Оправдани причини да спортуваат и да јаде во право, не е поврзано со губење на тежината

Ако погледнете на насловните страници на популарни списанија, тоа може да изгледа дека губење на тежината стана главна идеја во нашата ден. Иако точната тежина е добра цел кога станува збор за правилна исхрана и вежбање, тоа не треба да биде единствениот фокус. За да започнете, ајде да се справи со прашањето за тоа зошто треба да игра спорт.

Спорт работи како антиоксиданс

Ако страдате од падот на тага, или имате хронична депресија, вежбањето може да ви помогне да се чувствувате подобро. Антидепресивите станаа спас за многу, но една студија покажа дека луѓето кои страдаат од депресија се добие истиот ефект на аеробни вежби, како и лекови. По 4 месеци на тестирање 60-70% од испитаниците не се дури и се класифицирани како луѓе со депресија. Покрај тоа, ефектот од вежбањето трае подолго отколку од дрога.

Намалување на ПМС симптомите

Добрата вест за жените. Со кардио, вие може значително да ги намали симптомите на ПМС. За време на тестот, жените биле ангажирани во кардио три пати неделно за два месеци. Откриено е дека таквите ПМС симптоми, како што се депресија и лутина, се значително намалени. Истражувачите заклучиле дека вежбањето треба да се препишува како лек за ПМС.

Намалување на стресот и анксиозноста

Кога ќе се доживее стрес и се грижи за нивната работа, односи, училиште, животот воопшто, што е можно побрзо да се донесе своите мисли во ред? Можете да се сретне со своите пријатели со една чаша пиво, направи тренингот или да се јавите на мајка ти. Сепак, истражувачите велат дека обуката е еден од најдобрите начини да се намали нивото на кортизол (стрес хормон), чисти и смирува вашиот ум. Покрај тоа, студиите покажуваат дека сладоледот или други видови на "јадење за стрес" не навистина ви помогне да се опорави.

Како да изгледаат помлади: најдобро фризура за оние кои се над ...

Како да се пресмета времето на неговата смрт?

зголемување на креативноста

Следниот пат кога ќе треба нови идеи, обидете се да се прошетам низ куќата или работа. Една неодамнешна студија покажа дека одење подобрува конвергентни и дивергентни размислување, и овие видови се поврзани со креативниот процес.

Видео: За мотивација на телесната тежина pohudeniyu.Kak се направи себе си?

Да се ​​ослободиме од алергија

Кивање, назална конгестија и насолзени очи навистина може да го намали задоволството на обука, но постои добра причина да чипка патики и да одат во теретана. Истражувачите во Тајланд се каже дека 30-минута тренингот намалува симптомите на алергија од 90%.

Таквите лица може да згрозил сите

Зошто се овие нешта не можат да се направи во туш?

зајакнување на срцето

Може да се чувствуваат како срцето скокнува на градниот кош за време на интензивен тренинг, но подоцна тоа ќе ви кажам да ви се заблагодарам за тоа. Вежба зајакнува срцевиот мускул, како и намалување на ризикот од кардиоваскуларни болести и други проблеми поврзани со нив.

Спорт помага да се спротивстави на искушението

Ако се зависни од шеќер, цигари или алкохол, вежбање може да игра важна улога во отпорот кон оваа страст. Научниците открија дека ендорфин произведени за време на вежбање, кои работат на истата нервни патишта како супстанции кои создаваат зависност.

Намалување на ризикот од метаболичен синдром

Метаболен синдром се состои од три фактори: зголемување на крвниот притисок и нивото на холестерол, висок крвен шеќер, вишокот на масно ткиво околу половината. Ова е еден од најважните показатели за тоа што вашиот живот не ќе биде долго. Истражувачите велат дека вежбањето може да го уништи речиси целосно метаболен синдром и да се ослободат од штетата што е предизвикана на телото. Иако не сите работи на остварување подеднакво добро, нивната ефикасност - клучен фактор.

И она што е таму е причина да почнат да јадат во право?

Тоа го прави посреќен

Само едно јаболко на ден помага да се ослободи од блуз - велат истражувачите од Нов Зеланд. Во тие денови, кога луѓето јадат повеќе овошје и зеленчук, тие се чувствуваат помирни, посреќни и повеќе енергија од вообичаено. Податоците покажаа дека оваа состојба е директно поврзана со здравата исхрана.

Како датум на раѓање го одредува вашиот целиот свој живот во иднина

Што ќе се случи ако се направи "летва" секој ден?

Заштита за коските

Здрава храна ви дава калциум од млечни производи, витамин Д, фолна киселина и зелена боја. Сето ова е поддржан од вашиот скелет е превенција од остеопороза и заштита од фрактури во иднина.

Железо имунолошкиот систем

Во секојдневниот живот, вие постојано се соочуваат со предметите, чистотата на што е сигурно. Ова значи дека сте постојано нападнат од бактерии. Но, студиите покажале дека само пет овошје или зеленчук на ден може да се зајакне имунолошкиот систем. Луѓето кои јадат многу овошје, да се разболат поретко, без оглед на она што другите производи што ја трошат. Ова е уште еден аргумент во корист на колачиња и морковите можат да опстанат.

Видео: Како да се направи телото горат мастите на стомакот на природен начин!

Поправање на ДНК

Дали некогаш сте виновни лошите гени кои имаат зависник носот или чести срцев удар? Не повеќе! Една неодамнешна студија покажа дека здравата исхрана е во состојба да го исклучите "лоши" гени и да се сврти на "добри". Ова ќе доведе до зголемување на долг рок, не само за вас, но исто така и за вашите наследници. Така, дури и покрај тоа што не може да го промени обликот на носот, но се прилично способни за јадење право да се намали бројот на срцеви удари и да се ослободи од ризикот на нивните деца.

Нервозно дебело црево синдром третман

Овој синдром се манифестира во форма на болки во стомакот, подуеност, запек, дијареа. Но, новите истражувања пронашле врска помеѓу бактерии во човечкото стомакот, а шансите за овој синдром. Фактот дека потрошувачката на пробиотици помага повеќето луѓе да добијат олеснување. И за тоа не треба само јогурт. Обрнете внимание на кефир, kimchi и комбуха.

12 смртни градинарски растенија

11 цитати од Буда, кои ќе ја олеснат вашата душа

Ова ја прави иднината на вашите деца попаметни

Педијатриска студија покажува дека бремените жени кои диета која содржи омега-3 масни киселини, имаат деца со Bole висок коефициент на интелигенција од оние мајки кои се избегне морска храна. Исто така, децата кои јадат многу риба, исто така, покажуваат когнитивните подобрување.

кожата здравство

Во адолесценцијата, многу страдаат од акни. Но зрелоста не чини да се гарантира крајот на оваа ера. Ако се уште се борат со проблеми со кожата, погледнете во вашата чинија. Научниците велат дека секој од нас може да се подобри нејзината состојба, ако почнеме да го следат начинот на исхрана. Слатка и млечни производи, како и обработени зрна се поврзани со влошување на акните. И отстранување на овој вид на храна од исхраната може да го реши овој проблем.

спречување на несоница

Околу 50% од возрасните искуство несоница, која трае повеќе од три недели. нарушување на спиењето е еден од најголемите поплаки на луѓето врз здравјето. За среќа, добра исхрана ќе ви помогне да се реши овој проблем. Една студија покажа дека возрасните кои пиеле коктел на курва цреши, спиел за 90 минути подолго во текот на ноќта. Други студии покажаа дека магнезиумот се наоѓаат во храната како темно чоколадо и овес, им помага на луѓето се заспие побрзо и ја намалува зачестеноста на ноќта будење. И на крај, во третата студија, луѓето кои консумираат млечни производи како јогурт и кефир, спиеше многу подолго, и нивниот квалитет спиење, исто така подобрена.

Да се ​​ослободиме од болката во мускулите

Според истражувањата, она што го јаде во голема мера може да влијае на тоа колку брзо вашите мускули може да се опорави по тренингот. Најважниот фактор тука - тоа е добивање доволно протеини, бидејќи таа е одговорна за креирање и ажурирање на скелетните мускули.