Калории суровини моркови. Варени моркови: калории

Моркови, можеби - најпопуларниот зеленчук по сите омилени компир. Без ова портокал коренот не може да се направи речиси никој чинија. сок од морков

Видео: варени моркови калории

Корисни својства на морковот

Пред да се знае што е калорична вредност на свеж морков, да се запознаат со своите корисни својства. Морков уште од античките времиња се смета за извор на долговечност и младост. Поради високата содржина во составот на бета-каротен, кој ако тоа влегува во човечкото тело се претвора во витамин А, зеленчук помага да се подобри видот.

Моркови содржат такви елементи во трагови корисни за човекот како јод, магнезиум, калциум и манган. Секојдневно го користат во храната го подобрува природниот имунитет, кој е овозможена се должи на присуството на групата на витамини Б и Ц и Е.

Ова портокал корен има лековита сила на кардиоваскуларниот систем на едно лице и висока содржина на калиум, помага да се намали високиот крвен притисок. Бидејќи овој зеленчук е многу корисно за луѓето кои страдаат од хипертензија.

Калории: моркови свежи и варени

Како што видовме, моркови се многу корисни. Но, тоа не е се. Бидејќи калории суровини моркови е многу ниска (во 100 грама од производот содржи само 35 калории), тој е идеален за исхраната. Овој корен зеленчук е често претставник мени на разни диети, како онаа во оваа ниска калории совршено заситени масти.

На супстанции присутни во моркови, целосно асимилирани од страна на човечкото тело, се препорачува да го комбинирате со потрошувачката на различни масти: растително масло или павлака. Така морков масло, што се издига до 44 калории калории совршено се апсорбира од страна на телото. Неговата употребливост е во пораст.

Видео: Колку калории во суровини моркови

варени моркови

Калории варен морков е само 25 калории на 100 грама од производот. Исто така, познато е дека многу повеќе корисни од свежо варено овој зеленчук: тоа содржи 3 пати повеќе антиоксиданси. По експериментот, научниците заклучиле дека јадењето моркови варени помага во спречување на развојот на таквите ужасни болести како рак, Алцхајмерова болест и други болести. Варени моркови, што е прилично ниско ниво на калории, идеален за исхрана.

Видео: Репка сок е калории

сок од морков

Морков свежо - одлична нискокалорична производи, добиени од растителни. Се препорачува да се пие за подобрување на апетитот. Сокот од морков го дава лицето свежо нов изглед, ги ублажува симптомите на замор. Таа има корисен ефект на видот.

сок од морков, како што се користи во текот на зимата, дава одлична превентивното дејство против разни настинки. Овој природен производ совршено враќа оштетени цревната флора по текот на антибиотици.

Но, се сеќавам дека ако пиете сок од морков во неограничени количини, тоа може да предизвика повраќање, главоболка и поспаност. Можете исто така треба да се ограничи потрошувачката на производот во пептичен улкус и гастритис.

Употребата на портокал зеленчук за жени

Убава половина од човештвото е едноставно должен да вклучуваат моркови во вашата дневна исхрана. Тоа им помага да се задржи младоста и убавината, и здравје за многу години.

Видео: зелева салата и цвекло "размахване" Видео рецепт за готвење

Исто така, она калорична свеж морков е многу ниско, тоа што содржи голема количина на растителни влакна. Но сите ние знаеме дека тоа е влакна подобрува дебелото црево, олеснување на негово целосно прочистување. Во овој случај, телото оди сите акумулирани токсини и отпад. Овој процес е добро влијае на дамски фигура, ослободување на вишокот на килограми, а сантиметри.

Коренот е природен извор на антиоксиданси кои бавно исчезнува процеси на кожата, да ги отстранат штетни холестерол во телото, зајакнување на ѕидовите на крвните садови, што ги прави пофлексибилни. Така, на вообичаениот морков обезбедува профилактична цел за такви сериозни болести на кардиоваскуларниот систем, како што се мозочен удар, атеросклероза, проширени вени.

Здрава храна: морков исхрана

Знаејќи калории содржината на свеж морков, не може да се потцени ефикасноста на исхраната морков. Со толку многу хранливи материи содржани во овој зеленчук (и покрај сериозноста на повеќето енергетски системи), без оглед на неговата здравствена состојба, за 3-4 дена, може да се ослободи од 3 килограми вишок.

Морков исхрана мени вклучува морков салата, кој се состои од рендан зеленчук, сок од лимон и една голема лажица мед. Да се ​​подготви салата за 1 ден треба да се фаќа 1 кг моркови и тоа сезона со мед и сок од лимон. Ова предјадење е поделена на 3 дела: појадок, ручек и вечера. Во текот на денот, може исто така да јаде незасладена овошје (јаболко, киви, грејпфрут или калинка). калории содржината на оваа салата - само 60 калории на 100 грама.

Постои построги верзија на исхрана, која субјектот може да се ресетира до 5 килограми за една недела. Да се ​​применуваат на таков систем ќе бара моќта на не помалку од 10 дена. Може да има само рендан морков, павлака. Во овој случај, износот на зеленчук не е ограничено, но крем се препорачува да се користи не повеќе од три лажици дневно. Исто така, треба да бидете сигурни да пијат 3 чаши сок од морков во текот на денот.

Моркови на свечена маса

Овој сончев коренот култури има место на одмор маса. Едноставно да се подготви ужина моркови со лук изгледа одлично. И вкусни вкус оди добро со речиси сите јадења.

моркови лук, калории кој е доста висока, поради присуството во составот на јадења мајонез (147 калории на 100 грама), се подготвува да буквално 5 минути.

Ќе ви треба:

• свежи моркови - 4 парчиња;
• Лук - 4 чешниња;
• мајонез - 2 лажици.

Моркови решетки користење на парична казна ренде, стискаш на лук во неа, а потоа додадете мајонез.

Јадете морков, не само за појадок, но вечер - и наскоро ќе се чувствувате многу Новак. Одбива високи калории закуски, на местото сендвичи вкусни зеленчук - и во многу блиска иднина ќе бидат во можност да се фалат со своите промени на подобро фигура на нејзините пријатели.