Зошто ни се потребни тело од магнезиум? Улогата на магнезиум во телото

Во човечкото тело постојано се случуваат во несвест и невидливи процеси кои вклучуваат различни минерали и елементи во трагови. Сите знаат за потребата од калциум дополнувања на телото за одржување на коските и забите во добра состојба, и витамин Ц - на имунолошкиот систем функционира без грешки. И тоа е причината зошто има тело од магнезиум и зошто тоа е толку важно да се обезбеди дека тоа е доволен број, ние ќе ги покрие во овој член.

Колку магнезиум нас?

Човечкото тело содржи околу 20-30 грама на магнезиум, и околу половина е во забите и коските, 1% - во крвта. Сите останати се дистрибуира во зависност од бројот на мускули, клетки и органи, вклучувајќи ги и ендокрините жлезди. Магнезиум во човечкото тело е една од четирите најчестите минерали и на некој начин учествува во повеќе од 350 биохемиски процеси и интеракции.

Зошто е тој на нашето тело?

Магнезиумот е вклучен во многу процеси во нашето тело, тоа е потребно за нормалното функционирање на сите органи. Но, како признати од страна на лекарите, тоа е најважниот минерални за срцето е. Значи, тука е причината зошто ние треба магнезиум во човечкото тело:

1. Таа го поддржува нормалното функционирање на имунолошкиот систем и се вклучени во производството на антитела.
2. Нормализира крвниот притисок и стабилизирање на срцевиот ритам.
3. Тоа ја регулира активноста на нервниот систем и помага да се спречи стресот.
4. Учествува во регулирање на нивото на гликоза во крвта и го намалува ризикот од дијабетични компликации.
5. Промовира нормален раст и развој на скелетниот систем, и поддржува здрави заби и коски. На телото беше во можност да учат на главниот градежен материјал за коските - калциум, магнезиум е мора.
6. Кои се вклучени во синтезата на протеини, и го активира метаболизмот.
7. Таа има релаксирачки и проширување ефект на крвните садови респираторниот систем.

Зошто постои недостаток?

Како што е прикажано од страна на студии се врши во нашата земја и во странство, недостаток на магнезиум може да се случи дури и во луѓето кои витамини и минерали комплекси. Идентификувани следниве предизвикува недостаток на овој елемент:

• недоволно внесување на магнезиум со храната;
• асимилација влошување поради покачени нивоа на фосфати, липиди и калциум;
• повреда на процеси споделување на овој елемент;
• Магнезиум висока стапка на проток:

- поради продолжено емоционални, психолошки и физиолошки стрес;

- на покачени интелектуални и физички активности;

- во текот на бременоста;

Видео: Улогата на магнезиум во телото на човекот / магнезиум B6 / Магне B6 / SanRun

- за време на интензивен раст;

- со силна потење;

- под влијание на високи температури на околината;

- обновување фаза по болест;

- на болест хроничен алкохолизам.

• долгорочна употреба на диуретици, антибиотици, антиканцерогени и други лекови;
• интоксикација манган, кобалт, алуминиум, никел, кадмиум, олово, или берилиум;
• се чуваат за долго време интравенска исхрана терапија;
• повреда процеси магнезиум варењето на храната во цревата поради следниве причини:

Видео: калциум и магнезиум - макро елементи на човечкото тело

- значително намалување на вшмукување површината на цревата се должи на хирургија или радиотерапија;

- хронична или акутна болест на тенкото црево;

- dysbiosis на дебелото црево;

- стеатореа државата во која магнезиум реагира со масни киселини и nonabsorbable излачува во измет.

знаци на недостаток

Како што веќе рековме, улогата на магнезиум во телото е многу голем недостаток и тоа доведува до нарушување на функционирањето на органи и системи, како и појавата на разни болести. Телото сигнализира недостаток на овој елемент од овие симптоми:

1. нарушувања на спиењето, вклучувајќи несоница и.
2. А состојба на слабост и замор, дури и по нормална времетраењето на спиењето.
3. Висока чувствителност на бучава и другите стимуланси.
4. Нагли промени на крвниот притисок.
5. Вртоглавица, мигрена, чести главоболки и нарушена рамнотежа.
6. Палпитации.
7. Грчеви во мускулите и грчеви.
8. Грчеви во стомакот, проследено со пролив.
9. Губење на косата и кршливи нокти.
10. Раздразливост.

Ако сакате да знаете дали вашиот недостаток на магнезиум се заканува да го направите следново вежба: Стани, затегнете мускулите и да се водат со сила. Ако се чувствувате болни и непријатни сензации во зглобовите, а потоа итно треба да се преземат мерки за да се врати рамнотежата на магнезиум.

Симптомите се зголеми дефицитот

Експертите велат дека со зголемувањето на недостаток на магнезиум симптоми е промена на полошо. Така, во почетната фаза на овој недостаток елемент се манифестира со губење на апетит, висока замор и мачнина. Помалите магнезиум остатоци, повеќе тешки симптоми на овој организам сигнали. Вознемирен електричната активност на срцето и другите мускули, срцето станува нестабилен, грчеви во мускулите, трнење или вкочанетост случуваат промени во расположението и депресија се развива. Како што веќе рековме, за да ги апсорбира калциум, магнезиум потреби. Така, недостаток на магнезиум може да доведе до недостаток на калиум и калциум, па дури и до остеопороза.

Видови на недостаток на магнезиум

Лекарите, исто така поделени недостаток на магнезиум за основно и средно. Од основните е наменета недостаток на магнезиум вроден дефект на неговиот метаболизам, се должи на генетски фактори. Средно недостаток на овој минерал се јавува под влијание на различни негативни фактори на животната средина и сиромашните избор на животен стил. Освен тоа, таквите недостаток може да се предизвикани од хормонални промени, како што се бременоста и менопаузата.

Тоа е време на овие периоди на магнезиум за телото на жената е од витално значење. Бремените жени е важно да се запамети дека за нормален развој на фетусот треба сите микро-и макро. Пред преземањето на овие или други минерални и витамин комплекси, дефинитивно треба да се консултира со присутните гинеколог.

На вишокот на магнезиум во телото

Сепак, магнезиум ефект на телото не е секогаш позитивен. Прекумерни количини на овој минерал се забележува ретко, како и во здрав човечки бубрези речиси веднаш заклучи својот вишок. Затоа отров магнезиум добиени од храна или витамин комплекси, е тешко. Вообичаено, овој минерал труење се случува кога една доза на магнезиум подготовките администрира интравенски, или во кршење бубрежната функција. Симптоми вишокот на магнезиум:

Видео: Улогата на калциум во човечкото тело калциум магнезиум хелат НПБ

1. мускулна слабост и летаргија.
2. Замор и намалена ефикасност.
3. поспаност, нарушување на говорот и координација.
4. забавување отчукувањата на срцето, напади на хипотензија.
5. Болки во стомакот, гадење, повраќање и дијареја.
6. Нарушена бубрежна функција.
7. Суви мукозни мембрани и жед.

Храна богата со магнезиум

Ние сфатиле зошто постои тело од магнезиум, сега да ги погледнеме во она што храна може да ни помогне да се одржи нивото на овој елемент на соодветно ниво.

Најголемата количина на магнезиум содржани во следниве производи:

• темно зелен зеленчук, како спанаќ, разни видови на зелка, блитва, глуварче зеленчук и цвекло;
• култури, како што се кафеав ориз, Целата овес, јачмен и пченица;
• соја, грав, леќа и други мешунки;
• Семиња: тиква, сусам, ленено семе, сончоглед;
• ориз, пченица, 'рж трици и леб со нив;
• билки, како што босилек, оригано, коријандер, мајчина душица, магдонос и мудрец;
• банани, кајсии, праски, сливи и авокадо;
• горчливо чоколадо и какао;
• Морски риби и школки;
• непастеризирано и солени сирење и јогурт.

Ние се обидовме да се одговори на прашањето зошто има тело од магнезиум, и сфатив дека тоа се намалува бројот на, и дека се зголемува. Можеби мали промени во начинот на исхрана и начин на живот може да ви помогне да се избегне непријатни симптоми на овој витален минерал дефицит.