Најкорисен зеленчук оној кој се одгледува во вашиот регион

Видео: Најкорисен овошје и зеленчук

Точниот менито секогаш треба да содржи корисни зеленчук. Како ги избере? Според експертите, тие мора да бидат она што се нарекува "домашни" производи. Прерасна во добра состојба и се користат за оваа сезона, тие ќе го донесат најмногу корист на вашето тело. Ако не можете да ги расте себе, треба да знаете како да се избере вистинскиот навистина корисни зеленчук. Тие мора да бидат сочни и пријатно. Овие градинарски производи не треба да биде премногу голем и совршено мазна. Тоа е најдобро да се изберат свежи, свежо извлечен производ.

Видео: Место - Истото чај

Значи она што е најкорисен зеленчук и како да се дефинира за себе? Експертите велат дека тие се најдобрите извори на минерални соли, железо, фосфор, магнезиум, калциум и калиум. За добар поглед, тие препорачуваат јадење моркови. Таа содржи каротин многу повеќе од друг зеленчук. Домати може да помогне да се заштитат вашето тело од опасните видови на рак. Покрај тоа, тие имаат многу витамини К, Ц и А. Има многу ни се потребни елементи како железо, фолна киселина, бакар, манган и калиум.

Многу луѓе, особено деца, не сакаат зеленчук. Сепак, тие се многу позитивен ефект на билијарна екскреција и жолчката формирање, да се подобри функционирањето на панкреасот, желудникот и плунковните жлезди и е многу корисен ефект на органите за варење. Експертите препорачуваат јадење на ден околу шест грама на овие производи потребни од страна на телото. А многу корисно зеленчук, тие мислат дека тоа е за сите видови на лиснато зелен зеленчук. Сенф зелена, тилчец, зелена салата, глуварче, целер, зелка, спанаќ и други зелени извори на сите неопходни витамини и минерали ние се на прво место во светот за својата корисност. Ако мислите дека витаминот Ц во големи количини може да се најде само цитрус, сте длабоко грешат. Зелка не беше помалку. На пример, сто грама на овој вкусен зеленчук што содржи околу триесет милиграми! Патем, ферментирани форма, го задржува сите корисни својства. Тоа содржи група на витамин Б, многу на фосфор, калиум, калциум и влакна.

Видео: Најкорисен чај во светот со свои раце

Тиква, за жал, не се толку популарни како лубеница и диња, но тоа беше таа што, според нутриционистите, најкорисен зеленчук за нас. Тоа може да се јаде во било каква форма. Добар печени тиква со мед. Додај го во пире од компири, јадења, супи, салати и десерти и има цела низа на корисни материи. Еден од сорти од овој зеленчук е добро познат паб, која има помалку изразен вкус и содржи во својата структура најмалку шеќери. Овој зеленчук е совршен за исхраната. Како краставица, кој исто така може да се каже дека тој е најкорисен зеленчук. Многу луѓе мислат дека сите тој е богат - тоа е вода. Далеку од тоа. Тој, всушност, скоро деведесет и пет проценти се состои од краставица сок. Но, тоа содржи витамини Б1, Б2 и Ц Нејзината светла, интензивен вкус подобрува функционирањето на дигестивниот жлезди, го подобрува варењето и помага да се ослободи од запек. Покрај тоа, таа има негативна вредност на калории. Ова значи дека може да се јаде во било која количина и телесната тежина.

Како корисни зеленчук? Покрај богат сет на витамини и минерали, тие имаат голем број на основни својства. Зелка и домати - е најдобрата превентивна мерка против болести како што се анемија и скорбут. Тие придонесуваат за намалување на нивото на холестерол и позитивен ефект врз срцето. Ако зборуваме за она што корисни зеленчук, потребно е да се потсетиме на природни антисептици како што се лук и кромид. Огромни количини на каротин, шеќери, минерални соли, витамини и супстанции кои ги уништуваат бактерии, Таа се состои во нивната структура. Тие се многу корисни во многу болести, вклучувајќи ги сите видови на инфекции и настинки. Ако во мали количини да ги додадете во вашата дневна исхрана, вашиот имунолошки систем секогаш ќе биде на врвот.