Ниски-масти храна или негативни калории

Совршен "најпривлечните" фигура - негуваното сон на многу фер секс. Сепак, тоа не може да се пофали на секоја жена. За да се постигне ова, обично се во игра за сите видови на црно-бело, енергетски системи во странство магионичари, како и на различни рецепти по совет на пријатели и познаници. Во борбата за хармонија, не сите средства се подеднакво добри. Особено популарна во неодамна се стекна со поддршка од научни истражувања идејата на урамнотежена исхрана истовремено почитувајќи ги правилата на здрав начин на живот. Тоа биле основа на многу диети интелигентни видови, кои на крајот се придонесе во реализацијата на тенок елегантен тело, и да помогне за одржување и зајакнување на имунолошкиот систем.

Видео: Хабитат "нула калории" (10.12.2011)

"Златен клуч" ефективни губење на тежината Научниците прогласен за комбинација на надлежен исхрана и доволно ниво на физичка активност. Добра услуга може да го направи во овој случај нискокалорична храна - активна контрола на тежината. Но, го намали износот на хранливата вредност во вашата исхрана може да биде само до одредено ниво, затоа што за да се обезбеди витални процеси на човекот се уште треба да се јаде на потребната количина на витамини и минерали. Во спротивно, телото може да одговори егзацербација на хронични заболувања, заболувања на гастроинтестиналниот тракт функционира правилно во хормоналниот систем, како и влошување на изглед: сушење на кожата, губење на косата и кршливи нокти.

Совети за тоа како да се намали телесната тежина брзо и ефикасно строги диети, Денес можете да најдете многу. Во овој случај, не се споменуваат на нивните несакани ефекти - забавување на метаболичките процеси во телото, што ќе доведе до брзо зголемување на телесната тежина, еден има само да се врати во нормалната исхрана. Нискокалорична храна треба да бидат избрани строго индивидуално во зависност од начинот на живот и физичка активност на човекот.

Видео: Броење калории. Моето искуство) позитивни и негативни страни

Во овој случај, телото се префрлува на горење активно сопствена масти резерви. Постепено се станува навикнати на оброци со ниско ниво на калории, и овој начин на исхрана станува норма. Осврти на луѓе за кои со малку маснотии храна е вообичаена исхрана, укажува на тоа дека многу слабеење за 14 дена би можеле да загубат до 7 екстра килограми!

Видео: производи со минимални калории

Како да се идентификуваат индивидуална стапка на потрошувачка на калории потребно? Ако девојката не можат да чекаат да се најдат хармонија и дека ќе се обиде што е можно побрзо да се намали БМИ поради остар пад во вашата исхрана калории, тоа може да доведе до болна состојба - булимија. Организмот се плаши од глад и како товари на почетокот може да бавен метаболизам, а потоа и да доведе до прекин.

идеална опција нутриционисти сметаат за постепено намалување на бројот на калории во исхраната да се илјада.

Во овој случај, тоа мора да ги содржи сите потребни хранливи материи: протеини, јагленохидрати, па дури и масти.

Видео: нискокалорична Рецепти / Исхрана - е сè!

Митот за "негативни калории" потекнува кога научниците открија можноста на одредени видови на храна кои содржат големи количини на влакна, многу бавно се вари. Како резултат на телото за време на процесот на внатрешна обработка на храна троши повеќе калории отколку што го содржи. На пример, брокула содржи 16 калории на 100 грама од производот, а тоа мора да биде 18-20 калории варењето на храната. Така, тоа е можно да се изгуби некои калории во исхраната, да се користи како вредни и корисни зеленчук.

Сепак, не сите толку едноставно. Со цел да се ослободи од само 100 грама масти, што треба да поминат 700-900 kcal. Колку во исто време тоа е неопходно да се користи негативни калории храна? Нутриционистите сметаат нормалната потрошувачка на производи со содржина на до 400 калории во маснотии. Во исто време најздравите комбинација на животните и растителни масти ќе биде 1: 3.

Најмногу нискокалорична храна - е зеленчук, некои незасладена овошје алги и свежи печурки. Оваа категорија исто така вклучува: зелена салата и крес, бела ротквица, краставици и домати (од 0 (вода) до 20 kcal).

Лимон, целер, коријандер, бибер, модар патлиџан, спанаќ, зелка, тиква, печурки, аспарагус, и боровинки ги содржи 20-30 калории. Порциите задушени модар патлиџан подготвени без маснотии содржи до 35 kcal.

А малку повеќе - 30-40 калории - е во грејпфрут, лубеници, вар, боранија, кромид и зелена кромид, праски, тикви, дињи, 'рдокви и ротквица.

Нискокалорична храна може да се состои од еден лист или целер корен, моркови, цвекло, зелка kohlrabi, обезмастено млеко или јогурт. Можете да јадете боровинки, нектарини, огрозд, портокали, сливи, ананас, ананас гуава, јаболка или кајсии. Така 100 g на производ за 40 или 50 kcal.

Малина, цреша, боровинки, црвена рибизла, круши, компири "јакна" содржи 50 или 60 kcal.

Со "елита" на нискокалорична производи - 60-70 калории - треба да вклучуваат добрите грозје, манго, калинки, цреши, грав, црни рибизли, киви и празот.

Нискокалорична диета за губење на тежината вклучува повеќето од овие производи.