Витамини за коски: преглед, опис, видот и рецензии

Биолошки активни супстанции вклучени во исхраната се клучни за коскената сила. Нормално функционирање на елементите на скелетниот систем зависи од калциум што не се апсорбира од страна на телото без потребната количина на витамин Д3. Колаген, витамин Е и А се корисни за лигамент апарат. Сите овие витамини коска може да се добие или со давање на витамин дрога комплекси или заедно со храна.

Од вистинскиот баланс на хранливи материи во телото, особено кај децата зависи од растот и развојот на коските структури на телото. Спречување на кризи и да им помогне на разни болести биолошки активни супстанции. Точни спојување на оштетените елементи на човечки скелет не е можно без присуство на витамини и минерали во организмот.

Активните состојки за коските

Трајност човечки скелет зависи од присуството на калциум, кој, исто така, влијае на растот на коските структури. Недостаток на супстанцијата може да доведе до остеопороза - болест во која коските стануваат потенки се должи на фактот дека организмот троши калциумот од нив. Патолошки процеси влијаат пред се 'рбетот, па на протокот на супстанцијата мора да бидат многу претпазливи на, или во иднина ќе треба да се справат со различни болести и заболувања.

И покрај фактот дека овој минерал е многу корисно тело, повеќе од 80% од тоа не се апсорбира без магнезиум, фосфор, Д3 и К2. Сепак, за силни коски и не мора да се големи количини на калциум и витамини наведени за коските. Во многу високи дози, овие супстанции не е само корисна, но, исто така, може да го оштети: формирање причина на наслаги во крвните садови, тумори или мозочен удар.

На overabundance на витамин Д3 и калциум во телото се елиминира со витамин К2, кој ги собира токму во скелетниот систем. Покрај тоа, таа ги чисти крвните садови во кои на тој начин на акумулираниот суфицит биолошки активни елементи, спречување на патолошки процеси во телото.

Кои се причините за недостаток на активни супстанции?

Ја сфати она витамин е од суштинско значење за коските, треба да се размислува за последиците од недостатокот од неа.

Недостаток на овие хранливи материи може да предизвика:

• Аскорбинска киселина или витамин Ц. Тоа доведува до запирање на растот на клетките на рскавицата и коските, што може да предизвика мекост и порозност на коскениот систем.
• ретинол. Намалена коскена густина, кои во голема мера го зголемува ризикот од штета.
• калциферол. Витамини за силни коски, вклучувајќи витамин Д, со нивните недостаток може да предизвика истенчување на коските поради блокада на инфлукс на калциум во ткивото.

Кој од овие витамини се потребни за коските во фрактури и како да ги спречи

Избегне фрактури придонесува во витамин А во организмот. Недостаток на ретинол може да доведе до намалување на коскената густина, коска чистење на ѕидовите и нивната кршливост. Еден од симптомите на фрактури е недостаток на витамин А, соодветно, дефицитот може да се смета за една од причините за таквите патологии.

Оштетените осигурач елементи подобро коскената структура, под услов во телото во соодветна сума на таквите витамини добива коска како метилсулфонилметан, која е една од форми на сулфур. Овој елемент помага да се врати и 'рскавица. Покрај тоа, со употреба на овој витамин за растот на коските.

За време на периодот на фрактура исцелување се препорачува да се витамини за силни коски, кои содржат селен и манган. Последните кислород saturates структурата на коските, кој ја подобрува метаболички процеси и го забрзува закрепнувањето. Без присуство на сулфур на селен не е вграден во 'рскавичните структури, со што без потребното количество на оваа супстанца оштетени лигаментите или фрактури обраснати тешко.

Супстанции неопходни за 'рскавицата и лигаментите

Колаген - е една од најважните витамини, ефектот на која е наменета за одржување на здравјето на 'рскавицата и лигаментите. Хондроитин - супстанца која е вклучена во основата на 'рскавицата ткиво. Тоа придонесува за зајакнување на зглобовите, лигаментите и тетивите. Тоа ја врши истата функција, и глукозамин.

За зглобови и лигаменти се потребни следниве состојки:

• Витамин Е. Зајакнува лигаменти поради стабилизација на липиди во клеточната мембрана, подобрување на мобилноста на зглобовите.
• Витамин Ц. Таа го промовира производството на колаген и го спречува уништувањето на 'рскавицата.
• Витамин ПП. Ја подобрува мобилноста на зглобовите.

Витамини за коските имаат различни ефекти врз структурата и ткива во телото, а со тоа супстанции неопходни за нивно зајакнување и наплата по фрактури, не се во можност целосно да се опорави 'рскавица.

Витамин комплекси се назначени од страна на специјалист по целосно испитување на телото. промени начинот на исхрана, исто така, е координирана со лекар.

Магнезиум, фосфор, витамини А и Д

Група, останатите витамини промовира апсорпција на калциум во телото. Фосфор, магнезиум, витамин А и D се прилагоди неговата апсорпција во цревата и одржување на рамнотежата на други минерали во коските колаген влакна.

Видео: BCAA за енергија и закрепнување. Мајкл џемпери.

витамин Ц

Аскорбинска киселина се припишува на категорија на витамини неопходни за силни коски, се должи на фактот дека тоа што промовира формирањето на колагенот. Последново е не само што дејствува како медиум, акумулира минерални соли, но, исто така, ги апсорбира и ја омекнува коските на влијание.

Б витамини

На листа на она што е најпотребно вид на витамини за раст на коските, од Б1, Б2, Б6, неопходни за функционирање на нервниот систем, Б5, Б12, одговорен за хематопоетски функција.

Недостаток на овие супстанции може да доведе до намалување на чувствителноста коска, кој го нарушува размената на нервните импулси до мозокот. Витамини за циркулаторниот систем се бара да се формира силна крвните садови и стабилизирање на нивните операции.

бакар

Образование во луѓето значително спречени од страна на слободните радикали метал податоци. Покрај тоа, бакар има заштитен ефект на 'рскавица.

Се наоѓаат во храната како што се зеленчук и зрнеста храна, леб, ореви, морска храна, чоколадо.

селен

Таа го поддржува имунолошкиот систем, го поттикнува лекувањето на оштетените зглобови. Таа го промовира формирањето на школка на зглобната 'рскавица.

Резултати во морска храна, животински бубрезите, морска сол, нерафинираните зрнести производи.

Полинезаситени масни киселини

Еден од најважните компоненти на кој зависи од протокот на витални процеси се омега-3 и омега-6. Кога воспаление на мускуло-скелетниот систем, болки во коските и мускулите на нивните пропишани како витаминска терапија. Незаситени масни киселини корист на кардиоваскуларниот систем. Омега-3 во наоѓаат во рибата, ореви, ленено семе и масло напротив, семки од тиква големи количини.

Балансирана исхрана право

Во текот на животот на коскеното ткиво постепено се ажурира и реставрирани. Целосна ажурирање на растечката организам се случува за неколку години, но се формирале процес трае седум до десет години. Човек - тоа е она што го јаде, па составот на храната и на супстанциите содржани во производите зависи од рамнотежа на витамини и минерали во организмот.

Правилната исхрана игра најважната улога во првите дваесет години од својот живот, бидејќи тоа е во овој период е раст и развој. Во староста, таму е слична потреба од хранливи материи - во овој период од животот на сите регенеративни процеси забави значително, со што се зголемува ризикот од фрактури.

За да се зачува здравјето на забите, брзо закрепнување на коскеното ткиво, пожелно е да се откаже целосно или да се намали потрошувачката на следниве производи:

• Шеќер, сол.
• Кафе и газиран сок.
• Слатки, пекарски производи.
• животински масти.

За одржување на здравјето на телото, за зајакнување на коските и забите, да се подобри функционирањето на внатрешните органи и да се намали ризикот од разни болести и патологии, вие треба:

• Земете витамин за раст на коските.
• Не го злоупотребувајте штетни храна и навики.
• Земете витамин за формирање на коските.

Видео: Преглед на Opti-жени оптимална исхрана - Женски витамини Opti vumen

Клучот за здравје, коските и зглобовите е навремено внесување на витамини и минерали неопходни за нормално функционирање на човечкото тело.

Витамини за коските и зглобовите имаат различни ефекти врз структурата и ткивата на телото, така што потребни супстанција за зајакнување на коските и да се спречи фрактури, не секогаш е целосно обновување на лигаментите или 'рскавица. За оваа причина, витамин комплекси треба да биде назначен само од страна на лекар по целосно испитување на телото.