Како да се отстрани стомак масти е можно побрзо без никакви проблеми

Екстра огради околу стомакот - проблем познат на многумина. Најчестите начини за справување со него - исхрана и вежбање. Но, важно е да се запамети дека овие методи не се универзални за сите препорачува. На пример, ако стана мајка пред неколку месеци или доење, ниту едната ниту другата не ви одговара. Како и вежби кои ќе ги видите подолу.

Видео: Како брзо да ги отстраните стомакот https://goo.gl/a4qLa7

па, како се брза да се отстранат стомак масти, ако не се само сон на тенок фигура, но, исто така, подготвени за тоа да работат до пот и немаат контраиндикации? Врши следниве вежби секој ден.

Видео: Како да се отстрани желудникот и страни за една недела

1. Започнете со загревање подобро. Оваа вежба ќе ви помогне да се загрее вашите мускули и да ги подготви за товарење. Покрај тоа, благодарение на избалансиран товар не само на стомакот, но исто така и на рацете, тоа им помага да ја задржат својата атрактивна форма.

2. Земете ја на подот на рацете и нозете. Распаднати до прав агол, се протегаат и се протега на мускулите. Повторете три пати и се на стартната позиција. Земам малку од левата нога без виткање на колената, држете кратко и потоа помал. Повторно се наведнуваат на три и исправете ја десната нога сега. За да додадете на товарот на страна, можете да се поврзете на вежба со светлина еластичен склекови.

2. Легнете на стомак, раце и нозе се исправи. Се подигне и телото и директно нозете под агол од околу 80 степени во однос на телото. Рацете се повлече напред. Се врати на стартната позиција. Повторете околу 8 пати.

За да се зголеми оптоварување, може да се земе мали тегови.

Видео: Како да се губат телесната тежина и да се отстранат стомак масти по раѓањето?

3. Седнете на подот, фрлање рацете и телото назад. Посно во исто време на вашите раце. Исправете ги нозете и полека почнуваат да се повлече колената до градите додека потпирајќи се напред тело. Се врати на стартната позиција.

Како да се отстрани стомакот масти брзо, ако вежбата не е лесно? Не грижете се, во прво време тоа е тешко за секого. Ние треба да го направи тоа онолку пати колку што можеш.
Ако, напротив, вежбата е даден премногу лесно, или не сакате да се зголеми товарот, се мала тежина (можете да го користите средства во рака, на пример, исполнета со вода шише) и држете помеѓу вашите зглобови.

Ние продолжуваме.

4. Легнете на грб, малку виткање колена. Подигнете го телото и извлечете рацете на колената. Кога ќе се врати на стартната позиција, не заборавајте да се намали на рамениците на подот. Ова е многу ефективен начин за тоа како да се отстрани стомак маст брзо. Повторете околу 8 пати.

5. Тоа е неопходно да се утврдат на грб, со рацете под задникот, или да ги држи во текот на работ на МАТ. Подигнете ги нозете во остар агол во однос на подот. Изклинвам и ги постилаа 10 пати, без испуштање на подот. Врати се на стартната позиција и повторете одново, но со вкрстени нозе (вежба "ножици").

6. Легнете на вашата десна страна, потпрена рака свиткана во лактот на подот. Земете левата рака зад вашата глава. Следете ги извртување и се движи кон грбот, нозете, оставајќи лежи странично. Ако се направи правилно, ќе ја почувствува напнатоста во коси мускулите на стомакот. Следете околу 15 пати. За да се зголеми оптоварување, можете да го користите тегови.

7. На прв поглед, оваа вежба е слична на претходната - и се фокусираше на тоа како да се отстрани стомак маст брзо. Но, втората повеќе наменета за странични стомачни мускули.

Земете еден стол или столче и го стави пред него. Легнете на страна, нозете нагоре на стол, еден врз друг. Посно рака свиткана во лактот на подот како последната вежба. Подигање на долниот дел од телото нагоре, се протегаат мускули.

8. падне на подот, потпирајќи се на рацете и колената. Земете Гимнастичка ролери. Нежно ја намали телото долу, ламиниране ролери напред и да се врати во првобитната положба. Повторете 7-8 пати. Тоа е добро познат начин на телесната тежина. Стомакот многу брзо повлече нагоре, како и сите други мускулни групи.

Непотребно е да се каже дека успехот е целосно зависна од упорност - всушност резултат е видлива само после сериозно проучување. И друго. Треба да се запомни дека, заедно со вежбање ќе треба да го изберат правото на храна за стомакот губење на тежината, во спротивно сите напори може да се намали до ништо.