Што е употребата на житарици? калории житарици

Видео: овес исхраната: корист-штета? Сер овес на вода, овес исхрана?

Житарици - здрав и хранлив производ. Уште од детството, мајки и баби не научи да житарки, бидејќи тоа е добро за здравјето, но децата се одгледуваат и го научиле дека и покрај житарици изненадувачки корисен ефект на сликата. Житните култури се извор на многу витамини и елементи во трагови. Житни култури може да се готви многу корисно и што е најважно, вкусна храна! Што е толку добро овие производи за здравје и нашите личности?

Видео: Гриз - Предности и штети

Леќата. Леќата води во бројот на витамини, минерали содржани во него. Леќата е 14% од зеленчук (целосна) протеин. Леќата е исто така извор на железо, магнезиум, калциум, витамини од групата Б. Како резултат на леќата гриз имаат зголемено ниво на хемоглобин, здравствена состојба се подобрува. Леќата, исто така, препорачува да се користи за луѓе со болни црниот дроб. Уште една неверојатна карактеристика на житни култури - намалување на нивото на холестерол во крвта. Еколошки јачмен се одгледува на рускиот области, без хемикалии е најкорисен извор на витамини и минерали. Калорична леќата гриз варира помеѓу 350 kcal на 100 грама.

Бисер јачмен. калории јачмен е 320 kcal. Крупа направени од јачмен зрна. За жал, во нашето време, јачмен не е толку ценет во готвење, и тоа често се користи да се хранат рибите. Исто така, сите се свесни за фактот дека руските војници, по отслужување на храната е полошо од јачмен, бидејќи тие го користат речиси секојдневно. Сепак, евтин и достапен има жито витамин комплекс, на пример групата А, Д, Б, ПП, Е. Perlovka полека се апсорбира, а со тоа и чувството на глад не се случи наскоро. бисер јачмен има позитивно влијание врз човечка кожа, го забавува процесот на стареење. Друга предност на бисер јачмен е нивниот корисен ефект врз функцијата на цревата и метаболизмот.

Видео: Крупа филмот: Кои се придобивките и како да се готви?

Овесна каша. Житни калории овес е 374 kcal. Каша содржи најмногу масти (околу 6%). Овес - хранлив и задоволување на производот. Тоа е општо прифатено имаше овес за појадок, и со право, бидејќи овес Тоа ви гарантира поттик на енергија и чувство на ситост со часови. Влакна содржани во овес, чисти телото од отрови. Витамини Е и Ц помогне да се подобри тен. исто така, гриз позитивен ефект врз работата на желудникот, обвивна нејзините ѕидови, која е причината зошто каша - најдобар сад за луѓето кои страдаат од гастритис или чир. Евентуално јадат овес во својата чиста форма како што оди добро со суво овошје, ореви, мед, џем и зачини. Овес ќе ви овозможи да се прошири вашиот појадок, го прават тоа вкусна и здрава.

Просо. Пшенко карактеристика - релативно мала калории. пченичен гриз е 100 C. тежина само 348 kcal. Милет тело збогатува магнезиум, калиум. Крупа има корисни ефекти на третманот на кардиоваскуларните заболувања. Просо прикажува телото на штетни материи, помага за чистење на цревата и желудникот.

Видео: 50 слабеење производи, калории зеленчук, овошје, зрна и ореви

Рајс. Калорична ориз житни култури е околу 330 калории на 100 грама. Рајс има изненадувачки предност во однос на други житни култури. На пример, од ориз зрна може да се готви на сè, од супа, а завршува со палачинки. Крупа одличен натпревар за нејзиниот вкус квалитети на овошје, зеленчук, сирупи, зачини, итн Рајс е добро за здравјето. Јачмен ориз препорачуваат лекарите во болести на желудникот и гастроинтестиналниот тракт. Рајс гриз, несомнено задоволување (како дел од нејзините комплексни јаглехидрати). Ако сакате да изгубите тежина со помош на ориз, потребно е да се запамети дека готвењето житарици треба да биде на вода наместо млеко, со додавање на сол не е потребно.

калориска вредност зрна од пченка, гриз, овес, исто така, се движи од 300 до 350 kcal на 100 грама.