Палачинки протеини: најдобрите рецепти за здравјето и за зачувување на убавината!

Не е тајна дека со цел за одржување на телото во добра форма, што треба да следи исхраната. Нутриционистите препорачуваат да се елиминира брашно и високо-калорична храна, со цел да се постигне губење на тежината. Покрај тоа, употребата на здрава храна која ќе ви помогне да се спречи многу болести поврзани со кардиоваскуларниот систем и гастроинтестиналниот тракт. Но, не сите се подготвени да се откажат од својата омилена храна за здрава исхрана. Во овој случај, нутриционистите препорачуваат да барате алтернатива на вкусни јадења. На пример, наместо на обичните палачинки може да се јаде палачинки протеини. Нивната употреба е посебна подготовка технологија, благодарение на кои тие можат да се добијат со малку маснотии и хранливи. Еве некои рецепти за овие палачинки.

Видео: протеински шејкови со kolagenom за жените и мажите

Класичен протеин палачинки (без оброк)

Протеини палачинки без додавање на брашно се смета за класичен пример за здрава исхрана. Да ги подготви потребни следниве состојки:

1. 300 грама на ниски-масти урда и незасладен.
2. Половина од протеини скржава.
3. 5 жолчки од јајце.
4. 300 гр овесни снегулки.

Измешајте ги сите состојки, а да не остави грутки. Загрејте тава, се прелива тесто. Кога рабови палачинка претвори кафена, вклучете го заврши. Протеини палачинки може да се служи со кикирики или бадеми.

Со боровинки и банана

Видео: Коктели протеини дневно Вкусни убавина подаваат

За готвење нивните акции следниве производи:

1. Три жолчките.
2. Еден поштеда протеини.
3. 500 грама боровинки.
4. 500 грама овесни снегулки.
5. Дезинтегрантот (2 лажички).
6. Половина на зрела банана.

Стави засадена во блендер, мелење, додека брашното. А потоа додадете на прашок за пециво, протеини, банана и протеини, сите се меша повторно. На мешавина на протеини vsypte боровинки палачинки и се промешува. Тогаш може да продолжи директно на пржење палачинки. Тие треба да СРЈ 30 секунди од една страна и 40-45 - во другата. Пред сервирање, можете да го красат остатоци од боровинки и банана.

матеница палачинки

Палачинки протеини од млеко бараат големи количини на храна за готвење, но коментарите покажуваат дека тие буквално се топи во вашата уста.

Видео: Училиште за Здравје и убавина - Женски тајни (2 лекција Дел 2) 23/10/13

1. 600 ml nonfat јогурт.
2. 500 грама брашно.
3. 500 грама овесни снегулки.
4. А малку сол.
5. Една лажичка прашок за пециво.
6. 500 мл обезмастено млеко.
7. 3 жолчка од јајце протеин и еден.
8. Ванилин шеќер.
9. Свежо овошје (боровинки, малини, јагоди и слично. Д.).

Брашно, прашок за пециво, овес и сол заедно во тенџере, се промешува и во другите млеко, јогурт, шеќер, ванила и јајца. Сите размахване добро. Двете смеси беа во комбинација, не се меша па да се добие грутки. Кога ќе го добиете хомогена тестото, можете да додадете на плодови и се готви палачинки во тава. Кефир подготвува палачинки околу 1,5 минути од една страна и истото од друга страна.

чоколадо crepes

Протеини Палачинки со вкус на чоколадо - одличен почеток на денот. Ова јадење креваш духови и да се воспостави на позитивен начин. За да се подготви чоколадо палачинки протеини, акции врз следниве состојки:

1. Половина протеини скржава. За подобрување на вкусот на чоколадо, изберете протеин со вкус на путер од кикирики.
2. 5 протеини од јајце.
3. 1 лажица путер од кикирики.
4. 2 лажици кокос снегулки.

жолчките прво треба да го претепаа, а потоа се меша сите состојки. Важно е дека дебел тесто. По замеси производ, бидете сигурни дека смесата за палачинки протеини нема грутки. Ако се оди добро, ќе почнат да се прелива тесто врз загреана пека на тиган. Печете како редовни палачинки. При примена може да се украсуваат со кикирики, путер од кикирики или овошје.

банана палачинки

Да се ​​подготви банана палачинки протеини треба овие состојки:

1. 1 протеин поштеда подобро со вкус на ванила.
2. 300 грама кокос снегулки.
3. 1 зрели банана.
4. 1 лажица масло од кокос.
5. 6 јајца.
6. Цимет.
7. јаворов сируп (По вкус).

Протеини палачинки со банана подготвена како што следува: прво јајцето темелно крави, а потоа тие додаде кокос снегулки, половина банана, смачкана во каша, малку јаворов сируп. Сите производи се меша заедно до хомогена маса. Кокосово масло треба да се загрева во микробранова, а потоа додадете на палачинка микс.

Загрејте ја тавата, се посипува со малку масло и да почне пржење на палачинки. Тие се подготвени на ист начин како редовни палачинки. Кога сервирате може да се прелива остатоци од јаворов сируп и гарнитури со банана.

протеини палачинки со јагоди и бадемово масло

Со цел да се подготви како протеини палачинки, треба минимум на производи:

1. 1 поштеда протеини, по можност со вкус на ванила.
2. 400 ml на чиста вода.
3. 3 јајце протеин.
4. А малку на свежи јагоди.
5. 1 лажица бадемово масло.
6. Јаворов сируп.
7. 1 лажичка шеќер замена.

Измешајте ги сите состојки. Штом тесто ќе се изедначи конзистентност, можете да почнете со пржење палачинки над средна топлина. Тие често треба да вклучите: еднаш на секои половина минута. Пред сервирање, се става на чинија малку бадемово путер на врвот, да додадете засладувач, јаворов сируп и намалување на јагода на половина.

Протеини палачинки Брза храна

Протеини палачинки, рецепт од кои е даден подолу, се подготвени само три состојки:

1. Половина на зрела банана.
2. 1 жолчка од јајце.
3. 2 жолчките.

Победи жолчки и белците до пенлив државата. Пасира на банана со вилушка, додадете го јајцето течност. Промешајте производи се додека смесата стане густо. После тоа, можете да СРЈ палачинки.

Протеини палачинки - тоа е идеална јадење за појадок, кој ви се пополни со корисни микроелементи на продуктивноста во текот на денот.