Суши исхрана. суши Калории

Денес суши и ролни се една од најпопуларните Јапонски јадења.

Видео: Суши Калифорнија Калории

Суши исхрана стана популарна во Русија кон крајот на 90-тите години, кога јапонските ресторани почна да рипувате насекаде, но повеќето основни рецепти за суши и ролни научиле скоро сите домаќинки. Функција јадења, кои во составот на храна збогатена со минерали и витамини. На морска храна е исто така многу јод, фосфор, аминокиселини и други хранливи материи. Тие активно се борат со болести на срцето, да се подобри состојбата на нокти, коса, влијае на активноста на мозокот.

Суши калорична содржина е ниска поради составот. Основа на сите јадења е ориз. Рајс - тоа е, прв од сите јаглени хидрати, влакна. Во ориз многу калиум, која го неутрализира сол. Сите морска храна е исто така ниски во калории. тие се извор на протеини. Исто така, познато е дека на морска храна - најсилниот афродизијак. Слика во комбинација со морски производи во можност да лачат токсини.

Следната компонента на јадења, поради што земјата е нискокалорична и неоспорни придобивки - алги. Алги се извор на јод, железо и калциум. Јод влијае на активноста на мозочните клетки, минерали придонесе за развој на скелетот и подобрување на циркулаторниот систем.

Васаби и ѓумбир се исто така важни во садот. Васаби - тоа Кршен сушен корен. Вкусот потсетува на Васаби рен. Без ѓумбир и Васаби суши и сашими губат нивниот вкус.

Суши, калорична која просечната варира 90-160 калории на 100 грама, што, секако, е јадење не е само вкусни, но исто така корисни. Одговарајќи на прашањето: "Дали е Калории земја", можеме да заклучиме дека тоа е нискокалорична оброк, и користење на тоа може да биде да се губат телесната тежина, ако ги јадат не повеќе од 1 пат неделно. Стандардна служи јадења се мали, така што можете да јадат мала количина на храна.

Ако се анализира составот, калорична вредност на земјиштето зависи од тоа што производи се вклучени во оброците. На пример, суши туна има 31 калории парчиња, а во еден суши графичка контрола лосос 38 kcal. На повеќето од висок калории суши чадена јагула (51 калории). Суши со други морски плодови се енергетска вредност во рок од 50 kcal.

Исхрана. Калории суши јадења.

Суши ги презела 2 јапонските дрвени стапчиња за јадење во мали делови. Стомакот како резултат на потрошувачката на храна digests храната полека, без оптоварување на телото. Ризикот од прејадување суши е прилично низок, како што се јавува сатурација веднаш. Суши вари неколку часа, затоа чувството на глад за долго време не се врати за вас. Исто така позитивна карактеристика на исхрана е фактот дека тоа е сосема различни. копнени видови sashimi и ролни многу, а тоа значи дека силата, за да не се досадуваат.

Видео: TBN - Русија високи калории суши

Според начинот на исхрана, треба да јадат различни видови на суши. За појадок и ручек се потпира јаде околу 10 ролни, износот вечера е намалена до 6. Исто така можете да се обидете на салати и морски плодови, Мишо супа и многу повеќе. Може да се пие само зелен чај.

на Јапонски омлет само 12 kcal, и крем супа калории Школки е 80 kcal, што не е многу. Највисоката калорична содржина во ракчиња - 112 kcal. Авокадо има само 10 калории, па затоа е неопходно за секоја диета.

Видео: Суши исхрана РК Coral

Како нутриционистите велат суши корисно само во разумни граници. Стапка на потрошувачка за секој поединец јадења. Тоа е прилично тежок оброк, па така постојат некои контраиндикации за лица со болести на желудникот (гастритис, чиреви, итн.) Контраиндициран земјиште и оние кои се алергични на риба и соја. Во никој случај не може да оди на диета повеќе од 1-2 дена. Постот дена не се долгорочни исхрана.