Калории леќата каша и тоа е важно.

Леќата - неопходен производ во секое семејство. Таа беше на страна јадења, а посебно како посебен сад на масата. Уште од детството, го јаде обична антена.

Хељдата е богата со различни хранливи состојки. Така, микрохранливи леќата 3-5 пати повеќе отколку во другите житни култури, а висока содржина на фосфор, кобалт, јод, бор, никел, железо, бакар, калциум, цинк, калиум, магнезиум. Таа содржи витамини Б1, Б2, ПП. Леќата протеин е еквивалентно на производи од животинско потекло, како што содржи големи количини на амино киселини, што речиси е еднаква на житарици за месо.

Калории леќата зависи од начинот на кој беше подготвен. Методи на подготовка може да варира, во зависност од вкусовите. Примарното калории леќата, т.е. ако тоа е варен во вода е околу 305 калории, гликемичен индекс повисок - 40. Ова укажува на тоа дека храната од овој житарици содржат bystrousvaevaemye, едноставни или "брзо" јаглени хидрати, кои кога се користи во ниво на човекови шеќер во крвта се зголемува драстично, се јавува сатурација наскоро, но глад враќа прерано. Покрај тоа, јаде се депонирани во телото како масти. леќата Тоа е високо калории. Не е далеку од левата овес, ориз итн, многу малку калории во Perlovka. Но, и покрај калории леќата, нутриционистите препорачуваат вклучувајќи го во исхраната.

Сега производители нудат леќата во пакување од 400 грама, каде што 4 кеси од 100 g Калории леќата во пакет повисоки од вообичаените житарици, и е 336 калории. Ова е многу удобен пакување, пакет 1 - 2 порции.

Кога готвење житни култури во млеко, калории леќата ќе се зголеми. Многу како леќата каша со млеко. се додаваат Тоа е обично зовриена вода и млеко потоа плочата. Овој метод на снабдување со храна на масата било познато уште од детството.

Најлесен начин да се готви леќата каша - тоа се става во сад со врела вода и оставете преку ноќ. Леќата се става во сад, се прелива вода на 1-1,5 см над нивото на житни култури, покријте и оставете го на масата. Во утринските часови во каша е подготвена. Со овој метод на готвење леќата каша загубија најмалку корисни својства на житни култури, што е повеќе корисни отколку што се готви. Во утринските часови, можете да се вари млекото и се прелива во хаос, тоа не е пред-затоплување, доби топло леќата каша со млеко. на леќата готвење Водата е потребно да се става во тенџере два пати повеќе вода од леќата. Житарици заспие веднаш, кога водата врие. Варен каша 15-20 минути. Водата врие - и садот е подготвена. Овде можете да додадете малку млеко, и леќата може да се сервира како гарнир. Тоа обично се зачинети со путер. Руската облекување за мајчин леќата путер се разгледува заедно со кромид, сушени печурки (бела) и сецкани јајце.

Исхрана на леќата каша често се случува поради неговата едноставност и корисност. Unground леќата има растителни протеини и Б витамини, кои помагаат да се справи со стресот и несоница. Лекарите препорачуваат леќата како додаток на храна, вклучувајќи се должи на нејзината вклучени рутина. Рутин има позитивен ефект на циркулаторниот систем, тоа им помага со проширени вени, го зајакнува крвните садови, помага со артритис и revmatite, го подобрува имунолошкиот систем. исхрана на леќата каша карактеристика е тоа што главниот курс во исхраната - тоа е, всушност, леќата. И готви тоа е потребно, поливајќи ги со врела вода во текот на ноќта без сол и зачини. Тоа не треба да се потопат пред јадење жито. Во прилог на лапавица според исхрана вклучуваат салата, сирење, јогурт и други. За појадок освен хељда, може да се користи ниски-масти урда (100 - 150 g) или овошен јогурт со ниска содржина на масти (100 g). За ручек леќата може да биде дополнет со свежа салата и зеленчук (зелена) и по едно парче месо (100 g, пожелно телешко). На ручек нудат овошје (јаболко) и ниско-масен јогурт. За вечера, каша додаток зеленчук. Со помош на исхрана на леќата каша телото се чисти, поткрепен со микронутриенти што треба без штетни додатоци.

И излегува на лекување на леќата мед, кој помага во третманот на гастроинтестинални заболувања, атеросклероза и анемија.