Колку отчукувања во минута треба отчукување на срцето, и зошто е важно да се знае за тоа?

Секој човек знае дека вежбањето, ментален стрес, емоционални испади влијае на работата на срцето. Понекогаш може да се слушне мислењето дека човечкото тело која постојано се подложени на одреден физички стрес, се истроши побрзо. Впрочем, срцето мора да чука побрзо, тоа не е одмор. Дали е тоа навистина? Дали има некои правила? Колку отчукувања во минута треба ритамот на срцето? Без разлика дали тоа е промена на работа под постојан стрес?

Зајакнување на работата на нашиот "внатрешен мотор" може да се случи како резултат на ослободување на голем дел од крв во артериите на секој од нејзино намалување. Ако бројот на циклуси се зголемува, исто така, доведува до зголемување на срцевата активност. Која од овие техники прави ни да работат најважниот орган на хард, за тоа е повеќе профитабилни - на лекарите е долго време не постои спор.

Срцето необучени лице

Мускулите на телото на необучени лице е слаб, па тоа не е во можност да им помогнам на голема количина на крв. Овој факт е одамна позната на сите. Зајакнување на циркулацијата во овој случај може да се должи на зголемување на отчукувањата на срцето. Со овој метод операција на срце време пауза е намалена. Но, мускулите "мотор со внатрешно" треба да се одмори во текот на овој период на време. Така, во срцето на необучени лице добива уморни брзо, но малку одмор. Со значителни физички напор да се зголеми неговата ефикасност е не повеќе од 3 пати и само со отчукувањата на срцето.

Како се подготви телото

Ние обучени лица се зголеми на здравјето на срцето од најпознатите случува со зголемување на волуменот на крв исфрлена во аортата. Затоа, за време на остатокот од телото речиси не се намалува, а тоа е време да се релаксира. На многу високи физички напор обучени срцето може да се зголеми неговата ефикасност на два начина. Прво, се должи на обемот на мозочен удар (2 пати). Второ, поради работа на срцето (3 пати). Вкупно - перформанси зголемување до 6 пати.

Услови за срцето обука

Тоа е корисно да се знае на сите нас. Кога необучени луѓе да продолжи директно на големи товари, ова не само води до заеднички болна состојба, но исто така и кислород глад. Недостатокот на кислород чувствителни на сите човечки органи, вклучувајќи го и срцето.

Во исто време, ние знаеме дека слабите оптоварување не обезбеди обука ефект. Затоа, интензитетот на вежбата треба да не само што постепено се зголемува, но, исто така, да се доза правилно.

Видео: За да дознаете како правилно да се насликани

Активна работа на срцето за време на вежбање му овозможува да се намали помалку во момент на релаксација. Таквиот режим на работа е најповолна на активностите за наплата.

При вршење на вежби за тренинг мускулите човек важно е да се знае колку отчукувања во минута треба отчукување на срцето, и во зависност од тоа да се регулира физички количество оптоварување. Многу луѓе не даде многу значење на овој аспект, и залудно.

Реакцијата на срцето на товар дозирна

Со помош на едноставен тест секој може да се утврди степенот до кој обучени својот "внатрешен мотор". За да го направите ова, прво се брои бројот на отчукувања на срцето во минута на одмор. Може да се прават мерења 3-4 и се најде просечната овој индикатор. Потоа, сквот 20 а потоа веднаш се евидентираат како срцеви отчукувања во минута се брои. Таквите мерењето се врши на секои 20 секунди за 3 минути. Сите податоци треба да бидат поправени. Следно, ќе треба да поминат малку компаративна анализа. Резултатите се смета дека се добри, ако на срцето по оптоварување се зголеми за една третина или помалку од читања стана застој. Ако фреквенцијата на отчукувања на срцето во минута зголеми за половина од просечната. Кога индексот е поголем од една половина, резултатот може да се смета за задоволителен.

Кои отчукувањата на срцето е нормално

Значи колку отчукувања во минута треба ритамот на срцето? Оваа бројка е првенствено зависи од состојбата на здравјето на луѓето. Се верува дека тоа е поздрава од, долниот резултат на срцевиот ритам. Таа, исто така зависи и од други фактори како што се возраста, фитнес, присуство оптоварување во времето пулсот мерење доби лекови, положба на телото, температура.

Кај возрасните на возраст од 18 години или повеќе срце стапка е 60 до 100 отчукувања во минута. Ние обучени спортист може да биде 40 удари шампион во велосипедизам фиксна стапка - 22. Децата од сите возрасти во опсег на срцето 160-75 мускулни контракции.

Дали здравје зависи од големината на срцето

Резултатот на вежбање и здрав начин на живот може да биде силен, издржлив на дождови, големо срце. Но, се покажа, не е секогаш зголемување на масата на телото што укажува на тоа дека таа стана повеќе еластични и ефикасно.

На зголемувањето на масата на срцето може да се појави и аматери од алкохол, луѓе што води седентарен начин на живот. Мускулите телото постепено се еродирани, сврзното ткиво се формира, кој е исполнет со масти во нивното место. Овој слој не може да се намали, па срце, со голема вредност, но сепак е слаби и подложни на различни болести.

За да се спречи болеста, секој човек мора да знае колку отчукувања во минута треба отчукување на срцето, како да се пресмета оваа бројка, како да се регулираат. За овие цели, може да се купи посебен уред, кој се наоѓа во градите со посебна лента. мерење на отчукувањата на срцето се одвива постојано, па може да се добијат веродостојни податоци за работата на срцето во текот на времето.