Сон - сон видови. Патолошки видови на спиење

Мирен сон е важен за одржување на виталните функции на телото. Таа ги врши неколку важни функции, кои се одговорни за обновување на телото и обработка на добиените информации од денот. Дури и во старите времиња се сметало дека најдобар лек за секоја болест е сон. видови на спиењето имаат свои карактеристики и различно влијание врз активноста на мозокот.

Што е во корист на спиење

За време на спиењето, намалување на стапката на сите системи на телото кој се промовира целосна релаксација. Успорува процесот на дишење, се намалува на кардиоваскуларниот систем и функционирањето на мозокот.

На процесот на помнење, исто така, влијае на квалитетот на спиењето. Во текот на ноќта на остатокот на мозокот за анализа на информации, кои дојдоа во текот на денот, а потоа се утврди кои фактори во долгорочна меморија и информации ѓубре брише од меморијата, тоа истовар и обезбедување на вредни работа следниот ден.

Брзи и бавни спиење имаат свои карактеристики, кои имаат позитивен ефект врз човечкото тело.

фаза на спиење

Постојат две главни фази:

• брзо (фаза површината ДПА) - се карактеризира со мало зголемување на активноста на мозокот, тоа е во оваа фаза на лице сонуваат соништа;
• (Фаза на длабок сон) бавно - нема соништа, намалена активност на сите телесни системи.

РЕМ спиењето има неколку фази:

Видео: 9 најчестите типови на соништа и нивното значење

• заспијам;
• плиткиот сон;
• длабок сон (делта фаза).

Еден сон за повеќето луѓе е фактор на анти-стрес. Повеќе од еднаш тоа е забележано дека во текот на ноќта остатокот ментално реши многу домашни проблеми, конфликти, идеи доаѓаат. Брзи и бавни спиење циклично еден по друг, се наполни телото со енергија за активен следниот ден.

сон цикличност

спиење во текот на ноќта здрави луѓе Таа има приближно еднаков број на циклуси и нивното времетраење. За време на спиењето тоа трае околу 4-5 полни со наизменични циклуси фази на спиење. Веднаш по спиење кај луѓето доаѓа православни спиење (бавно), која е во времетраење од 45-90 минути, во утринските часови на неговото траење е значително намален.

парадоксален (брзо) сон на почетокот на ноќта има краток рок на траење, но станува се почеста во утринските часови. Комплетна РЕМ спиењето дава чувство на леснотија и енергија во утринските часови. Ако оваа фаза на лицето не спие, наутро ќе биде придружуван од чувство на летаргија и замор.

Видео: Бучава Море 8 часа спиење звуци на природата

Лице за здравство треба да спијат 5-10 часа на ден. Оваа разлика е предизвикана од страна на поединецот со карактеристики на индикатори на телото, полот и возраста, како и начин на живот.

Квалитетот на спиењето враќа на мозокот, одржување на функционирањето на сите витални системи, како и дистрибуција и обработка на информации добиени дневно.

Видео: 9 општи типови на соништа и нивното значење

Кои фактори влијаат на квалитетот на спиењето

Во текот на денот, телото мора да добиваат рамномерно распределени оптоварување на и ментално и физички план. Тоа е забележано дека луѓето кои ја водат седентарен начин на живот, со поголема веројатност да страдаат од несоница, тоа е тешко да се заспие и спие лошо. Додека малку физичка активност придонесува за брзо релаксација на телото и на почетокот на целосна ноќен одмор.

Емоционална исполнетост на денот е исто така важно за целосна текот на спиењето. Секое порасти или недостаток на емоции во текот на денот да влијаат на квалитетот на ноќен одмор. Затоа, важно е да се еднакво дистрибуирате оптоварување на телото и да се прошири влијанието него.

Креирање на денот емоционални состојби прошарани со физичко оптоварување, ќе биде во можност конечно да се добие длабоко и мирен сон. Видови на спиење, исто така ќе бидат рамномерно наизменично со враќање на телото.

Карактеристики на соништата

За една ноќ едно лице може да видите неколку од вашите соништа или заговор тој сон во текот на парадоксален фаза. Во принцип, времетраењето на соништата збор за два часа. Кога соништата спиење имаат забележано движење на очното јаболко (очите додека затворен), движење може да се врши и во хоризонтална и вертикална авиони.

Запомни ние може само да сонуваат будење во одреден период. Тоа треба да биде во фаза на РЕМ спиењето. соништа РЕМ спиењето овозможува складирање до најмалите детали. Неколку минути по завршувањето на парадоксален фаза на спиење заговор потполно заборавена. Тоа е причината зошто една личност често се чини дека соништата не сонуваат, како што тој се буди во бавниот фаза на спиење.

јадење остатокот

Медицински истражувања покажуваат позитивен ефект врз телото на ден за одмор - сиестата. Во многу земји, па дури и во античките времиња се сметало дека е задолжителен дел на дневниот режим. Ако една недела барем неколку пати да дремат во текот на денот за половина час, а потоа појавата на кардиоваскуларни болести ќе се намалат за една третина.

Видео: AV Trehlebov - Различни видови на спиење. Како да спијам добро?

Од овие студии, јасно е дека дури и за возрасни јасно е потребно дремење. Видови на спиење во овој случај има различна циклични и времетраење. Во толку краток временски период едно лице не може да се постигне длабок сон.

Патолошки видови на спиење

Постојат три главни патолошки сон држави:

Видео: Делта-стимулација (за здрав сон)

• поспаност;
• несоница;
• sleepwalking.

Сите тие имаат негативно влијание врз процесот на обновување на телото, што доведува до појава на нарушувања на нервниот систем (психози, неврози, депресија, органска болест на мозокот).

Хиперсомнија се случува против позадината на пренесување на човечки инфективни заболувања, анемија или нервниот нарушувања. Во овие држави, телото бара повеќе време за одмор и закрепнување. Затоа се препорачува да се овозможи на телото целосно да се опорави, и само после тоа да се врати на вообичаениот начин и товари.

Несоница се случува по стресни ситуации, нарушувања на мозокот информации преоптоварување спиење, и прекумерно вежбање. Несоница често укажува на почетокот на соматски болести или ментални нарушувања.

Влијанието на надворешните фактори (на пример, електрични зрак) исто така може да предизвика несоница, особено ако телото во текот на денот не се потребни физички и психички и емоционален стрес. Спиење во овој случај, премногу површна, чувствителни, се манифестира реакција на било каков надворешен стимули. РЕМ спиење време на таквите луѓе значително се зголемува, така што не постои квалитет на остатокот од телото.

sleepwalking

ова нарушувања на спиењето често се манифестира во детството, особено кај децата со нестабилна менталитет. Обично, со возраста на болеста поминува. Откривање на somnambulism симптоми бара внимателна грижа и испитување. Во некои случаи, можеби ќе треба лекување.

За време на длабок сон, sleepwalking обично помалку очигледно како во РЕМ фазата на спиењето. процесот sleepwalking е целосно избришани од меморијата, луѓето не можеше да се сети каде што беше и она што го сторил, но во оваа држава, тоа е можност да се усогласат со барањата и вршат вообичаените активности.

Секое лице, без оглед на возраста и полот, потребно квалитет сон. видови на спиење за време на ноќен одмор ќе помогне да се врати уморен телесни системи.