Што е мамење? Мамење во вашата исхрана и бодибилдинг

познатиот роман на Фјодор Достоевски "Идиот", вели дека убавината ќе го спаси светот. На сите времиња жени се обидуваат да се украсуваат, да се направи вашето тело привлечни. Потоа мажите им се приклучи. Желба за убавина spodvigla човештвото да се измисли голем број на диети толку популарна и денес да се отвори спортски сали. Но, луѓето се користи за да се поедностави вашиот живот. Во врска со тоа беше воспоставена метод, како што мамење, што е од американско потекло и се користи во различни области на зачувување на убавината.

Што е мамење?

Секој знае дека строго ги следат начинот на исхрана, а во исто време строго vyponyat вежба е доста тешко. Телото е изложено на стрес. Покрај тоа, секогаш постои искушението да го напушти вложување со диети, а не да се продолжи со исцрпувачки тренинг и да организира викенд, а понекогаш и долготраен. Како резултат на тоа, за да се постигне не се постигне саканиот ефект. Зошто, тогаш, да почнеме? Ние треба да започне! За да им помогне на оние кои сакаат да се уште да се постигнат резултати, измислиле метод како изневерување.

На англиски јазик зборот значи "измама", "измама", "повреда". Така, мамење во вашата исхрана - ова е мамење на телото, доведува до ефикасно губење на тежината без никаква штета на психата. Жените кои почнуваат да го следат избрана исхрана, како по правило, не донесе следат преку и да се прекине, а потоа се чувствуваат каење, ментално нарушување и обидете се да се започне одново, со страв повторно да се откажам. А мамење Исхрана овозможува т.н. "подигање" денови:

• 5 дена во неделата, треба да се држи до строга диета;
• за време на викендот, можете да јадете што сакате, но со почетокот на оваа недела да се врати на строгите рамки на исхрана.

Видео: Што е мамење или основното начело на Џо Weider. Методички тајните масовни г-дин Олимпија

Мамење може да трае неколку дена и една недела. Најважно - да се соберат волја во тупаница и повторно да се ограничи на храна.

Видео: Исхрана за губење на тежината. Бутабилен ден. Постот дена. Брза ден или измамник ден бодибилдингот.

Предности мамење диети

Телото за време на диета е под стрес. И како што тој "тој знае"Неговиот предрасуди во доволен внес на храна, таа почнува да се постават на масти резерви. Така, со текот на времето тежината престанува да се намалува, има ефект на "платото". Ако можеме да си дозволиме да периодично се земе во паузите во исхраната која им овозможуваше на мамење, а потоа телото ќе знаат дека тоа треба малку трпение и награда за напор, според тоа, не ќе мора да акции за понатамошна употреба. И себе, од вашата омилена, жената која го избира овој начин да се ослободи од вишокот килограми, можност да се молам и да се обезбеди психолошка утеха. Друга предност е тоа што можете да седат на диета за долго време, не се плаши да се скрши.

недостатоците на мамење

За жал, овој тип на диета не е погоден за секого. Ова бара волја, затоа што се врати во согласност со строгите прописи по пауза прилично тешко. Внимание! За време на "преземање" мора да се усогласат со оваа мерка, бидејќи телото не се навикнати на големи количини на храна. А пауза е најдобро да се одвои малку време што е можно, тогаш износот на потрошувачката на омилена храна може да се зголеми. Тоа е подобро да се фокусира на здрава исхрана, после јадење чувство на ситост за долго време е, на пример, ореви и житарки. Особено важно чиста вода за пиење во текот на тој период (најмалку 2 литри на ден).

Видео: Нето опрема VS мамење: Барај методи на работа! YougiftedBB и Spasokukotsky

Што е мамење во бодибилдингот

Сега малку пауза од исхраната и да се вклучат во спортот. Посебно смета дека терминот се однесува на него.

Мамење во бодибилдингот - доброволна самозалажување, што предизвикува желба за укинување на повеќе, не го следат техниката. Како по правило, мамење во спортот се применуваат новите членки (понекогаш дури и не се свесни дека мамење), затоа што тие не знаат како да се направи на вежбање. Сепак, не е јасно што ги спречува да побара совет од поискусните спортисти. Се разбира, тоа е подобро да се научат да го направи тоа право отколку да се поправат. А сепак, како што велат, имаме она што го имаме. И ние имаме следниве "прекршување".

Видови на мамење во бодибилдингот:

Видео: мамење, или подигнете на ден: тоа е груба и мени за денот [Фитнес девојка]

• нецелосни опсег на движење;
• лулка;
• драматични протерување;
• поклони на грбот и така натаму.

достоинство

Значи, она што е мамење во спортот, зборувавме. Всушност, сите на истата измама и измама. Сепак, ова не значи дека овој феномен е крајно негативни. Мамење во спортот има позитивни аспекти. Тоа ви овозможува да продолжи вежба со мускулен замор, додека вчитување на нив добро. Постои дури и целата постапка: тоа е потребно да се изврши максимум повторувања со светло оптоварување, но со максимална брзина на движење. Не постои такво нешто како "мртов зона" - така, мамење водичи вас преку овој простор и да продолжи со вежбање. На пример, проектилот zakidyvanie со учество на целото тело ( "бран"), кој ви овозможува да се редистрибуираат товарот на целиот organizm- занишан на барот и пораст се должи на карлицата.

Видео: 209. учење мамење. Тренингот бицепс. Тегови од 35 килограми!

недостатоци

Остро намалена ефективност обука и девијации назад, што го прераспределува оптоварување, може да предизвика оштетување на 'рбетот. Неправилна употреба на мамење носи опасност за телото. Затоа, пред прибегнување кон овој метод, мора да се запознаете со соодветна технологија. Мамење обично се користи од страна на искусни bodybuilders, па логично е да се погледне во нивната обука, па дури и консултирани. Ние сакаме да привлече вашето внимание на следново. Почетници само треба да почнат да се развие правилно bodybuilding вежба, така што нема да ја поткопа уморен myshtsy- Покрај тоа, тоа е важно да се научат како да се опорави и да ги собереш на ЕЕС.

заклучок

Значи, ајде да резимираме. Мамење го забрзува метаболизмот, со што се "тресење" тело. времетраењето "симнување" Тоа е строго индивидуално. Некој треба два дена да се вчита, а некој, и 10 часа е доволно. Ако сакате да имате мамење во текот на викендот, нутриционисти едногласно препорачува да го додадете 400-500 kcal. И меѓу работната недела за време на паузата во исхраната може да биде дополнет 800-1000 kcal. Превземи вашите омилени тип на салата "Оливие" или десерт, можете да ги отстраните диететски стрес, да го забрза метаболизмот и да добијат повеќе сила да се продолжи борбата со прекумерна тежина.

Во овој напис, ние се надеваме дека сте го научиле на одговор на прашањето поставено на почетокот: "Што е мамење?" Ако таков систем ќе ви се допаѓа, не заборавајте дека ќе бидете во можност да ја претвори во начин на живот и размислување, без никакви проблеми.