Колку јагленихидрати во леќата: брои и да ги испита

Колку јагленихидрати во леќата и она што таа хемија, науката е одамна познат. А вие? Бројките, се разбира, здодевни, и се сеќавам на нив не сакаат да, но тоа е достоен за да прашам. Значи, тука сме ви каже повеќе за оваа неверојатна житарици.

Производ на сите времиња

Леќата - еквивалент на добар пченица или овесна каша, која веќе уморни. Тоа не е само лесно достапни, корисни, содржи многу хранливи материи, но, исто така, има пријатен лапнал вкус.

Најголемата вредност на леќата е балансиран состав на хранливи материи и присуство на голем број на протеини. Според нивната содржина, може да го замени месото, па затоа често се вклучени во составот на вегетаријанска храна на маса и исхраната на спортистите.

Оваа благородна вид на житни е комбинација на две навидум различни работи: здрава и нискокалорична. За луѓето кои строго ги следат нивниот начин на живот, здравје, храна системи, леќата - неопходен производ. Ајде да дознаете колку јаглехидрати во леќата.

Видео: EasyFitness Денис Semenihin правилна исхрана за збир на мускулната маса, сушење и губење на тежината

Составот на леќата

Структурата и составот на зрна во чиста форма и варен малку поинаква. Решивме да се споредуваат како тоа е различно. Првата табела дава информации од кои може да се разбере колку јаглехидрати по 100 грама на леќата сурова тип:

Видео: Како да се брои калории. Едноставна математика.

Вториот покажува колку јаглехидрати во варен леќата.

Видео: Кога да јадеме јаглехидрати и колку.

На табелата погоре покажува дека повеќе од леќата е богата со минерални елементи за нашето здравје. Тоа содржина на масти е минимална јаглени хидрати состав во форма на варен три пати помалку, искапен во сирење. И што е многу важно - добар износ на протеини содржани во производот. Врз основа на ова, ние може да се препорача со доверба леќата луѓе копнеат да изгубат тежина.

За калории леќата е неизвесна, бидејќи тоа зависи од рецептот и начинот на подготовка на житни култури. Но, ако се земе во предвид просечните, едно парче леќата каша возрасни (варен во вода без додавање на масло) содржи вкупно од 110 kcal.

Она што е корисно во леќата?

Колку протеини, масти и јаглехидрати во леќата, дознавме, но кои се зборува за корисни свој имот за да се заврши рано.

Прво на сите, леќата е угодно голем број треба минерали како калиум, магнезиум, калциум, фосфор, јод, флуор и други. Магнезиум, на пример, им помага да се подобри протокот на крв, благодарение на него не се затнати крвни садови. Би сакал да напоменам дека минералот составот на леќата многу богати со железо. Тоа е потребно за одржување на метаболизмот и обезбедува кислород до клетките. Со недостиг на елементи во трагови вашето тело полошо конвертира шеќерот во енергија. Но, повеќето од сите страда од недостаток на железо нашиот имунитет. Леќата е исто така многу голем број на витамини и микроелементи (Б, Е и Д), згора на тоа, тоа е богата со растителни влакна и ги вклучува сите есенцијални амино киселини (Аргинин, лизин, метионин, треонин и слично. D.).

Колку јагленихидрати во леќата? Се разбира, многу, со оглед дека оваа житни култури. Но, и покрај овој неспорен факт, тоа е многу корисно за луѓето кои страдаат од дијабетес. И сите, бидејќи таа содржи хранливи материи за да им помогне да ја задржат контролата на вашиот шеќер во крвта.

Како можам да користам леќата?

Најчесто се користи како самостоен леќата житни култури од кои варени вкусна каша. Во овој случај, тој е идеален за појадок и за ручек или вечера, како гарнир. Покрај тоа, леќата е често земјата во брашно од кои се подготви различни јадења. Во Јапонија, на пример, тоа го прави на тестенини, Франција - бисквити, Украина - голема леќата ролни и во неколку други земји од брашно се подготват вкусни палачинки или печени прекрасен леб, безалкохолни ролни, мирисна слатки и бисквити. Леќата печење дава посебен, уникатен вкус.

Видео: EasyFitness Денис Semenihin - Power 002. Јаглехидратите

Имајте на ум дека житото е широко се користи не само за готвење, но исто така и во козметиката. Тоа е дел од многу маски за лице и тело, како што се користи во рецепти за зајакнување и раст на косата.

Колку јагленихидрати во леќата - грижа на секој кој го гледа нивното здравје и изглед. А нивниот број е понекогаш страшно. Но, апсолутно ништо да се плаши, бидејќи овој тип на житни содржи т.н. бавни јаглехидрати. Тие постепено се влезе во телото, тоа создава чувство на ситост за долго време. Според тоа, се препорачува употреба на леќата во вашата исхрана за луѓе кои секогаш сакаат да останат тенки и убави.