Храна за мозокот. Остар ум на било која возраст.

Видео: Омега 3 - храна за мозочните клетки.

Дали сте знаеле дека нашиот мозок троши повеќе од дваесет проценти од вкупната енергија доставени до нас во исхраната? Тој има многу здрав апетит, која бара постојано надополнување. Научниците долго време се утврди дека всушност и дури направи посебна листа, која ги вклучува сите потребни производи за мозокот.

Видео: Производи убиството на мозокот

Ученици и студенти се многу убави на чоколадо. И не е чудно. Впрочем, тоа што содржи многу корисни антиоксиданси мозокот, од кои еден е flavonol, кој го подобрува протокот на крв во мозокот клетки. Овие супстанции е помалку отколку во млекото на неговиот вид, па најкорисен производи за мозокот - тоа е за сите видови на темно чоколадо. Многу добро, ако тоа ќе биде составен од ореви, бидејќи тие само маса е потребно за ова тело супстанции. сите видови на ореви и семиња, како што семки од тиква, семки од сончоглед, pecans, ореви, бадеми, cashews, кикиритки и други, сите производи кои се корисни за мозокот. Тие содржат витамини Е и Б6, фолна киселина, и од суштинско значење за одличен мозокот работа Омега-3 и 6. Последниот понатаму антидепресиви и се одлични не само што придонесува за непречено и јасно размислување, но, исто така, значително подобрување на расположението. Исто така, ореви и семиња содржат магнезиум и тиамин, кои придонесуваат за исхрана на мозокот, подобрување на когнитивните функции и меморијата.

Ако зборуваме за тоа што производи се потребни за мозокот да се секојдневно, ние треба да се спомене природна, добро, свежо сварено чај и квалитативни. Заборавете на кеси се погодни, но содржат во својот состав се што може да се влезе во хемиска периодниот систем. Купи вистински голем црн или зелен чај. Сигурно сите понекогаш постојат денови кога се чини дека дури и мислам мрзеливост. Ова укажува на тоа дека мозокот нема супстанции како што се катехини, кои се огромна сума на чај. Повеќето од нив се во зелениот чај, но црно има одлични својства, па затоа овие производи со право може да се нарече најпопуларните и корисни за мозокот.

Видео: развојот на мозокот и меморијата

Не заборавајте дека сите видови на морска храна се особено корисни за нашето тело, а со тоа и на мозокот. Па, ако имаат можност од време на време да празникот на остриги, само среќа. Впрочем, во месото од школки содржи многу цинк и железо, се неопходни за неговото ефикасно работење. Со користењето на такви производи кои се корисни за мозокот, не грижете се дека вие секогаш ќе се сеќавам на информации што ви треба, дури и по неколку години. Ако се соочуваат со меморија пропусти и слаба концентрација, не заборавајте да се третираат на остриги. Не заборавајте за други морски плодови, особено, е за како корисни риба, особено масни варијанти од неа, кои, исто така, содржи потребните мозокот киселини омега-3. Лосос, туна и харинга, според експертите - е најдобрата храна за мозокот кои придонесуваат за тоа наситен со кислород, успешна промоција на неврони на неа, што значи подобро учење на нови информации и сеќавајќи се на старите.

О, и на почетокот дека сака да му угоди на жената, гледајќи ја сликата, и велат дека не само во високо-калорична храна се многу корисни материи за мозокот. Тие се многу богати и лиснато зелен зеленчук. Постојат огромен износ на витамини и фолна киселина. Со нивна помош, може да се сеќавам одамна заборавени и се чинеше дека изгубени податоци засекогаш. И сите, бидејќи тие се ослободи од телото, вклучувајќи го и крвните садови на мозокот од штетни холестерол, придонесува за слаба меморија, заборавеност, па дури и на развојот на такви опасни болести како што се Алцхајмеровата болест. Што храна се добри за мозокот и нашите личности? Ова кељ, спанаќ, како и сите видови на плодови, особено боровинки. Јадете овие прекрасни јадења, полни со антиоксиданси, младите и да се подобри нивната меморија.