Може ли да имаат семе за губење на тежината? Семки од сончоглед, тиква: придобивките и штетите

Еден јасен одговор на прашањето дали семето се штетни или не, не може, затоа што секој производ има свои карактеристики, предности и недостатоци. И семиња во разумни количини наситен на телото со корисни материи, и во износ поголем од негативно влијание.

Дали јадење семки со диета?

Многу луѓе се прашуваат дали има семе за губење на тежината? Судејќи по нивната висока калорична содржина, не ги злоупотребуваат, особено за време на диета, сепак, умерено јадење овие вкусни јадренца многу корисни и неопходни за човечкото тело. Особено ова се однесува на строга вегетаријанска исхрана, која е на лекување, како семето, носи целосна растителни протеини.

Тие се богати со потребните аминокиселини, кои го поддржуваат нормалното функционирање на телото. Се должи на фактот дека губење на тежината во текот на човекот се лишува од хранливи состојки, семиња надомести до одреден степен за овие загуби, и нивната содржина на калории помага да се справат и да преживее без негативни ефекти на периодот на исхрана.

Сепак, тоа е можно да имаат семе за губење на тежината? Лекарите и нутриционистите се одговорни, тоа е можно. Тие советуваат посипување на зеленчук салати, или да се користат одделно, како додаток на витамин. Прифатлива стапка - не повеќе од 20-30 грама на ден, и што е најважно, тие треба да имаат во нивната сурова форма. Кога исхраната семиња може да послужи како замена за вашиот следен оброк. Еден или два пати на ден, тие можат да имаат воспоставено наместо оброк во исхраната.

Постои исхрана врз основа директно на семиња. Тоа вклучува моќ семки од тиква и сончогледи кои имаат значително истата структура и да содржи доволно количество на корисни незаситени масни киселини омега-3 (55%), на протеин (100 g семиња - 20-35 g протеин). А многу мала количина на јаглехидрати (4-5%) уште еднаш позитивно да одговори на прашањето "Може ли да имаат семе за губење на тежината?".

Правилната употреба на семето е неколку едноставни правила:

• тие треба да бидат суви, чисти од лушпа, лушпа;
• неприфатливо ги посипете било зачини;
• Тоа не е препорачливо да се пие вода на семето. Може да се пие половина час пред јадење или после.

Видео: Сончоглед - придобивките и штетите

Опција еден од диети базирани на семиња

1. За појадок послужавник јаде каша, варен во вода. Значи организмот ќе добијат дневна стапка на јаглени хидрати.
2. На ручек консумира семки од сончоглед во износ што го сакате.
3. За вечера, одете на семки од тиква во износ слични на сончоглед.

Времетраењето на исхрана е од 3 дена. Во тоа време, треба да се пие многу вода, и покрај тоа се аптека витамини за поддршка на ниво на хранливи материи во организмот. Сепак, тоа е можно да се семиња? Кога губење на тежината е можно, особено затоа што е дури и на исхрана врз основа на нив.

Придобивките од семки од сончоглед

100 грама семки од сорти на големи таргетирање храна содржи 520-540 калории, маслиново исто ниво повеќе високи калории - 560-580 kcal. На празен стомак, можете да ги јадете целиот пакет и да добијат доволно безбедно - тие се многу хранливи.

И покрај високата калории, семки од сончоглед донесе многу добро и потребно компоненти на телото. Тие содржат витамин А, Б, Е, Д, Ц, елементи во трагови како што се магнезиум, цинк, железо, јод, натриум, силициум, селен, фосфор. Позитивни резултати на релативно редовна luzgani семиња:

• намали нивото на холестерол, ја подобрува состојба на крвта;
• спречување на атеросклероза;
• зголемен апетит;
• подобрување на кожата, косата;
• благотворно делува на централниот нервен систем од процесот на клик на семе.

Печени семки не даваат такви бенефиции. По термичка обработка, износот на калории останува иста, а на ниво на биолошки активни супстанции се намалува цел - 90%. Затоа, ако сакате да јадете семки од сончоглед, а во исто време да добијат дел од витамини, тоа е подобро да ги јадат сурови, лесно-суви форма, но не мора во исто време ги задржат нивните надворешната школка.

Придобивките од семки од тиква

калории ниво семки од тиква не е инфериорен во однос на сончоглед, дури и малку ја надминува и е 535-565 по 100 g Затоа, ако има многу на вишокот тежина тие не бидат задоволни, и да биде на диета, исто така.

Во исто време, тие се одлична закуска производ за секого, од деца до возрасни. Тие содржат многу витамини Ц, А, К, Е, Б5, Б9, Б2, Б6, Б1. Семки од тиква се богати со протеини, влакна, моно- и полинезаситени масти, амино киселини, јаглехидрати, незаситени масни киселини, бакар, железо, цинк, фосфор, магнезиум, калиум, калциум.

Семето се корисни за деца, бидејќи тие се зајакне коските формирање. Во принцип, тоа го зајакнува ѕидовите на крвните садови, подобрување на изгледот на кожата, нормализирање на функцијата на мозокот, намалена ментална замор, нервоза, подобрување на меморијата, да служи како превенција на простатитис, паразити, нормализирање на спиење, се антидепресиви. Семки од тиква имаат лековити ефект, да ви помогне со дехидрација, емитираат од цревните бактерии и токсини во воспалителни болести, да го задржи интегритетот на цревната слузница и гастричен по изложеност на токсини.

Штетата предизвикана од семки од тиква

семки од тиква се корисни се разбира, но она што е на штета на нив? Прво на сите ќе не можат да ги злоупотребуваат, се препорачува да се јадат сурови 50-60 зрна дневно. Тоа е подобро да се купи нив печени и излупени, бидејќи тие се брзо оксидира, формирање на штетни супстанции, и термичка обработка само ќе се зголеми нивната калорична содржина.

Не се прејадувај семки од тиква - тие содржат салицилна киселина, која во големи дози предизвикува воспаление на желудникот (гастритис). Прочистена, солени и пржени зрна се бескорисни и до одреден степен дури и штетни, бидејќи солени организмот соли се акумулираат во зглобовите, што ги прави неподвижни.

Штета од семки од сончоглед

Печени семки од сончоглед во школка да има негативно влијание врз здравјето на забите. Мошне често ги јадат доведува до уништување на забната глеѓ, а како последица на тоа, храна дентална хирургија. За да се избегнат ваквите проблеми, тоа е препорачливо да се јаде семето, миење на рацете, а не од страна на забите, па може да се заштити таа од оштетување.

Видео: Што видови на семиња може да се јаде во дијабетес?

Како што се случува е резултат на конзумирање на семиња акумулација на печено во зглобовите непотребни соли кои се деградира нивната мобилност. Многу фармери се користат на нивните фарми, фосфат, ѓубрива, кои се акумулираат во семето. Откако во рацете на потрошувачите, овие јадра, заситени штетни хемиски ѓубрива (кадмиум), постепено влијае на нервниот систем се развива на бубрежни заболувања и мускуло-скелетниот систем. Печени семки предизвика горушица кај некои луѓе и не се препорачува за консумирање од страна на оние со болести на дигестивниот тракт.