Како правилно да седат на компјутер, да се задржи здрава?

Видео: Како да се спаси видот при работа на компјутер, на Norbekova систем

Персонални компјутери во нашите животи неодамна. Пред повеќе од 15 години беше луксуз за повеќето луѓе. Денес, компјутерската технологија е достапна во речиси секој дом. Многу луѓе поминуваат на компјутер многу време. Некои од нив работат на интернет, на другите да научат, а други само да се релаксираат за следниот натпревар. Тоа е многу важно правилно да седат на компјутер.

Прво, треба да се грижи за локацијата на компјутер. Мониторот треба да биде во висина на очите или малку под нив. Тастатура положба има голема важност. Тоа треба да биде малку под нивото на лактите, зглобовите слободно да утврдуваат на копчињата. Индивидуалните копчиња треба да се наоѓаат, така што човек може лесно со една рака кликнете на нив. Покрај тоа, пожелно е дека тастатурата се зголеми од долниот крај на нејзиниот горен. Вреди да се напомене дека до денес, тастатури, издадени на поинаков начин, само малку.

Да седат на компјутер правилно, ќе треба да се грижи за правилната положба на стол. Тој е должен да обезбеди таква положба на човекот на колена се директно под колена.

Се разбира, секој треба да знаат како правилно да седат на компјутер, да не се наштети на нивното здравје. Како што е наведено претходно, главата треба да биде поставен така што очите биле на или малку над средината на екранот. Вратот треба да биде опуштено и малку навалена назад. Рамената мора да се шири и да се намали. Назад треба целосно да се потпреме назад во својот стол. И местото на максимална фиксација треба да се наоѓа веднаш над половината. Зглоб треба да биде во природна позиција. Ова се постигнува со поставување на колена на потпирачите на стол, подигнат на малку повисоко ниво од тастатурата. Во овој случај, прстите треба да биде опуштено и да биде во пол-свиткана позиција. Не дозволувајте им на вашите нозе за долго време виси слободно. Во случај дека висината е многу ниска или компјутерот е дете, потребно е да се предвиди присуство на соодветна база.

Ако се сеќавам како правилно да седат на компјутер, тогаш дефинитивно ќе биде во можност да го задржи своето држење на телото. Од особено практична вредност на сите овие инструкции се за оние чија работа е поврзана со постојан престој во мониторот.

Видео: Грлото на osteochondrosis - како правилно да седат на компјутер?

Покрај тоа, треба да се запомни дека во секој случај не треба да се трошат на компјутер без запирање премногу долго. Ако сакате да знаете како правилно да седат на компјутер, ти дефинитивно треба да имајте на ум дека секој половина час треба да се организираме малку одмор (5-10 минути е доволно). Том, кој работи на тастатура, и не може да се отцепи од мониторот, треба после напорниот ден да се организира тренингот. Идеално, во овој случај е погоден пливање во базенот. Покрај тоа, добра опција би била да физиотерапија или фитнес. Исто така не заборавајте дека вештини за тоа како правилно да седат на компјутер, ќе треба не само на работа, но исто така и дома.