Она што не може да се јаде за губење на тежината? Правилната исхрана за губење на тежината

Во моментов, речиси секој претставник на поубавиот пол вложува максимални напори да се осигура дека нејзината фигура беше тенок. Соодветствува со параметрите од 90 x 60 x 90 многу модерен денес, толку млади дами (и не само) не им дава на прашањето за мир, кој не може да се јаде со губење на тежината.

Се разбира, желбата да се ослободи од вишокот тежина - е за пофалба, но тоа не треба да биде во ова барање се нарекува "предалеку". Премногу девојки, разгледување на вашата исхрана и пуштање 5-6 "екстра" килограми, не престануваат и продолжи да се губат телесната тежина и телесната тежина. Како резултат на тоа, тие "да падне во мрежата на" подмолно заболување се нарекува "анорексија". Запомнете дека сите треба да биде мерка.

Се разбира, оние кои постојано седеше на разни диети, се свесни дека не може да се јаде за губење на тежината. Но дури и тие не разбираат дека ако телото бара "Спрајт" или пржени компири, тоа не треба да биде лишен од овие јадења. Главната работа - не ги користите често и во големи количини. Мора да се разбере дека едно лице треба да уживате во храната.

Меѓутоа, ако ситуацијата е крајно кандидира, и младата дама "е" излишни дваесетина килограми, а потоа, се разбира, тоа треба да биде прв пат, внимателно ги следиме она што не може да се јаде за губење на тежината, како и за било кој сендвич со говор путер да биде не може.

Не е тајна: на телесната тежина - што треба да се направи големи напори, бидејќи не сите нискокалорична храна вкусни.

Значи, ние се сврти кон практична предвид дека не може да се јаде со губење на тежината.

Листата на забранети храна

Треба да се напомене дека на листата на храна, кои се забранети за луѓе кои сакаат да на телесната тежина, мошне импресивна. Ние се наведени само главните оние.

газирани пијалоци

Прво, ние треба да се воздржат од какви било газирани пијалоци, меѓу кои на прво место е, се разбира, "Кока-кола".

Тие содржат шеќер во својот состав, па кога тие се користат за да се ослободи од вишокот на тежина ќе биде тешко.

брза храна

Љубители на брза храна предмети треба да размислите за вашата исхрана. Што храна не може да се јаде со губиток на тежината? Се разбира, cheeseburgers, хамбургери, помфрит и слични јадења. Како храна се исклучително штетни, бидејќи содржи големи количини на холестерол.

месо

Сепак, она што храна не може да јаде за губење на тежината? Табу се однесува пред се пуши, варени колбаси, шунка, колбаси, како дел од една храна е богата со масти, а многу малку месо. Сепак, ова не значи дека храната за губење на тежината ја исклучува употребата на месо. Напротив, нутриционистите препорачуваме тоа да бидат присутни во исхраната. Запомнете дека месото - извор на протеин, кој се главните градежни блокови на нашето тело. Можете да јадете варено пилешко или подготвени, на пример, Турција филе бари на пареа. Во никој случај не може да се јаде пржено месо, како што рифови или pasties.

Леб и пекарски производи

Од бела пченица леб и крофни, мафини, колачи, чај, бисквити и колачи исто така, треба да се напушти. Брашно веднаш додава дополнителна тежина. Како и за лебот, тоа е подобро да се претпочитаат бела векна леб од 'рж брашно.

слатки десерти

Тоа е забележано дека сладост со губење на тежината, исто така, мора да бидат избришани. Девојки кои сакаат чоколадо, мармалад, џем, кондензирано млеко и други третира мора да демонстрира огромна сила на волјата, да се почитуваат одредена исхрана. Сите горенаведени производи се класифицирани како високо калории.

Компири и каша

Често се пишува за тоа дека на правилна исхрана за губење на тежината исклучува потрошувачката на храна, како што се житарките и компири.

Сепак, овој став не може да биде во право сто проценти. Горенаведените јадења се присутни во различни енергетски системи ефектот на губење на тежината. Па, кој меѓу нас не ни слушнале за овес, леќата или ориз исхрана? Треба да се напомене дека, со помош на овие луѓе да се ослободи од огромна сума на екстра баласт.

Како и за компири, тогаш можеме да го кажам следново: Немојте да го употребувате за храна во пржени форма, особено кога тој се подготвува во сончогледово масло. Но, варен или печен отелотворување, на прехранбени производи може да биде, но со предупредување: не во текот на ноќта, а не три пати на ден.

За оние кои не може да одолее на желбата да се јаде кондензирано млеко или јадат хамбургер, но може да се советуваат: ако не може да се откаже од вашите омилени јадења на сите, или барем да се намали нивната потрошувачка. Идеално, се разбира, храна, кои се забранети за губење на тежината, треба да се исклучат сто проценти.

овошје

Се разбира, овошје мора да се јаде редовно како што изобилува со витамини и корисни елементи во трагови, кои се потребни од страна на телото за полн живот.

Сепак, луѓето кои го контролираат својата тежина, треба да се запомни дека јадењето круши или грозје треба да биде строго дозирана. Зошто? Тоа е затоа што во повеќето природни храна содржи неверојатна количина на фруктоза - едноставен шеќер, кој се апсорбира полека од страна на телото, а значителен дел се депонира во форма на масти резерви. Покрај тоа, треба да се запомни дека фруктоза може да предизвика една личност чувство на ситост, напротив, по банани и грозје апетитот станува уште поголема. Тоа не е препорачливо да се користи овошје како главно јадење и залак на пауза помеѓу ручекот и вечерата. Таа, исто така не е добра идеја.

Значи, ако сте решени да се губат телесната тежина, треба да избегнувате храна, како смокви, банани, суво овошје, калинка, манго, грозје.

Знам мерката на храна

Нутриционистите препорачуваат јадење најмалку пет пати на ден, додека делови треба да се мали. Пред појадок (30 минути), да се влезе во навика на пиење на една чаша вода, па ќе бидат во можност за активирање на работата на гастроинтестиналниот тракт. Обидете се да јадете свежо зготвена храна.