Ние ги користиме на магнезиум за наплата на производи

Оваа статија се фокусира на важни елементи во трагови како што се магнезиум. Но, пред да продолжи за да се утврди дали магнезиум содржани во производите и во која, да се потсетиме, каква улога што ја игра во нашето тело, па ако тоа е потребно и важно за здравјето.

Веднаш треба да се забележи дека во многу начини магнезиум огромно дури и на познати и корисни калциум. Без присуство на магнезиум, калциум не може да се апсорбира во принцип, дури и ако тоа не е доволно во организмот. Магнезиумот придонесува за балансирање на влез на калциум и го спречува нејзиното излачување. Тоа е исто така меѓу првите четири минерали, особено неопходни за функционирање на органите и системите (другите три минерали - калиум, калциум, натриум). Магнезиумот е важен за коските ткиво. Главниот дел од нејзината вкупна содржина во телото на човекот паѓа точно на забите и коските.

Магнезиум - една од главните електроенергетскиот инженеринг клетки. Таа организира "заштита" на нервниот систем од стрес и напнатост. Магнезиум придонесува за одржување на имунитетот на двете во клетките и во телесни течности, има анти-алергиска и анти-воспалително дејство. Нејзиното присуство значително го забрзува метаболизмот. Тоа ефикасно го намалува крвниот притисок, го спречува создавањето на камења.

Како што можете да видите, овој микроелемент ние едноставно од витално значење. Особено сега, кога причината за неговиот недостаток во организмот стана уште поголема. Затоа, треба да се знае, која содржи магнезиум, да се направи се за неа и со помош на природни извори. А недостаток на магнезиум во организмот предизвикува:

• Рафинирана храна, "брза храна";
• Слатки, газирани пијалаци;
• Храна со висока содржина на кофеин (кафе, чај, чоколадо, кола, итн);
• Осиромашениот интензивно земјоделство почви;
• агенси (различни ѓубрива загадување на почвата, тешки метали индустриски отпад, пестициди, итн) .;
• Зголемена потреба телото за магнезиум (со ментален и физички стрес, психо-емоционален стрес, стрес);
• Малапсорпција поради дијареа, запек, гастро-интестиналниот тракт, злоупотреба на лаксативи;
• Прекумерна магнезиум излачување од страна на бубрезите (шеќерна болест, бубрежна ацидоза, алкохол, диуретици);
• Употребата на одредени лекови, на пример, срцеви гликозиди, контрацептивни таблети, бета-блокатори, естрогенски, ACE инхибитори, антибиотици, антитуберкулозни лекови, цитостатици;
• Overreliance на различни диети, особено протеини, во која остро го зголемува употребата на животински протеини.

Видео: Знаци на недостаток на магнезиум во телото

Значи, пробајте да користите магнезиум во храна за спречување на сите видови на последици од недостаток на тоа во телото. Магнезиум во телото може да се направи со сол и вода, сепак, побогат извор - храната.

Производи со магнезиум (во првите места на оние, што содржи најголема концентрација на овој микроелемент саканиот):

- какао

- шума orehi-

- Soya-

- Грав и други семки struchkovyh-

- Семето на некои растенија, на пример, maka-

- Ореви (со исклучок на шумите) -

- Zelen-

- Patoka-

- суровини zernovye-

- Figi-

- Темно зелен зеленчук, зелка, цвекло (ако е потребно, тоа е важно да се готви многу брзо, така што магнетот не е испран) -

- Banany-

- никнува пченица-

- Otrubi-

- Pechen-

- Drozhzhi-

Видео: Улогата на магнезиум во телото на човекот

- Сир

- јајце zheltok-

Видео: алтернативни методи на лекување

- Kartofel-

- рибарите

Видео: макронутриенти и минерални исхрана - Професор Dadali VA

- Урда, кисело млеко, павлака.

Со балансирана исхрана, здрав човек може да добие до 300 мг магнезиум дневно. Сепак, потребата за оваа трага поголемиот дел од луѓето е многу повисока (а понекогаш и 600 mg не е доволно). затоа, Магнезиум во храната - е голема, но од време на време не боли, и се разбира од приемот на истата за дрога.

Ајде магнезиум во храната никогаш нема да исчезне од вашата маса, давајќи здравје, виталност и висок духови!