Влакна - ова е лек?

Видео: Влакна е што е тоа?

Приврзаници на здрава исхрана и начин на живот, без двоумење, може да се нарече производи кои имаат позитивен ефект врз нашето тело. Меѓу нив се: свежо дарови на природата - овошје и зеленчук, како и салати, суво овошје, пченичен леб, житарки, ореви и многу други корисни "добрите". Она што ги обединува? Растително потекло, и ниско ниво на калории. Покрај тоа, тие се богати со влакна мистериозна.

Растителни влакна или влакна - е лушпа на овошје и зеленчук клетки, житарици и мешунки, ореви и семки. Она што ние го цениме овој природен пронајдок? Недостаток на растителни влакна предизвикува запек, што доведе до силна интоксикација. Под влијание на отров пленот на кожата, осип и десквамација на него станаа вообичаени, косата опаѓа, скршени нокти ... Нутриционистите идентификувани Најважната предност на влакна: Оваа компонента на растителна храна не се вари од страна на човекот. Нејзината главна имот е од исклучително значење за нормализирање на животот: груба влакна, како "сунѓер", чистење на цревата од внатре, подобрување на перисталтиката "чистилиште", заштита на тенкото црево регионот од корозивни акцијата на ензимите. Во диететика растителни влакна - е суштинска компонента на двете лековити и здравата исхрана.

Видео: влакна. Зошто би таа?

Комплекс полисахариди диететски влакна, научниците се поделени во растворливи и нерастворливи тип. Нерастворливи влакна - ова Вуди клеточните ѕидови, лигнин и целулоза. Овој материјал беше речиси непроменет, како сунѓер, таа се протега во текот на гастроинтестиналниот тракт, апсорбира течност, зголемување на волуменот, детоксифицира и киселина, а потоа го празни црево. Таа се состои во различни зеленчук, овошје, како и во житарици, мешункасти плодови и житни култури.

Растворливи влакна - природен средство за желирање: пектин, непцата, и alginaza gelitsellyuloza. Откако во стомакот и во контакт со течноста, се претвора во желе. Нејзините нискокалорична состав овозможува магично долга останат сити човек без да му наштети на сликата. Многу чести дрога е толку влакна во форма на таблети и капсули за слабеење. Ефикасно намалување на апетитот - резултат на отекување на супстанција гел-како и пополнување на стомакот.

Секогаш постои потреба да се користи таблети и капсули? Природни влакна во храната: бобинки, грав, цитрусови плодови, семки од тиква и семки од сончоглед, цвекло, јаболко, - е природен "Златен клуч", која се состои од растворливи диететски влакна.

Секое влакно бара задолжително користење на вода дневно норма: не помалку од еден и пол до два литри. Течност дефицит предизвикува доцнење на минерални влакна во цревата и губење на нивниот абсорбента својства.

За здраво функционирање на телото во исхраната, нутриционистите советуваат да вклучува и двата вида на растителни влакна: растворливи и нерастворливи. Односот треба да биде 3: 1, т.е. frac34- исхрана треба да бидат нерастворливи влакна, и frac14- - растворливи.

Слабеење со помош на минерални влакна се одвива поради нормализира гастроинтестиналниот флора, нејзиниот полнење и бавен асимилација едноставни и сложени јаглехидрати, како и масти. Покрај тоа, на влакната елиминира човечкото тело од штетните прекумерна холестерол. Производи што содржат во голем број, изобилуваат со витамини и природни антиоксиданси, и тие се сиромашни со липиди и калории.

Нерастворливи влакна - оваа компонента и трици на цели зрна, овошје и кора корен зеленчук, темно зелен зеленчук и салати, ореви и семки. Богат извор на растворливи нејзините "пријатели" се тиквички, брокула, јаболка, грав (бела и црвена), грејпфрут, портокали, сливи, грозје, леб направен од различни зрна.

Влакна - ова е лек да помогне во одржување на редот во гастроинтестиналниот тракт, шеќер во крвта, срцето и крвните садови. Ова значи дека вашето здравје ќе продолжи во годините што доаѓаат!