Јадете право. Каков хаос најкорисен?

Во стариот дел на среќни денови кога бизниси се уште не навлегол во сферата на здрава исхрана, повеќето добар доручек

Видео: Каков хаос повеќето штетни гликемиски индекс житарици

пченица

Пченица жито - скапоцено здравјето на производот кој содржи значителна количина на протеини, витамини од Б групата, Е и ПП. За време на обработка за добивање на две видови на житарици: гриз и пченица. кои Каша е најкорисен од нив?

Видео: Како да се јаде за збир на тежината и масти загуба? Како брзо да се готви здрава појадок?

1. Најголем број на суштински елементи во трагови содржани во никнува жито. За да го направите ова, поставете го измиениот жито дневно на топло место и додадете вода, така што горниот слој е тешко обложени. Кога зеле колата, зрна се поразени во блендер и се прелива вода што врие. За подобра апсорпција на витамин Е се препорачува да се додаде масло.
2. Пченица каша, варен во традиционален начин, исто така е многу корисно. Тоа им помага да се ослободи телото од токсини, го подобрува имунитетот, го намалува холестеролот.
3. Гриз се препорачува за исхрана. Таа има мека мазна смеса и е совршен за луѓето кои имаат проблеми со стомакот. Се состои од - 70% скроб и ниска содржина на влакна. Каша готви неколку минути, па минерали, протеини и витамини се чуваат по готвење. Сепак, деца под една година, оваа храна не е соодветно: phytin содржани во задница прекршува процесот на апсорпција на калциум на железо и магнезиум. Исто така се намалува апсорпцијата на витамин Д, кој може да доведе до развој на рахитис.

овес

Британците не се прашуваат за тоа што вид на житни е најкорисен. Грижата за вашето здравје, тие се сите видови на житарици претпочитаат овес. Таа содржи цинк, кобалт, бор, бакар, железо, манган и на целиот комплекс на витамини Б, биотин, особено треба да се забележи, е многу корисно влијание врз состојбата на кожата.

Каша состав слатка и хомогена. Нежно обвивна на стомакот, го спречува развојот на гастритис и чир. Бета-глукан го намалува холестеролот, влакна нормализира шеќер во крвта. Овес ублажува депресија, помага метаболички обновување Елиминира проблеми во цревата. Се разбира, најкорисен житни за појадок - овес и валани овес.

Видео: Игра MATRESHKA ниво 8 | Каков хаос најкорисен?

Овес - на целото жито, личи сл. Приготвува на температура за долго време, 30-40 минути. Тоа што содржи многу хранливи материи, погодни за континуирана употреба.

Херкулес - полу-готови производи направени од страна на парење и изедначување цели зрна. Готви многу брзо или едноставно се прелива вода што врие. Погодно за наизменичното употреба, за корисни својства инфериорен во однос на цели зрна.

леќата

Зборувајќи за она што каша е многу корисно, вреди посебно се споменуваат леќата. Оваа скромна растенијата луѓето ги користат да се јаде повеќе од пет илјади години, и во одгледување и преработка не се применуваат озлогласениот нови технологии.

Леќата супериорен во однос на другите житни балансирана содржина на растителни протеини и протеини и може да го замени месото во исхраната.

Lipotropic соединенија присутни во каша, зајакнување на ѕидовите на крвните садови и црниот дроб. Леќата прикажува телото на радионуклиди и баласт супстанции, па жителите се препорачува еколошки неповолни области.

Калиум и магнезиум, зајакнување на срцевиот мускул, Фосфор прави силни коски, железо соли подобри крвниот состав. Постојана употреба на леќата каша помага да се ослободите од несоница, ги смирува нервите и го стимулира активноста на мозокот.

просо

Просо жито направени од просо. Оброци надвор од неа вкусни, хранливи и немаат контраиндикации. Растителни протеини во Пшенко повеќе од ориз, леќата, па дури и Perlovka. Се препорачува за исхрана за шеќерна болест, губење на силата, интензивна ментална работа. Како најкорисен каша за деца, сад просо сигурни да се вклучени во менито предучилишна претпријатија.

Витамини Б1 и Б5 содржани во задница во голем број, нормализира крвниот притисок, да се подобри состојбата на косата и ноктите, се елиминира акни и првут. Богата листа на елементи во трагови содржани во задница помага за нормализирање на работата на срцевиот мускул. Кардиолози препорачуваат просо каша како дел од терапијата на одржување за болести на крвните садови и срцето.

Покрај тоа, употребата на Пшенко промовира губење на тежината, се дели и го прикажува вишокот на масти, чисти телото од токсини и антибиотици.