Исхрана за бремени жени (3 мандат) менито. Исхрана Бременост по недела

Бременост - многу важна, возбудлив, одговорни и во исто време убава жена е живот. Да стане мајка, жена засекогаш ", Приклучи се во клубот Породилно", а не откако ќе се сеќавам како беше со неа. Бременост, без оглед на она што е во ред, секогаш се во странство. Животот "на" појавата на бебето, а со него. Грижи за мајка на бебето треба да биде првиот знак на бременоста. И додека тие се со едно дете, сите одлуки и активности треба да бидат насочени кон доброто на двете. Повеќе прошетка на чист воздух, одмор, се размислува за пријатни нешта, избегнувајте стресни ситуации и, се разбира, да се јаде. Од силата на идната мајка на фетусот зависи од развојот, протокот на испорака и продолжување на здравјето на бебето.

Неколку зборови за најважното

Самото слушање на негувале збор ", ќе имаат дете", жената почнува да го надополнува своите знаења во областа на бременоста и породувањето. Благословот сега е доволно информации и нагласува се знае дека секоја девојка.

Ако не се земе во предвид индивидуалните карактеристики, времетраењето на бременоста е 9 месеци. Оваа медицинска јазик е поделен на три тримесечја.

Се разбира, тврдат дека некои од триместар е поважно од другите глупави. За целосен развој на фетусот, за нормално породување и состојбата на бебето и мајката е од огромно значење во секој момент од бременоста.

Видео: диета менија за бремени

Значи, во првиот триместар, фетусот е формирана, а до крајот на периодот веќе почнува да се движи (иако жената се уште не се чувствува тоа јасно). во вториот триместар детето е активно развивање на сите внатрешни органи. Бебето се веќе се движат добро, тој го слуша срцето на мајката, и гласовите на родителите. Во последниот триместар на бебето е целосно формиран, сите органи, вклучувајќи го мозокот, очите, па дури и ноктите. Најдолгиот бебе се развива во белите дробови. Во третиот триместар бебе главата се превртува надолу.

За време на бременоста, и тоа е подобро однапред, жената треба да се откаже од лошите навики: пушење, алкохол и нездрава исхрана. Добрата исхрана на бремени жени - многу важен фактор во развојот на бебето.

Ефект на исхрана бременоста

За вкус каприците и ексцентричност бремена легендарни. Всушност, гастрономски параметри на жените за време на бременоста се разликуваат. Понекогаш вкус параметри на идните мајки паднал во шок, згора на тоа, тие се толку непостојана, дека идните татковци треба да имаме трпение. Ова се должи на хормонални неуспех, посебна "заштитен механизам" на мајката природа и "мода" во главата на една бремена.

Плодот добива својата храна од крвта на мајката, па затоа е многу важно да се осигури дека таа е под напон. Вие не треба да се држиме до одредена диета без доделување на специјалист. Секој лекар бои напојува со недела бремена и за индивидуални препораки за идните мајки, водени анализи неа.

Општи правила за исхрана за идните мајки

Тоа одамна развиле исхрана за бремени жени од триместар со нивните јадења и готвење техники. Но, постојат голем број на принципи, се држиме до која се препорачува за сите бремени жени:

1. Најважно - исклучување на алкохол.
2. Јадете подобро во мали порции неколку пати на ден (најмалку 5). Таму е пожелно да се полека, внимателно џвакање, уживајќи во храна.
3. Пред да оди на спиење, не да се вчита, тоа е најдобро ако на вечера (што и да е во ред) беше неколку часа пред спиење.
4. Храната не смее да биде мрсна, печени или суровини. Предност е дадена на готвени јадења или бари на пареа.
5. Исхраната треба да ги содржи сите неопходни елементи во трагови, кои може да се најде во месо, риба, житарици, млечни производи, овошје и зеленчук.
6. не треба да се злоупотребува шеќер и кофеин.

Oksifenilketonurii, листериоза, и многу други болести можат да се избегнат со почитување на правото исхрана. Многу болести се откриени од страна на резултатите од тестот, и лечи или спречување на нив, можете да го користите витамини (природни и фармацевтска), но, исто така, треба да бидат внимателни со нив. Во овој значаен период од животот на жената, како што се бременоста, важност е сè!

Што треба да биде исхраната на бремените жени. 3 триместар

Мени бремени треба да биде избалансиран, корисно е да се исклучи храна, алергени, а во исто време да не биде "преоптоварен". На последните фази на многу жени се препорачува да се јаде помалку или да се организираме дена постот, како мајки тежина и физичката состојба на бебето мајки може да го комплицира породувањето.

Бремените прикажува зелена салата со масло (со или без фил). Зеленчукот и овошјето се исто така многу корисни, особено ако сезонски. Млади компири, краставици, зелка, модар патлиџан, пиперки - она ​​што ви треба мајка и нејзиното бебе. Доматите треба да се јаде со претпазливост, тие се однесуваат на алергени.

Млечни производи треба да биде избран без адитиви и со краток рок на траење. Млекото и млечните производи се корисни за дигестивниот систем и ги обезбеди потребните калциум за фетусот. Јогурт, кефир, урда, сирење и млеко лекар може да побара ограничување во пренаталниот период, бидејќи тоа е доволно високо-калорични производи.

Житните култури се многу важни во исхраната, препорачливо е да се готви цели зрна, наместо снегулки. Пред готвењето, се препорачува да се впие житни култури. Патем, постојат ограничувања круп, бременоста не се препорачува да се јаде бел ориз и гриз.

Печурки воопшто не треба да се користи за бремени жени, особено во последните фази.

Вие треба да се пие кога сакаш. Ако жената има сериозни проблеми со оток, се ограничи на течноста не е потребно. Може да се пие вода, чај, свежи сокови, млеко. Неприфатливи и газирани пијалаци. Кафе се гледа од страна на лекарите не се единствени, па затоа се препорачува, ако не елиминира, граница.

Народна мудрост за моќта на бремената жена вели: "Не може да има се, но малку." Во третиот триместар, тоа е "малку" е многу намалена. Исто така, во зависност од должината на енергија за недели на бременост ќе се разликуваат.

Исхрана Бременост недела од 3 термини

Бремена жена е важно да се разгледа неколку тенки разлики во врска со нивната храна. Факт е дека во текот на оваа прекрасно време, жената треба да се добие многу корисни елементи во трагови и витамини, а не сите од нив имаат истото дејство во различни периоди од бременоста. Затоа, лекарите долго составен исхраната на бремените жени 3 триместар. Мени бремена мајка зависи од недела од бременоста и нејзините индивидуални индикации.

Калциумот е многу важно за формирање на различни ткива во иднина бебе, па во третиот триместар се препорачува дневно да се јаде храна која содржи калциум. Но вишокот на калциум може негативно да влијае на процесот на породување. Почнувајќи од 34 недели потребни за ограничување на идните производи отсуство содржат калциум и јод.

Витамин Д за апсорпцијата на калциум и превенцијата на рахитис дете. Бремена жена треба да се запамети дека тоа не е доволно едноставно да се консумираат храна која содржи овој витамин, за да ги асимилира е потребно на прошетка во свеж воздух во "поштеда" сонцето.

Соодветна потрошувачка на храна богата со железо елиминира можно фетална хипоксија, и, исто така, промовира почетокот parturient закрепнување. Од првите недели на бременост менито треба да вклучуваат разновидност од железо кои содржат храна, вклучувајќи месо. Почнувајќи од 34 недели бремена на производи од месо по можност користете млади говедско или пилешко.

за нормална згрутчување на крвта, како и за подобрување на работата на бубрезите, бремена мајка треба да се јаде храна која содржи витамин К.

Витаминот Ц помага за подобрување на менталната состојба и имунитетот на бремената жена. За бебето производи со неговата содржина е важно како и зајакнување на крвните садови. Но, од средината на третиот триместар, треба да бидат крајно внимателни со овој витамин, бидејќи придонесува за развој на прееклампсија.

Витаминот Е му помага на телото подобро да се подготват за жените при породување. Почнувајќи од 30 недели на храна богата со овој витамин треба да се надополнуваат исхрана за бремени жени. Мени жена мора да мора да вклучуваат моркови, ротквици, краставици и друга храна богата со витамин Е.

Секоја жена индивидуално, но со околу 32 недели, потребно е да се ограничи внесот на течности, или замена на водата во супа или зелен чај. Ова ќе го спречи бременоста од оток. Од истата причина во 3 триместар од 35 недели треба да се ограничи или целосно да се откаже од потрошувачката на сол.

сокови

Нутриционистите од целиот свет се расправаат за придобивките и опасностите од сок, на скали постојано ја менува својата позиција. Но, во еден и нутриционистите и лекарите солидарност - соковите во исхраната на бремените жени во разумни количини мора да бидат присутни.

Важна забелешка: на сокови треба да се свежо исцедено. Не се пакувани и свеж зеленчук или овошје сок, пијан во половина час по готвење, ќе биде корисно за мајката и за бебето.

На повеќето познати овошен сок: калинка, кајсија, праска, јаболко, брусница.

Најдобрите достапни сокови од зеленчук: морков, цвекло, домати.

Сок се препорачува да се пие со додадена без шеќер, бидејќи тие не се само корисна, но, исто така, многу вкусна.

Видео: ВЕЖБИ ЗА БРЕМЕНИ 3 термини / Фитнес м-р / Број # 2 /

Не баш честа појава, но една од најпознатите корисни - бреза SAP. Една чаша свеж сок од бреза - магацин на витамини. Ако жената не е алергичен на полен, на бреза SAP во текот на бременоста ќе биде нејзиниот најдобар лек за многу болести.

Пиење неколку чаши свежо бреза сок на ден, бремена мајка ќе заборавам toxicosis, притисок бранови и едем. Враќање на тема "Исхрана за бремени 3 триместар," жените треба да се збогати менито на бреза SAP, бидејќи тоа ќе помогне да се намали телесната тежина и лактација младите мајки. За жените, мислата на вишокот тежина често стануваат опсесивни. По мајка раѓање ќе биде потребно време и напор за да го врати здравјето и фигура. Секоја жена сака да изгледа убаво, особено во нов статус. Бреза SAP е одличен помошник за жените во решавањето на овие проблеми.

Важно е да се запамети дека бреза SAP во текот на бременоста треба да се консумира во разумни количини. "Жетва" на времето, оваа природна дарба - рана пролет.

Овошје во исхраната на бремена жена

Корисни својства на овошје веќе долго време се познати, од кои секоја содржи голем број на витамини. Интересно, за лицето повеќето корисни за оние овошје и зеленчук што расте во регионот, каде што тој живее. Овошје, бобинки и зеленчук нужно мора да вклучуваат исхрана за бремени жени "3 триместар." Мени бремена мајка, сепак, тоа не е неопходно да се преоптоварување, дури и овие корисни производи, како што може да предизвика алергии во големи количини. При првите знаци на алергија внес на овошје треба да се прекине, бидејќи страдаат не само мајката, но исто така и на фетусот. Во третиот триместар, лекарите препорачуваат целосно се откаже од егзотично овошје. Домашни, па дури и подобро домашна јаболка, круши, сливи, кајсии, праски, грозје, persimmons, калинки, грејпфрут мора да бидат присутни во исхраната на една бремена жена.

Најкорисен овошје во текот на бременоста, оние кои жетвата сезона. Ако главната период на бременост се одржа во текот на зимата и пролетта, тоа е подобро да се користи сушени или замрзнато овошје, зеленчук и овошје од купените свежи.

мени месо бремена

Јадете месо за време на бременост не е само важна, но од витално значење. Бидејќи само месо содржи протеини од животинско потекло, кои се вклучени во формирањето на коските и мускулите дете. Покрај тоа, месо содржи доволно железо за да се одржува нивото на хемоглобин во норма. Заменете месо и други производи за сите бременоста не успее.

Но, ние треба да се запамети дека тоа е неопходно да се даде предност на ниски-масти видови на месо: говедско месо, пилешко, мисирка, зајак или патка. Месо чини долго време да се готви, чорба или се пече.

Недостатокот на месото во исхраната е причина за замор од женски пол. Но, во последните фази од бременоста, се препорачува да се намали бројот на јадење на месо.

Видео: Бременоста. Исхрана за време на бременоста (06)

Садови за 3 триместар бремени

Листа на корисни производи, како и бројот на калории се грижат за секоја идна мајка, дури и оној кој претходно не се ограничени во оброк. Интересно е дека оваа диета за време на бременоста - е само почеток. Ако постпартална мама преферираат доењето, чека строга диета. Но, подоцна, но пред породувањето главното прашање што треба да се однесуваат на една жена - диета за бремени 3 триместар.

Мени бремена секој ден од оваа недела:

Нека храната носи задоволство и да имаат корист на жената и бебето.