Колкав е процентот на масти во телото на мажите и жените е норма?

Видео: Што е процентот на масти во телото на жената е норма?

Како што е познато, процентот на масти во телото се зголемува со возраста, но износот на мускулите се намалува. Овој индикатор е најточна детерминанта на ниво на развој на организмот. Затоа што ако го изгубите само масти, а не мускулната маса, тогаш сè е во ред.

Видео: Како да се намали процентот на телесните масти и здрав живот

Како по правило, овој индекс зависи од полот и возраста лице. Се должи на фактот дека телото на жената произведува естроген, масти фигура ќе биде 5% повисока отколку во мажи. Приближната процентот на телесните масти се еднакви со мажите 15-17 единици. Како и за убава половина од населението, тие имаат нормална бројка од 23-24%.

Се разбира, оваа бројка се зголемува со возраста. На пример, еден средовечен маж кој е повеќе од поместување седи во вашето тело ќе има околу 25% или дури и повеќе. Ова ниво е границата на дебелината, додека кај жените, овој праг се утврдува од страна на 30%.

Видео: процентот на телесните масти

Процентот на масти во телото не може да има нула компонента, бидејќи одреден износ на оваа супстанца е потребно за нормално функционирање, особено за топлинска изолација, одржување на резерви на енергија и заштита на внатрешните органи.

Процентот на телесните масти кај жените е еднаква на 7-10%, а мажите - 3-5%. Забелешка дека таквите ниски цени, исто така, претставува закана за здравјето на луѓето. Ова е особено опасно за убава половина од населението, бидејќи во таква ситуација може да се развие проблеми со синтезата на естроген, се појави менструални пореметувања, и репродуктивни нарушувања. Покрај тоа, намалена коскена густина, што може да доведе до остеопороза.

Видео: Што е тежината на едно лице.

Како да знаете процентот на масти во телото? За ова развиено неколку техники, еден од повеќето точни е да се процени односот на телото составот на половината и колковите. Исто така е можно да се измери skinfold. Тоа се смета за најточна дефиниција на овој индикатор со компјутеризирана томографија. Уредот овозможува да јасно да се трага на масти и nonfat ткива. Бидејќи постапката е скапа, неговата употреба не е широко распространета. Со цел да се измери процентот на телесните масти во вашиот дом, може да се купи посебен уред кој изгледа слично на скали бањата. апаратот за работа врз основа на биоелектрична импеданса. Човекот станува боси нозе на површината, а потоа на екранот на екранот неколку индикатори: мускулната маса, масата на мастите, износот на течност во организмот. Меѓутоа, кога се користи овој уред има неточности кои се однесуваат на утврдување на масните наслаги во багажникот.

Постојат неколку техники кои може да се утврди неговиот квантитет во телото во домот:

1. односот на половината и колковите. За да го направите ова, се еден метар лента, и да потрошат неколку мерења во близина на овие сајтови. При зголемување на односот, тогаш луѓето полнота. Ако обратен процес, е намалена. Со цел да се изврши мерењата, потребно е да се исправи, а потоа се измери обемот на половината над папокот. Тогаш ви треба хип сооднос утврден со мерење на нив во најширока точка. Потоа, обемот на резултантните половината поделено со колкот периметар. Кога резултатот е поголема од 0,8, а потоа имате долга тренингот да се губат телесната тежина и да се избрка од масти.

2. процент на масти во телото може да се утврди со стискање на кожата. За да го направите ова, ќе треба да го грабне со палецот и показалецот на нејзиното рамо (назад), малку над пазувите, како и на стомакот и бедрата. Тогаш тој треба да се издаваат со набор, а не развод со прстите да се измери растојанието меѓу нив. Ако добиените далечина е повеќе од 2,5 см, тоа укажува на присуство на вишокот на масти во телото.