо. Некои експерти веруваат дека, како резултат на неговата варење произведе повеќе токсични супстанции од раскинувањето на други видови на месо. Многумина одбиваат да ја зајакнат и велат дека се чувствуваат подобро без овој вид на месо. Сепак, ова е чисто индивидуална, мислам, некои сериозни последици ќе биде ако само јадат говедско месо секој ден, и да си дозволат таков луксуз не може секој да. Грав содржи многу протеини, но предизвикува надуеност и не е целосно проголтана.

Листа на протеински производи ќе биде некомплетно ако не разговараат како "традиционална" извори на протеини како свинско и сродни производи полномасно млеко. Свинско месо се исто така различни, но се избегне купување готови мелено подобро, бидејќи на масти во ова полу-готови производи може да биде до 70 проценти. Млечни производи се вкусни, но не ги злоупотребуваат, ако еден ден ќе консумираат повеќе од 20 грама на млечна маст, постои ризик дека многу голем дел од тоа ќе биде на половината.

Видео: Ayherb - Преглед коктели од Америка! Разно: зелена, вегетаријанска, протеини, црвена пијалаци!

Белковини се насекаде околу нас, но не сите од нив се доволно добри. И не само што му е потребна на луѓето протеини. Без доволно јаглехидрати влошува ментален капацитет и недостатокот на масти може да предизвика недостаток на полови хормони. Затоа, исхраната треба да се пристапи внимателно и не одат во крајности.