Едноставна диета за мажи

Видео: Исхрана за мажи

Полн со мажи како изговор за нивната килограми често велат дека добро во нив значи многу. Но, се поставува прашањето: "А што е корисен партнер жена со голем стомак и телото на сите?" вишокот тежина постепено го прави силна сексуална мажи бескорисни во телото кревет. Тој има проблеми, па дури и во домашните работи. На пример, тешко е да се има да се превиткуваат да се врзуваат врвците или да донесе дома тешки торби од продавница. Ова значи дека е време да ги користат во исхраната за мажи.

Моќ заради губење на тежината не е многу различен од полот. Сепак, треба да се забележи некои карактеристики - тоа е метаболизмот и физичка активност. Кај мажите, метаболизмот, односно варењето на храната, го забрзуваат за разлика од женското тело. Исто така, на посилниот пол не трпи глад и често ја доживува голем физички напор. Затоа, бројот на потрошени калории дневно треба да биде околу 1600 - 1800 ефективна диета за мажи се препорачува да се исклучат од исхраната на пржени, мрсна, слатки, колачи, солени и масти. Алкохолни и безалкохолни пијалаци. Забранети различни видови на брза храна, сок, сосови, мајонез, шеќер. Во текот на денот, можете да бидете сигурни дека да се пие чиста вода и чај без шеќер.

Диети за мажи вклучуваат разновидна исхрана. Во продолжение се дадени примери на можни исхрана.

Видео: Исхрана за губење на тежината: Како да слабеете Брз (повеќето едноставно и работни коло за напојување во детали)

Појадок: 1) 200g. овес без шеќер, frukty- 2) 200 гр. јогурт, парче леб со otrubyami- 3) варени јајца и тост на 'ржан леб.

Ручек: 1) 100 C. пилешко срца, средни домати, грашок лажица zelenogo- 2) 100 гр. говедско црниот дроб печени со било gribami- 3) 150 ° C. компири, варени во нивните јами, 70 гр. варен посно месо, 30 гр. сирење.

Ужина: 1) омлет која се состои од 2 јајца, домати и кромид zeleni- 2) краставица салата, домати, кромид и растително масло.

Вечера: 1) 200 ° С. риба со бело месо, подготвени преку grilya- 2 парчиња леб со otrubyami- 2) 100 в. варен грав, леб otrubyami- yabloko- 3) 1 бифтек и тост од црн леб.

Горенаведените исхрана е совршено им помага да ги задоволи глад и дава на телото со сите потребни хранливи материи. Препорачливо е да се држи до тоа за најмалку две недели. Потоа направи 2-месечно траење на пауза и да го повтори исхрана.

Мажите често не сакаат да се држи до строги ограничувања, и да дозволи себеси да разни концесии во текот на денот: пиво, вино. Треба да се ограничи на податоци калории пијалоци. Ти се ограничи на храна, внимавајќи да не го даде на телото премногу, но, пред пиење пијалоци се не помалку од 500 калории со секоја чаша. Ограничете ја консумацијата на шеќер и други слатка храна. Ако сте апсолутно не може без нив, користете го замени.

Видео: Гледајте - Ослабување диети мажи

Во обид да се намали телесната тежина, мора да се земе во предвид дека на посилниот пол е потребно многу протеини. Ова е предуслов за одржување на сексуалната функција. Затоа, популарен протеинска исхрана за мажи. Таква диета помага не само губат телесната тежина, но исто така го промовира формирањето на мускулна маса. Тоа е зошто тоа се користи од страна на луѓе кои се вклучени во спортот. Особеноста на оваа диета е тоа што храната треба да биде високо калории, така што кога тоа е предмет на доволно силна за да се вежба. По килограм тежина мажите треба да падне на околу 40 калории добиени од храна. На пример, едно лице тежина -80 кг, во кој случај тоа ќе бара околу 3.200 калории дневно. Но, треба да се има предвид дека оваа пресметка се однесува само на вежбање.

Диети за мажи, врз основа на потрошувачката на големи количини на протеини, главно се состојат од производи од животинско потекло. Оваа риба, месо, млеко, сирење, јајца. Но сепак вреди да се даде на телото и растителната храна, како што се ореви, семки, мешунки, печурки.

видео клипови: "Јас сум губење на тежината!". дванаесеттиот издание

Изберете најпогодни исхрана, се држи до тоа. Имајте на ум дека исхраната за мажи од типот опишан погоре, не се строги, па се очекува од нив да се брзи резултати не е потребно. масти тежина на телото ќе се намалат полека но сигурно.